​

Lær at styre din angst, så det ikke er angsten der styrer dig

 

Det er hårdt at have generaliseret angst, men du kan komme ud af det. 

Det er SÅ hårdt når hovedet kører rundt og spytter den ene bekymring ud efter den anden.

 

Når man føler sig så anspændt og i alarmberedskab det meste af tiden? Når man har svært ved at sove?

 

Når man hele tiden tænker tankerne Åh-nej-hvad-nu-hvis…

​

Det første skridt på vejen, det er at få det bedre og få skabt lidt luft til dine tanker.

Så du kan lære at se på tankerne udefra i stedet for at blive ædt af dem altså helt opslugt af dem. 

 

Når du kan det, så kan du nemlig begynde at være mere undersøgende og lege detektiv... så du derefterkan undersøge og stille spørgsmålstegn ved alle dine tanker og bekymringer.

​

De mennesker, der lider af generaliseret angst, de har ofte meget svært ved at tolerere det ukendte og uvished..

​

De mener ofte, at hvis der sker noget ukendt i fremtiden, som de ikke helt ved, hvordan det kommer til at gå, så overbeviser de dem selv om, at det stensikkert kommer til at gå af hel... til.

​

Folk, der lider af generaliseret angst, har desuden ofte meget blandede følelser og overbevisninger mht. deres bekymringer.

På den ene side er de overbevist om, at deres bekymringer forbereder dem på ukendte farer og beskytter dem.

 

Men på den anden side så tror de, at de kan blive syge af at bekymre sig, og at de bør holde fuldstændigt op med at bekymre sig.

​

Mennesker med generaliseret angst har typisk nogle bestemte antagelser, som de lever efter, og de er  desværre med til at holde alle bekymringerne i gang.

​

Når du lider af generaliseret angst, så har du som regel en masse grundantagelser og overbevisninger som du blindt følger..

 

Du har masser af bekymringer, og du er overbevist om, at du skal følge dem, fordi de beskytter dig.

​

Men på den anden side så tror du måske også, at du kan blive syg af at bekymre dig så meget, og at du nok skulle holde helt op med at bekymre dig

​

Måske kender du til det...?

 

En måde som du kan komme af med din angstlidelse på, det er ved at ændre på det, som holder den i gang.

​

Derfor skal du finde ud af, hvordan angsten er opstået – og hvad det er, som fastholder den.

​

Hvis du lider af generaliseret angst, så har du som regel nogle antagelser om, at det kan have negative konskvenser at bekymre sig:

 

Prøv at se om du kan genkende nogle af dem:

"Det slår klik for mig, hvis jeg bekymrer mig mere"

“Jeg blive sindssyg af at bekymre mig.”

“Mine bekymringer er farlige for min krop.”

“Det kan være skadeligt for mig at bekymre mig hele tiden.”

​

Her er nogle antagelser om, at det er nødvendigt at bekymre sig:

"Jeg bliver rask.hvis jeg bekymrer mig"

“Det at jeg bekymrer mig, det hjælper mig i hverdagen med at klare ting bedre.”

“Hvis jeg bekymrer mig, så er jeg forberedt og klar, hvis der skulle ske noget.”

“Det, at jeg bekymrer mig, hjælper mig med at løse alle mine problemer.”

 

​

​

​