Når alting står i flammer og udfordringerne står i kø,..
Når der sker noget slemt i dit liv, hvordan reagerer du så?
Blomstrer du i modgang eller sætter du dig ned helt rådvild og trist?
Der er intet forkert i dit valg af tilgang.
Du er ikke et dårligt menneske, fordi du vælger en ting frem for en anden.
Men der er selvfølgelig en tilgang, der gør det nemmere at være dig, en tilgang som er mere hensigtsmæssigt.
Men mange af os har ikke lært at have denne specifikke tilgang fra barnsben.
Så nærmer du dig processen med at overvinde modgang som en læringsmulighed, eller lader du dig kaste ud i et svimlende kaos?
Uanset om det er en ulykke, tab af en elsket eller psykisk sygdom, så rammer modgang os alle.
Men svaret på det er forskelligt fra person til person.
Nogle mennesker er i stand til at trives, når tiderne bliver hårde, mens andre kæmper for at holde det hele sammen.
Lad os se det i øjnene ... der er slet ikke noget sjovt ved modgang.
Den kommer snigende ind på dig på det værste tænkelige tidspunkt og forsøger at ødelægge din dag eller for nogen et længere tidsrum.
For nogle påvirker det alle områder af deres liv negativt.
Modgang kan føles som en kamp, det kan føles, som at alt går op ad bakke hele tiden, og det føles som om, at det aldrig stopper, især når du ikke får en pause fra det.
Men nogle mennesker formår bedre at kunne navigere rundt om alle de vejspærringer, som normalt ville stoppe andre i deres spor.
Som et resultat er disse mennesker i stand til at vende tilbage hurtigere, når modgang rammer.
Der er et formål bag enhver uønsket hændelse, du oplever i livet.
Det er dog op til dig at kigge efter de små spor eller at finde den gyldne nøgle.
Ofte hvis du vælger at kæmpe mod modgang, så rammer det dig kun hårdere.
Du skal ikke kæmpe.
Det er derfor, du skal overgive dig til det, der er, og lære at omfavne livets rod og tidsler.
Du skal kunne rumme det fra et mere vis sted.
Det kan være svært, men det kan bestemt læres…
Du vil kunne lære at rumme din smerte, symptomer, angst og dine udfordringer i livet, så du oplever mere fred og ro indeni.
Jeg har arbejdet med lige netop dette i mange mange år, med klienter som lider af forskellige kroniske eller uhelbredelige sygdomme eller dem der ikke kan forenes med deres sygdom, angst, stress eller andre udfordringer.
Hvor stressen bare bliver ved og ved
Udfordringer kan bruges til din fordel.
Når du lærer det, så kommer fremgangen og freden indeni.
Lad os tale om nogle effektive måder og tips til at overvinde modgang.
Udøv selvmedfølelse
Vi oplever alle svære tider på et tidspunkt i vores liv. Det er en normal del af livet.
Hvad vi alle ikke gør, det er at have empati for os selv, når vi er i nød.
Føler du nogensinde, at det er så nemt at praktisere medfølelse for andre, men svært at gøre det for dig selv?
Dette er faktisk ret naturligt, da vi har tendens til at være alt for hårde ved og mod os selv.
Hvis du vil overvinde modgang hurtigere, så er det bedste sted at starte, det er ved at være mere selvmedfølende.
Ved at gøre det vil du forbedre dit følelsesmæssige velvære og give dig selv selvtillid til at rejse dig og fortsætte fremad.
Prøv at skabe en daglig mindfulness-praksis, såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga.
Dette vil hjælpe dig med at navigere i stressede tider med et klarere sind. Vær heller ikke bange for at bede om hjælp, og hvis du skal holde en pause, så gør det.
Ær dig selv, vel vidende at du har alt hvad du behøver indeni dig for at klare enhver storm.
Bliv mester over dine følelser
Den måde, du reagerer på en udfordring, bestemmer din evne til at overvinde den udfordring.
Der, hvor folk ofte kommer i problemer, det er, at de lader ydre omstændigheder diktere deres humør.
De reagerer på tingene i stedet for at tage en mere proaktiv tilgang.
Hvis du ikke mestrer dine følelser, vil dine følelser mestre dig.
Den bedste måde at blive herre over dine følelser på, det er at begynde at opleve dine følelser på et mere fysisk plan.
Læg mærke til, hvad der sker, når du mærker noget blive udløst af noget eller nogen, og noter mentalt, hvilke følelser der kommer op.
Bliv derefter nysgerrig efter det budskab, som følelserne giver dig.
Gør endelig arbejdet med at omformulere de negative følelser og situationer.
Bare fordi du oplever negative følelser, så betyder det ikke, at du skal reagere på måder, der er uhensigtsmæssig eller “skadelige” for dig eller andre.
Brug af mindfulness og navngivning af dine følelser er en god måde at give dine følelser mindre kraft.
