357590614967133.
top of page

Årsager til stress i familien


Årsager til stress i familien


- og hvad du kan gøre ved det!


Når nogle mennesker siger, at forhold kan være udfordrende og  vanskelige, så taler de ikke kun om romantiske forhold.


Relationer er en vidunderlig ting,  men de kan være særdeles udfordrende…


Livet er stressende, og det kan påvirke flere områder af dit liv.


Et af disse områder er inden for din familie.


Familieforhold bringer mange forskellige udfordringer med sig, fordi flere mennesker er involveret.


Alt skal gå op i en højere enhed i sammenspil med andre.


Der er mange forskellige årsager til “familiestress” eller hverdagsstress indenfor familiens fire vægge.


Hverdagen kan nemt få dig til at føle dig overvældet.


Men der er ting, du kan gøre for at afhjælpe dem.


Du skal lære at kunne forstå, hvordan stress spiller en rolle i familiedynamikken i hjemmet.


Nedenunder er der listet nogle af de mest almindelige årsager til familiestress, som danske familier kan stå over for.



Økonomi


Dette er en af de mest almindelig årsag til stress for både enkeltpersoner og familier.


Når du er i en familie, skal du bekymre dig om andre mennesker end dig selv.


Måske kan det være, at du er bekymret for, om du kan forsørge alle.


Hvis du har børn, så kan dette tilføje endnu mere stress.


Ikke alene skal du have den fornødne økonomi, som du skal bruge til at kunne give dem de almene fornødenheder som mad, husly, materielle goder og holde dem sunde…men der er også andre ting, som du gerne vil kunne give dem og dig selv.


Du ønsker måske at være i stand til at tage på familieferier eller give dine børn muligheder indenfor sport eller fritidsaktiviteter.


Du vil måske gerne have, at den ene forælder går hjemme, når dine børn er små, men du har måske ikke den ønskede økonomi, så du har ikke råd til det.


Eller du er måske enlig forælder, der prøver at få alle enderne til at mødes.


Dette kan forårsage en masse stress, da du arbejder hårdt for at forsørge hele familien.


Måske har du endda flere jobs at passe.


Det er nødvendigt, at du samtidigt har den fornødne tid til rådighed til hele din familie, de har nemlig brug for dig.


Måske er der ikke nok timer i døgnet til at skulle arbejde, pleje din familie og samtidigt passe på dig selv, og det har en tendens til at give bagslag i sidste ende.



Relationsproblemer


Ægteskab kan være meget svært.


Når et forhold skrider frem, og børn tilføjes, så har det en tendens til at tilføje nye sværhedsgrader og udfordringer i hverdagen.


Det er nemlig udfordrende, når ens hverdag, kalender og tidsplaner fyldes op.


Når det sker, så er det at par alt for nemt begynder at miste kontakten til hinanden.


De har måske ikke så meget alene tid sammen, og de begynder måske at glemme eller tænke over, hvorfor de ville være sammen med hinanden i første omgang.


Par kan over tid også løbe ind i forskellige problemer, så som hvordan de håndterer deres økonomi eller hvilken opdragelse eller forældrestil de bruger.


Relationer består af to mennesker, der har forskellige meninger om tingene, og de kan ikke altid være enige.



Kommunikation og forventningsafstemning er vitalt.


Når man skal lede en familie sammen, så er det vigtigt, at man kan arbejde forbi disse forskelle, finde fælles fodslag eller etablere en måde at komme videre på.


Det kan til tider være meget stressende.


Hvis man så samtidigt ikke får “luft” for eventuelle uløste konflikter i familien, så er det kimen til stress bliver lagt.


Hvis man som forældre beslutter sig for at gå fra hinanden, så kan det give endnu mere stress for hele familien både forældre og børn.


En separeringsperiode er utrolig stressende, og det tager tid at lære at håndtere den nye situation, det vil være stressende for alle involverede.



Sundheds - og helbredsproblemer


Hvis nogen i ens nære familie har helbredsproblemer, så kan dette tilføje ekstra stress og bekymringer for hele familien.


