Lær at leve med smerten og livet side om side
- for 7 dage siden
- 3 min læsning
Denne artikel lærer dig, hvordan du lade smerten og livet leve side om side.
Når vi rammes af dyb sorg, angst eller svære livskriser, kan det føles, som om fundamentet under os forsvinder.
Mange af os er vokset op med en ide om, at vi skal være stærke, tage os sammen og hurtigt kigge fremad.
Men i jagten på at "komme videre" opstår der ofte en hård indre kamp.
Sorg og svære følelser er ikke en linje, du bare skal gå ud af, indtil du når i mål.
I nyere sorgpsykologi taler man i stedet om to-proces-modellen — eller det dobbelte spor.
Modellen minder os om, at heling handler om at lade sindet og hjertet pendle naturligt mellem to tilstande.
De to spor i hjertet og sindet
Det tabsorienterede spor (Når du mærker smerten)
Dette er sporet, hvor du vender dig direkte mod det, der gør ondt, og lader følelserne få plads.
Her græder du, mærker savnet, længes eller sidder i mørket og føler den tunge ulykkelighed, angsten eller sorgen.
Det er her, du stopper op og møder dig selv med ubetinget kærlig opmærksomhed.
Formålet er ikke at dyrke smerten, men at give kroppen og sjælen lov til at udtrykke det, der er virkelighed lige nu — helt uden skam.
Det restaurationsorienterede spor (Når du vender dig mod livet)
Dette er sporet, hvor du tager en pause fra smerten og lader sindet hvile i hverdagen.
Her passer du dine praktiske gøremål, arbejder, laver mad, griner af en joke eller fordyber dig i et projekt.
Det handler om at genskabe en følelse af tryghed og stabilitet i din tilværelse.
Formålet er at passe på dit livsfundament, så sorgen ikke opsluger dig fuldstændigt.
Penduleringen: Rytmen der giver sjælen luft
Kernen i det dobbelte spor er den glidende bevægelse frem og tilbage mellem de to spor — det, man kalder pendulering.
Ingen af os kan holde til at være i smerten hele tiden.
Og intet menneske kan holde til konstant at flygte fra den.
Hvis det bliver for hårdt og uudholdeligt, så kan du få hjælp og guiding til at være med og rulle smerten.
Du kan kontakte en professionel
Du kan også lære alle teknikkerne i et roligt og nænsomt forløb.
Læs mere her
Sund heling opstår i det øjeblik, du tillader dig selv at bevæge dig frit:
Det er helt okay at græde igennem om morgenen og mærke smerten helt ind i knoglerne.
Det er lige så okay at føle lethed om eftermiddagen og nyde et øjebliks ro.
At du mærker glæde eller har en god dag betyder ikke, at du har glemt dit tab, eller at du ikke tager dine følelser alvorligt.
Det betyder blot, at dit system tager en tiltrængt pause for at samle kræfter.
Når bevægelsen går i stå
Udfordringerne opstår som regel først, når vi låser os fast i det ene spor og mister bevægelsen:
Hvis du låser dig fast i smerten
Kan ulykkeligheden og angsten føles så overvældende, at hverdagen og det fremadrettede liv bliver helt umuligt at gribe om.
Det er her depressionen kan tage fat.
Det er her smerten og sårbarheden kan føles som om, at den æder dig.
Hvis du låser dig fast i hverdagen
Flygter du ind i travlhed, arbejde eller afledning for at undgå smerten.
Du bider det i dig, men følelserne forsvinder ikke — de sætter sig ofte som indre uro, spændinger i kroppen eller en dyb tomhed.
På et tidspunkt kan du bide det i dig længere
Mød dig selv med nænsomhed
Dine følelser er ikke dine fjender.
De er kroppens måde at fortælle dig, at noget har brug for din opmærksomhed — noget, der kalder på at blive mødt med omsorg, så det langsomt kan slippe igen.
Giv følelserne plads
Når sorgen trykker, så græd. Hold om følelsen, som heldt du et lille barn.
Tag imod pauserne uden skyld
Bær aldrig dårlig samvittighed over at mærke lethed eller glæde.
Pauserne er livsnødvendige for, at du kan bære smerten over tid.
Slip skammen
Der er intet forkert i at have det, som du har det.
Når vi tør rumme og acceptere både tårerne og pauserne, stopper den indre kamp.
Og der bliver plads til, at sjælen kan få luft, og roen langsomt kan sætte sig igen.
Græd bare. Du er helt, som du skal være.
Kommentarer