Lær at styre din angst, så det ikke er angsten der styrer dig.
Angst kan komme, uden at der er noget specifikt som udløser den.
Ofte så føler man, at man går man rundt i en evig form for alarmberedskab
eller at man konstant bekymre sig.
- Det er utrolig opslidende og hårdt.
Angst opstår, når hjernen opfatter noget eller nogen som livstruende.
Kroppen gør sig klar til at kæmpe eller flygte på få sekunder. Du får et ordentlig skud af adrenalin, som sørger for, at eksempelvis fedt og sukker frigives til musklerne, så de kan arbejde hårdere.
Samtidig udskiller kroppen stresshormonet kortisol, der sørger for, at muskler kan arbejde hurtigere (de heler også hurtigere). Det gør dig samtidigt i stand til at kunne klare mere smerte i øjeblikket.
Men du behøver ikke længere yde så meget, du har "ikke" noget at være bange for...
Du bor ikke længere på savannen, hvor du i tiders morgen skulle flygte fra sabeltigere og dermed overleve enhver fare.
På Savannen var det jo hjælpsomt, at kunne reagere på et splitsekund, så vi kunne flygte og dermed overleve.
Men du skal ikke længere flygte fra sabeltigre eller nedlægge andre store dyr,
På Savannen var det jo hjælpsomt, at kunne reagere på et splitsekund, så vi kunne flygte og dermed overleve. Men du skal ikke længere flygte fra sabeltigre.
Så i dag er kroppens reaktion direkte uhensigtsmæssig og yderst ubehagelig.
For hvad kan og skal du bruge din angst til, når du sidder i et klasseværelse, skal være sammen med vennerne eller er bange for at at skulle sige noget foran andre.
Det er ikke fordi, at jeg prøver at tage din angst fra dig, tværtimod så føles den og er meget meget virkelig for dig i det konkrete øjeblik, hvor du er angst.
Det kan i situationen føles som om, du er ved at dø eller få et hjerteanfald.
Heldigvis kan det hjælpe dig, at ingen er døde af et angstanfald. Men det gør bestemt ikke din oplevelse mindre ubehagelig og hård.
Når man har angst, så lever man med flere ubehagelige symptomer.
Angst og forskellige ubehagelige symptomer
Lever du med nervøsitet og uro i kroppen?
Føler du dig ofte træt og uden energi?
Føler du dig ofte ikke god nok?
Føler du ofte, at du ikke slår til?
Føler du tit uro inden i?
Har du ind i mellem svært ved at falde i søvn?
Har du ind ofte ondt i maven?
Oplever du hjertebanken, uro, svimmelhed og panik, når du skal i gang m. noget nyt?
Er du bange for at dø eller har tanker om sygdom?
Er du ofte meget bekymret og har mange tanker, som kører rundt i hovedet på dig?
Du kan lære at give slip på din angst, hvis du er motiveret og ikke længere vil lade angsten styre dit liv.
Når du arbejder bevidst med at blive din angst kvit, så vil du lære at håndtere og kunne rumme den.
Nu er det dig, der styrer angsten, og ikke angsten der styrer dig.
Hvordan slipper du af med din angst?
Din angst bliver behandlet ved hjælp af samtaler kombineret med øvelser.
Du lærer at opdage dit negative tankemønster og får redskaber til, hvordan du erstatter dine negative tanker i en angstfyldt situation.
Helt konkret hjælper det dig med:
At forstå og anerkende din angst, så du bliver bedre til at kunne håndtere og rumme den.
At bearbejde de tanker, følelser og handlinger, der knytter sig til din angst.
At finde de ting som du gerne vil have mere af i dit liv.
At ændre din adfærd, så du gradvis lærer at turde udsætte dig mere og mere for det, som gør dig angst.
På denne måde så kan du lære at bryde med de uhensigtsmæssige mønstre og få mere ro, overskud og glæde ind i dit liv.
Det vigtigste er, at du er klar til at bearbejde din angst og er motiveret for at komme videre med dit liv – uden angst.
Når du er klar til det, behøver du blot kontakte mig.
Vi begynder altid med en kort introduktionssnak, for at se om kemien er i orden, og at du er tryg ved mig. Først derefter aftaler vi det videre forløb, du vælger selv, om vi skal aftale ny tid fra gang til gang.