Gør humor og grin til din allierede
At finde humor i mødet med modgang kan være yderst helbredende for sind, krop og sjæl.
Det handler ikke om at miskreditere eller skjule din smerte.
Det handler snarere om at trække på positive følelser, når du har mest brug for dem.
Undersøgelser viser at i lyset af modgang, så hjælper det dig med at gå nemmere igennem livet med en mere positiv indstilling. Du bliver mere fleksibel i din tænkning og i løsningen af dine problemer.
Jeg ved, at humor og latter har været et stort og centralt aspekt af min helingsproces.
Det fjerner ikke smerten helt, og det skal det hellere ikke, men det er en fantastisk mestringsmekanisme.
Alt der letter dit humør for en tid, det giver inspiration og håb midt i kaos, derfor er det ideelt.
Forbliv optimistisk
Når der sker dårlige ting i vort liv, så er det nemt at synke ned i negativitet og trække offerkortet eller spille 'hvorfor mig'-spillet.
Men denne tankegang bringer os ofte ingen vegne.
Omvendt kommer mennesker, der forbliver optimistiske, selv i de hårdeste tider, naturligvis hurtigere tilbage.
Optimisme er et stærkt værktøj til at overvinde modgang.
Ikke at man kan være evig optimistisk, men det hele afhænger i høj grad af ens tilgang.
Forskning viser, at hvis du er mere optimistisk, så udvikler du flere positive måder at forklare skuffende begivenheder på, og de er ofte i stand til at omformulere dem.
Det samme gør sig gældende for mennesker med angst, de skal lære at afdramatisere i stedet for at overdramatisere.
Du kan blive overrasket over, hvor meget roligere du føler dig over for modgang, når du vælger at finde styrke og glæde i de mørkeste tider.
Tro på dig selv
Ingen af ovenstående ting vil have nogen form for betydning, hvis du ikke har en urokkelig tro på dig selv og processen.
Selvtillid eller tillid til din evne til at overvinde modgang.
Det er en af nøglerne til at komme tilbage fra hvad som helst.
Nøglen er at lære at genkende, når din selvtale virker imod dig og hurtigt omformulere det.
I stedet for at sige til dig selv "Jeg kan ikke", så kan du erstatte det med "Jeg vil.", ”jeg kan godt klare dette” eller “Jeg kan godt komme igennem dette, jeg tager en dag af gangen”.
Stol på dig selv og vid, at der ikke er noget, du ikke kan håndtere.
Hvis du tvivler, så er det også okay.
Ellers sørg for at få en til at guide dig igennem disse processer, så kommer du så langt så meget hurtigere.
Den tankegang, du anvender over for udfordringer, den vil bestemme dit niveau af modstandsdygtighed, når du skal overvinde enhver modgang.
Mennesker der er i stand til at overvinde udfordringer med ynde, har en form for væksttankegang.
De vælger en mesterlig tankegang.
Alle kan lære denne tilgang.
Som betyder at du bliver god til at omfavne de udfordringer, du står overfor.
Selvom du bliver ved med at stå over for tilbageslag, så vil du begynde at se modstanden som vejen til mestring og lære af erfaringen og feedbacken derfra.
Men
Selv de dygtigste kan til tider have det svært ved dette, men man rejser sig hurtigere.
Modgang af enhver art kan være meget svær at overvinde.
Ingen ønsker at opleve smerte, sygdom, tab, krise eller strabadser i livet.
Men hvis du aldrig oplevede smerte, så ville du aldrig forstå fred.
Af denne grund er det afgørende for din personlige vækst og udvikling at overvinde modgang.
Du har altid et valg om, hvordan du vil reagere på de smertelige lavpunkter i dit liv.
Du kan enten give op eller se modgang som en mulighed for vækst, ro og balance.
Når du møder modgang næste gang, så husk blot på at dette er en ny og gylden mulighed for dig, hvor du kan vokse og forbedre dig som menneske.
At fremme en speciel tankegang vil give dig mulighed for at finde håb under selv de værste omstændigheder.
Det vil give dig troen til at vide, at der ikke er noget, du ikke kan håndtere.
Du har nemlig alle ressourcerne inden i dig.
Du skal bare finde dem.
Du kan gøre det hele meget nemmere for dig selv.
Tilmeld dig Online Forløbet, der bliver du guidet af mig igennem disse metoder og processer, så du lærer:
at du lever i fred og ro med dig selv
at du lever dit liv fra hjertet og ikke hovedet
at du aldrig går på kompromis med dig selv igennem
at du altid kan opnå og få den rette balance
at du bliver kvinde eller mand i eget hus
at du kan stå fast, uanset hvad du stå overfor af udfordring
at du er god nok, som du er
at du altid prioritere dig selv
at du lærer at leve autentisk at du bliver fri for dine bekymringer, stress og angst.
Du kan altid kontakte mig, når du er tilmeldt Online Forløbet.
Læs om Online Forløbet, der får du alle redskaberne til kunne opnå den rette tilgang.
Comments