Det kan være fordi et barn eller den ene voksen enten er alvorlig syg eller en pårørende er syg eller døende.


Det være svært for forældre at komme på arbejde og passe deres normale hverdagsrutine.


Når der er alvorlig sygdom i familien, så er det hårdt at skulle passe en elsket i en længere periode.


Ens eget liv står på pause.


Det giver både helbredsmæssigt og økonomiske stress og øget bekymringer.


Det kan også være nødvendigt at blive hjemme for at tage sig af et sygt barn.


Alt dette kan tilføre familien mange bekymringer og stress.


Det er hårdt, da familien skal finde et nyt niveau af normal, som de skal kunne navigere i.


Sygdom kan skabe kaos.


Når man befinder sig i en sådan situation, så skal alle finde ud af, hvordan de skal tilpasse sig.


Det er en svær tid, og ikke kun for den person, der er syg, men for hele familien.


Det kræver en del selvpleje og indsigt at være der for andre.


Ofte tilsidesætter man sine egne behov for at passe et sygt familiemedlem.


Men man skal lære at prioritere og pleje sig selv, hvis man virkelig skal kunne være der for andre.



Dødsfald og tab


Dødsfald og tab indenfor familien forårsager en masse stress i gruppen.


Sorg er en svær proces at arbejde sig igennem, og ikke alle i familien vil eller kan arbejde sig igennem den på samme tid eller på samme måde.


Dette kan gøre det svært for folk at tale med hinanden og trøste hinanden.


En forælders død er forfærdelig, og den anden forælders opgave er hård.


Den efterladte skal til at finde ud af, hvordan man går igennem den store sorg, det er at miste en elsket, samtidigt med at man skal støtte og være der for sine børn.


Plus den efterladte skal kunne samle stumperne af familien op,  og samtidigt holde alle i familien samlet.


Den efterladte skal pludselig lære at “udfylde” begge forældreroller.


Dette er heller ikke noget, som man hurtigt kommer sig over.


Man bliver konfronteret med tabet igen og igen, og er nødt til at skulle gennemgå sorgen eller tabet ved hver ferie, fødselsdage og andre særlige begivenheder.


Man skal lære, hvordan livet kan se ud uden den anden specielle person i sit liv.



Når man flytter lokation


Når en familie flytter, så kan det give meget stress i gruppen.


Nogle kan være begejstrede for flytningen, mens andre er utilfredse eller ulykkelig.


Der er meget at gøre, når man gør sig klar til at flytte, hvilket betyder, at alle vil se deres vanlige rutiner blive afbrudt.


Dette kan være svært for folk at håndtere.


At flytte til en anden by eller land kan også give en længere stressende periode for hele familien.


Hver person bliver nødt til at få nye venner og forbindelser.


Der skal være nye job og skoler at gå til.


Vejret og kulturen kunne være anderledes og meget mere.


Det er et godt tidspunkt, at forbinde sig tæt med sin familie.


Men hvis man er stresset efter så

mange forandringer, for forandringer koster megen energi, så kan det efterlade folk med hurtige temperamenter og med blandede følelser.


Så man skal sørge for at give hinanden plads og være gode ved hinanden.



Tilføjelse til en ny familie


Det er spændende at tilføje til din familie, uanset om det er en ny baby eller adoption af et ældre barn.


Men ikke alle i familien vil føle det samme.


Hvis du allerede har børn, så kan de opleve følelser af søskenderivalisering og jalousi.


Dette kan tilføje stress til familien, efterhånden som børn lærer deres nye roller, og forældre lærer at tilpasse sig et nyt barn i familien.


Hvis du har en baby, kan det øge stressen, fordi du måske ikke får så meget søvn, som du har brug for, hvilket kan gøre mange ting vanskelige.


Det kan også have været en vanskelig graviditet, der er gået forud.


Hver gang der sker forandringer i ens liv store som små, så koster det kassen i ren energi og omstilling.

