357590614967133.
 
PNG-billede-E99AAD5DB7B3-1.png
Stress kommer ofte snigende

 

Er du stresset for tiden?

Stress opstår, når du udsættes for pres, krav, forventninger eller belastninger, der overstiger dine evner, ressourcer og muligheder, som du har for at løse den situationen, som du står i.

 

Stress kommer ofte snigende, de fleste mennesker er i situationen ofte forundret over, at de har fået stress, nogle mennesker benægter det ligefrem. Det kan bestemt ikke ramme mig.

Men stress kommer efter længere tids hård belastning. Du kan sagtens have travlt uden at blive stresset, hvis bare du får sat farten ned i et roligere tempo igen, altså en periode uden pres. Men hvis presset ikke falder, og perioden bliver længere og længere, så skal du være opmærksom på din krops signaler, for så kan det udvikle sig til alvorlig stress.

Stress er kroppens alarmberedskab

Alarmberedskabet sætter i gang, når du kommer i en udfordrende/presset situation. Det kan for eksempel være, når der sker noget uventet. Stress reaktionen består i, at dit nervesystem reagerer, og hormonerne adrenalin og kortisol stiger, dermed bliver kroppen sendt i alarmberedskab.

 

Derefter kan du måske mærke, at dit hjerte slår hurtigt, du begynder måske at svede, og du bliver fokuseret på den udfordring, du står overfor. Reaktionen skærper sanserne og sætter dig i stand til at handle hurtigt. Men kroppen kan ikke holde til at være i konstant alarmberedskab, den bliver ganske simpelt overbelastet, og det kan udvikle sig til stress.

Langvarig stresspåvirkning

Når din krop bliver udsat for pres over en længere periode og ikke får den nødvendige hvile, men hele tiden er i alarmberedskab/stress-tilstand, fordi der ikke er pause fra store belastninger, så kan stress blive farligt.

 

Langvarig stresspåvirkning øger risikoen for en række alvorlige helbredsproblemer, både fysiske og psykiske sygdomme. Fx. blodpropper, forhøjet blodtryk, diabetes, migræne, angst og depression.

Klik på links i menuen under fri for stress - for mere uddybende information om diverse stress-symptomer og få mere information om de forskellige faser af stress.

Stressens faser
 

Jeg arbejder med fire faser af stress . 

 

På denne måde kan du nemmere "spotte", hvor du er på stress-skalaen via ens stress-symptomer

 

- og vide hvornår du skal STOPPE op. ​

 

Alle symptomer er relative og kan selvfølgelig variere fra menneske til menneske, men symptomerne er dog typiske. 

 

Nogle oplever symptomerne forskelligt, nogle får mange symptomer, andre har få.

 

Når du  bliver stresset, så bevæger du dig igennem de forskellige faser, alt efter hvor stresset du er. 

 

Man starter i fase 1 og bevæger sig videre til fase 2, 3 og endelig fase 4. 

(hvis man ikke får stoppet op i tide). 

 

Man kan også svinge lidt frem og tilbage i faserne. 

 

De symptomer, som man fik i fase 1, de vil altså følge med over i næste fase osv. 

 

Så man "bærer" symptomerne med sig og får altså også nye symptomer oveni. 

 

I fase 1 hvisker kroppen til dig, i fase 2 snakker kroppen til dig, i fase 3 råber kroppen til dig og i fase 4 skriger den. 

 

Så kroppen "taler" højere og højere i det sprog som den kan formidle i - nemlig med symptomer. ​

Det er derfor meget vigtigt, at du får stoppet op i tide, så det ikke udvikler sig. 

 

Hvis du først får stoppet op i de sene faser - så er restitutionstiden ofte langvarig og symptomerne “bider sig ligesom godt fast” i systemet. 

Derfor tager det ofte længere tid, end de fleste tror at blive fri for stressen. 

 

Når du kommer hen i en sen fase 2, så skal du helst have professionel hjælp for at komme ud af stressen selv. 

 

Se under menupunkterne “Fri for stress” under Fase 1, fase 2 etc om faser og symptomer.

Der kan du læse meget mere om de enkelte faser.

 

Hvis du tror, at du har stress, men stadigvæk er lidt i tvivl, så skal du gå til en læge. 

Det er vigtigt, hvis du mærker flere symptomer, at du bliver undersøgt ordentligt af en læge. 

 

Husk at symptomerne i faserne kan være mangeartede og individuelle. 

Flere tror ofte, at de fejler alverdens andre sygdomme, da stress virkelig kan vise sig med mange forskellige symptomer. 

Stress er mere kompliceret end du måske tror, da der er flere faktorer der spiller ind. 

 

Det kræver som sagt undersøgelse af en læge og en udredning for at konstatere stress.

 

For at blive fri for stressen igen, så anbefales det klart at gå til en erfaren stressbehandler,

da det er meget svært at behandle selv. 

 

Du kan få en screening og stresstest hos Charlotte Rønneberg Rådgivning. 
 

Der vil du få at vide: 

  1. Hvor stresset du er

  2. Hvilken fase du befinder dig i

  3. Hvad det har af effekt på din krop og dit sind

  4. Hvad der skal til for at stressen og symptomerne slipper.

  5. Hvordan du undgår stress fremadrettet

 

Hvis du gerne vil ud af din stress på en mere skånsom måde, hvor du bliver guidet igennem hver trin så meld dig til:
 

Online forløbet Bliv fri for din stress og angst. 

 

Klik her 

 

Forløbet har 10 forskellige moduler, der kører over x antal uger. Du kan sidde hjemme i din egen trygge omgivelser og blive afstresset og bearbejde og håndtere din stress.

Det koster lige nu kun 399 kr. 

1287A1DB-A29B-4FDB-AA7D-1E4DE40E4A48.png
2791E51F-C878-437B-9287-6F451BB9119D_edi

33 %

Er antallet af mennesker som fortæller,  at de føler sig ekstremt stresset

2791E51F-C878-437B-9287-6F451BB9119D_edi

77 %

Er antallet af mennesker som har erfaring med stress og som påvirker deres fysiske helbred.

2791E51F-C878-437B-9287-6F451BB9119D_edi

73 %

Er antallet af mennesker som har stress i en eller anden form, hvor det påvirker deres mentale helbred.

21A419E5-F615-40AD-B3F2-F04117B86331_edi

48 %

Er antallet af mennesker som fortæller,  at de har svært ved at sove grundet stress.

Fakta og tal om stress

  • Hver dag er 35.000 danskere sygemeldt pga. et psykisk dårligt arbejdsmiljø, som kan resultere i eksempelvis stress, udbrændthed, depression og psykosomatiske symptomer.

  • 430.000 danskere, svarende til 10-12 %, oplever symptomer på alvorlig stress hver dag

  • I 2010 angav ca. 12 % af danskerne over 15 år, at de var meget nervøse eller stressede. Det svarer til ca. 500.000 personer

  • 250.000 – 300.000 danskere lider af alvorlig stress

  • 500.000 danskere føler sig udbrændte på jobbet pga. stress

  • 1400 danskere dør hvert år af psykisk arbejdsbelastning bl.a. forårsaget af stress

  • 30.000 hospitalsindlæggelser om året pga. stress

  • Hver femte der bliver syg af stress, risikerer at miste sit job

Kilde Danmarks statistik