Fra gøren til væren
Vi mennesker er ofte alt for meget i gøren-mode, men knap så meget i væren-mode.
Vi skal helst være på...
Vi skal helst være aktive...
Vi skal helst gøre noget og handle...
For vi kan da ikke bare sidde og lave ingenting... eller kan vi?
Hvis vi hele tiden er i gøren, så får vi ikke ladet op, og over tid så risikerer vi at brænde ud.
Derfor er det vigtigt, at vi tænker på, at vores liv skal være i balance.
De fleste mennesker har konstant fokus på at handle eller gøre, de fleste bruger desværre ikke meget tid på at være.
Et af de redskaber, som giver stor ro og balance er mindfulness.
Mindfulness er i mit arbejde med stress-ramte et effektivt og essentielt redskab, det skaber en bevidsthed i den enkelte, som jeg ikke har set lignende andre steder.
Mindfulness findes i næsten alle buddhistiske retninger også i yogaen.
Mindfulness betyder egentlig bare opmærksomhed.
En opmærksomhed som er rettet imod det du gør, imens du gør det. Det er opmærksomhed på, hvad der foregår i dit hoved din krop og omkring dig.
Mindfulness handler om opmærksomhed og nærvær
Mindfulness handler om at skabe fuld opmærksomhed og nærvær i øjeblikket. Det positive ved mindfulness er, at vi får fuld opmærksom på, hvad vi tænker, hvad vi føler, hvad vi mærker i kroppen og hvad vi foretager os. Tankerne har det med at vandre ud i hverdagsting, planlægning, analyser, bekymring og vurderinger. Vores følelser styrer meget af vores liv, og vi foretager os alt andet, end det vi tænker på. Mindfulness giver os mulighed for, at bringe vores bevidsthed tilbage til nuet – vi bliver nærværende og tilstede i øjeblikket.
Når vi ikke er opmærksomme, styrter vi ofte afsted på autopiloten. Det betyder, at krav, forventninger, tanker og følelser styrer vores liv, vi føler os tit pressede til det yderste og stressede, så vi kan miste glæden og livsgnisten. Mindfulness er en enkel og effektivt metode til at bryde de negative handle- og tankemønstre, og i stedet skabe ro i vores tanker og følelser.
Forskningen har påvist, at metoden effektivt og vedvarende reducerer stress og fornemmelsen af at være presset samt reducerer sygefravær betydeligt.
Det, der kan forhindre fornemmelsen af nærvær, er vores vanemæssige mønstre i tanker, adfærd og krop. Mindfulness er en enkel og effektiv metode, som er rimelig nem at gå til.
Men du skal gøre en helhjertet indsats helst hver dag – så virker det også !
Træn lidt (næsten) hver dag
Man træner mindfulness ved dagligt at praktisere en mindfulness- øvelse.
Der skal ikke så meget til, før man mærker effekten og værdien af ens mindfulness-træning.
Jeg vil anbefale, at man laver en mindfulness øvelse 15 minutter 5-6 dage om ugen.
Ved at træne på denne måde, så vil du allerede opnå et godt og vedvarende resultat efter få uger.
Men mindfulness er ikke blot en teknik eller selve øvelserne.
Mindfulness er en livsholdning og en bevidsthed af opmærksomhed og nærvær, som man bringer med sig rundt i dagligdagen, uanset hvad man foretager sig, om man er alene eller sammen med andre.
Med den daglige træning, lærer man at blive opmærksom, og man bliver i stand til slippe autopiloten og komme tilbage til nærværet – lige når man vil. Så man bliver i stand til at stoppe op, før man handler.
De fleste af os, lever et travlt og måske til tider et hektisk liv, sådan skal det være. Men der hvor kæden hopper af, og det ofte går galt, er når man har for travlt, og man ikke længere kan slappe af og finde ro og være nærværende.
Så derfor er det vigtigt, at træne lidt hver dag, da det kræver øvelse - og øvelse gør mester.
At lære mindfulness kræver træning gennem mindfulness-øvelser og gerne mindfulness-meditation.
Forskning har vist at mindfulness har en stor effekt på stress, angst, post-traumatisk stress og depression.
