357590614967133.

Eksamensangst

Eksamensangst skyldes ofte negative tanker

Angst for ikke at leve op til egne og andres høje forventninger.

Frygt for at skuffe forældre, lærere og kammerater ved at klare sig dårligt. 

Frygt for ikke at komme ind på drømmestudiet, hvis det går dårligt.

 

Du kan lære at ændre negative tanker til realistiske og positive tanker.

Lære metoder til at handle anderledes og lære at koncentrere dig,

så du kan klare en eksamenssituation og få en positiv oplevelse.

 

De fleste med eksamensangst kan få hjælp gennem kognitiv træning. Kognitiv træning 

hjælper dig til at blive bevidst om hvor dine problemer ligger, og lærer dig

at ændre din egen negative tænkning og adfærd, så du kan lære at håndtere din eksamensangst. 

 

 

Får du sommerfugle i maven, bare ved tanken om eksamen?

 

Så kæmper du sikkert med en eller flere af disse tanker:

 

  • Hvordan undgår jeg at klappen går ned?

  • Hvad nu hvis jeg begynder at græde?

  • Hvad kan jeg gøre, hvis jeg får ondt i maven?

  • Hvad kan jeg gøre, hvis jeg ikke kan sove natten inden eksamen?

  • Hvordan kan jeg opbygge et større selvværd?

 

Eksamensangst kan være meget ubehageligt og stressfuldt for den, der er ramt af det og kan betyde:

 

  • En meget opslidende tid op til eksamen

  • At angsten stjæler al din tid, fokus og energi

  • At din præstation til eksamen bliver dårligere, end det du ellers kunne præstere

– selvom du er velforberedt.

 

Måske er du en af de personer, som mærker eksamensangsten lang tid før eksamen eksempelvis ved:

 

  • Hovedpine

  • Søvnbesvær

  • Dårlig mave

  • Anspændthed og uro i kroppen

  • Koncentrationsbesvær

  • Opgivende og ked af det

 

Eller du er måske en person, som først mærker eksamensangsten i selve eksamenssituationen eksempelvis ved:

 

  • Fysisk (svedige hænder, høj puls, uro i kroppen, tør i munden)

  • Du oplever at ”klappen går ned”, at "du går i sort" - og du husker ikke noget fra selve eksamen.

 

Jeg kan hjælpe dig med din eksamensangst.

Du får effektive redskaber, det kan være lige fra effektive præsentationsteknikker og konkrete redskaber til at håndtere og forebygge din eksamensangst.

 

 

 

Slip din eksamensangst -og book en aftale allerede nu!

 

Jeg tilbyder alt ligefra individuelle forløb med samtaler (1-1), workshops eller 1/2 dags kurser.

 

Lige p.t tilbyder jeg en workshop om eksamens - og præstationsangst, den henvender sig til nogen, der skal op til eksamen, og som er ramt af eksamensangst og/eller præstationsangst. Det er et forløb som strækker sig over 1 måned (ca 3-4 gange), hvor vi mødes ca 1 gang om ugen i 1.5 time.

 

Samtalerne foregår altid på din præmis, dvs. ønsker du et onlineforløb over Skype, eller en samtale hjemme ved mig, så gør vi det sådan - alt kan arrangeres efter behov.

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser