Se videoen "Hvad sker der i hjernen ved stress?"
Føler du nogle gange, at du går et skridt frem men to tilbage?
Uanset hvor meget stress du har i kroppen, så kan du godt være med det og rumme det.
Selvom du måske føler dig max stresset lige nu, og din krop og dit sind larmer helt vildt - så hæng i kære du
Hvornår får jeg det godt igen, hvornår bliver jeg rask?
Det bliver jeg ofte spurgt om af dejlige og seje klienter.
De fleste i et stress-forløb føler ofte, at deres stress går op og ned, uanset hvad de gør.
Lige som du tror, at det hele bare kører på skinner, og du begynder at få ro i kroppen og mere overskud på kontoen, og flere af dine stresssymptomer er faldne...
Men som man vender en hånd, så går du pludseligt et skridt tilbage, stresssymptomerne begynder at blusse op igen, og du møder måske igen afmagt, smerte og modstand.
Det er helt normalt.
Jo bedre du bliver til, at acceptere og rumme at det går op ned, jo hurtigere og bedre kommer du igennem de hårde og tunge dage.
Tilbage til et mere neutralt sted.
Husk at din utålmodighed, lidelse og afmagt ikke er der for evigt, alt er foranderligt, du kan godt rumme og være med det.
Det er en del af din healingsproces.
Intet varer evigt.
Det må godt være sådan, det er sådan læringskurven er ved stress.
Lige pludselig så vender processen, så skal det nok gå fremad.
Så prøv at give slip og være med din stress.
Der er håb
- også selvom din hjerne, fortæller dig det modsatte.
Så lyt i stedet til dit hjerte
- og din krop.
Stress-processen føles nemlig ofte som et skridt frem og to tilbage.
Healingsprocessen ved stress er ikke lineær langtfra.
Det går op og ned. - Det er bølgegang.
Prøv at forstille dig stress-processen som at bestige en trappestige.
Som tidligere skrevet, så føler mange ofte tilbagefald når stresset, og det er så demotivernede og følelsen af magtesløshed er stor..
Prøv at forstille dig stress-processen som at bestige en trappestige.
Efter et stress-kollaps der står du lige nedenfor det nederste trin.
Det første der sker, er at du skal lære at kunne begå dig der.
Forenklet sagt så lærer du bla. på dette trin at få mere ro på systemet, restituere og at kunne skabe en anelse tryghed for dig selv og dit system.
Efter noget tid vil du langsomt og sikkert kunne skabe mere tryghed i dit eget hjem og i dit eget system.
Efter et stykke tid så bevæger du dig langsomt op på næste trin.
Hver gang du rykker et trin op så skaber det nogle gange massiv modvind i systemet - og igen og igen skal du gå et skridt frem og to tilbage.
Nu skal du til at lære at begå dig der.
Men efter noget tid, så går dit system ikke lige så dybt ned som tidligere. Det er stadigvæk hårdt men alligevel lidt nemmere..
Du skal langsomt trænes op i - og lære dig selv og dit system at kende og lære at kunne skabe ro og tryghed i dig selv, uanset i hvilken situation du står i.
Hele dit system er så usikkert, det bliver så nemt bange.
Det ryster og er alert og tænker "Åhh passer du nu på mig..."
Systemet skal som sagt lære at føle sig tryg igen, det skal beroliges igen og igen og igen.
- og du skal til at lære at kunne genskabe tilliden til dit system, for du har tidligere overtrådt dine egne grænser igen og igen. Du har ikke lyttet.
Du og dit system skal simpelthen lære at kunne begå dig først sammen med dig selv, derefter sammen med andre mennesker og være i forskellige situationer og dernæst ude i forskellige sammenhænge ude i samfundet.
Det er en længere rejse. Derfor tager det tid.
Ved første trin der har du måske lært at begå dig og skabe tryghed inde i din egen sfære.
Så bagefter skal du lære at kunne begå dig sammen med andre og kunne skabe tryghed for dig selv og dit system sammen med andre.
Sådan bygger du langsomt på trin for trin.
Det kræver tid, stor tålmodighed, redskaber, øvelse og ofte en god professionel hjælper ved din side.
Når du igen føler magtesløsheden komme, så ser du det bare - og siger: "godt at jeg opdagede det".
Det må også gerne være der.
Se modellen nedenfor med "4 TRIN efter et stress-kollaps en forenklet model"
En anden god ting at vide i starten af et stress-håndteringsforløb.
Når jeg hjælper mennesker til at blive fri for stress, så oplever de ofte, at de har, eller får en oplevelse af at få det dårligere efter de første par uger.
Det føles pludselig som om, at deres stress og stressymptomer føles værre, end da de startede på forløbet.
Men det handler ikke om, at de har fået det værre.
Heldigvis.
De er begyndt at rette op på det, det er gået skævt og lytter nu mere til deres krop og sind.
Det er faktisk helt normalt, at man ofte oplever et lille dyk, når man starter på et stresshåndterings-forlåb.
Nu har man endelig besluttet at gøre noget, og så føler man, at man får det værre, end man måske havde før.
Men kære du skal vide, at det har du overhovedet ikke.
Det føles sådant, fordi du nu bringer opmærksomhed til dig selv, din krop og de signaler, som din krop sender til dig.
Måske mærker du noget, der ikke var der før, men det betyder ikke, at det ikke var der før.
Du har bare ikke bragt opmærksomhed til det før nu.
Så din øget opmærksomhed, din øget opmærksomhed på din krop og din kropssignaler, det kan altså føles, som om du har det værre.
Men egentlig mærker du, at DU ER HELT PÅ RETTE VEJ, da du mærker dig selv, og mærker dig selv endnu mere end tidligere.
Det kan skabe larm og forskrækkelse.
En af de vigtigste nøgler ud af stress er at være i god kontakt med kroppen, da det er kroppen, der fortæller dig, hvor stresset du er
Din krop sender dig hver dag hundredevis af signaler, inden du overhovedet bliver stresset
Så du skal lære at tolke og lytte til kroppens budskaber, så du kan rette ind og agere efter det lyttede.
Derfor er det rigtig godt, at kunne lytte til kroppen
Men her i starten når du arbejder dig ud af din stress, der kan det altså føles som om, at du har det værre og det går tilbage.
Men DU går IKKE tilbage.
Du er lige, hvor du skal være
Så selv om det føles hårdt, så vid at du er helt på rette vej. 🤍
Hvis du vil, så kan jeg guide dig sikkert og nænsomt op af trappen hen imod et godt og sundt stressfrit liv.
Du vil blive guidet i det rette tempo, så det ikke går for hurtigt eller for langsomt.
Vil du komme lettere igennem hele stress-forløbet?
Du vil blive støttet hele vejen
- så meld dit til Online forløbet
– Du får alle de redskaber og øvelse, som du har brug for.