Så hvis man er stresset eller på vej ud i stressen, så skal man skrue markant ned for ens aktivitetsniveau.


Der er andre årsager til stress


Dette er på ingen måde en altomfattende liste.


Hvis din familie kæmper lige nu, og din specifikke situation ikke bliver nævnt her,  så er det ikke ensbetydende med,  at du er alene i din kamp.


En hurtig søgning på nettet kan være alt, hvad der skal til for at finde andre familier, der har  belastninger som den, du har eller oplever lige nu.


Ellers kan du altid kontakte mig.


Du behøver ikke lade de situationer, der forårsager stress i din familie fortsætte.


Det er vigtigt, at du tager fat på den stress eller de stressorer, du har i dit liv lige nu.


Hvis du lader den være, som den er, så kan det desværre føre til yderligere stress, som kan have meget uheldige konsekvenser på hele dit liv.


Her er nogle ting, du kan gøre, der kan hjælpe:



Tal med en terapeut


Hvis du har meget stress i dit liv lige nu, så er det første, du bør overveje, det er at tale med en terapeut.


Nogle terapeuter vil gerne mødes med hele din familie på én gang.


Men hvis du ikke ønsker at gå den vej, så kan du tale med en terapeut på egen hånd, det kan være præcis, hvad du har brug for.


Tro ikke, at du behøver at håndtere din families stress på egen hånd.


At tale med en erfaren terapeut kan hjælpe din familie med at arbejde sig igennem deres stress.


Tal om det sammen


Hvis din familie er under meget stress, så er det ikke ualmindeligt, at du vil undgå at tale om det, især hvis du ikke kan lide konfrontation.


Det er vigtigt, at få hele familien på samme spor.


Hvis der skal justeres og ændres nogle ting i din familie, så er det vigtigt, at alle er på samme spor.


At have familiediskussioner kan give alle en chance for at give udtryk for deres bekymringer og få besvaret eventuelle spørgsmål.


I skal have forventningsafstemt.


Dette kan være en god måde at tilføje og skabe tryghed i familien.


Det er vigtigt, at når I taler sammen, så er der fastlagt nogle regler og grænser, så I holder en god tone.


Du ønsker ikke, at dette skal være en tid, der ender med slagsmål, råben og skænderier.


Fokuser på dig selv først


Du kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker vil handle, opføre sig eller reagere i din familie.


Men du kan kontrollere din egen adfærd og vælge dine svar.


Derfor er det vigtigt, at du først lærer at fokusere på dig selv.


Hvis du har børn, er det også vigtigt, at du er et godt eksempel for dem.


Det er vigtigt, at I finder nogle  ting, som familien nyder at lave sammen.


At tilbringe en god og positiv tid med hinanden kan hjælpe dig med at overvinde stress.


Bare fordi du er i en vanskelig situation på dette tidspunkt, så betyder det ikke, at du ikke kan nyde, at tilbringe tid sammen med dem du elsker.


Det kommer selvfølgelig an på,  hvor stresset du er.


Dette kunne være så simpelt som at leje en film, tage på en miniferie sammen eller spille et spil i baghaven.


Find gode måder at lave ting sammen, som alle kan deltage i.


Familiestress er helt normalt.


Føl ikke at din familie er alene i denne kamp.


Se efter måder hvorpå du kan forbedre din situation, og tal med en terapeut for at lære nye strategier til at håndtere stress.


Du kan også læse mere om, hvilke muligheder du har på denne hjemmeside.


Der er Online stress-grupper der mødes og supporter hinanden, der er flere Online Forløb, hvor du kan lære nye strategier og komme af med din stress.



Der er en pårørende-guide (på vej i denne måned) med mange gode forslag og råd til stress i familien.


Den er til, når skaden allerede er sket, altså når en person i familien er gået ned med stress.


Når det sker, så er det hårdt for familien at forstå den stressede samt den stressede får ofte dårlig samvittighed.


Du kan modtage 1-1 stressrådgivning online eller privat eller sammen med din familie.


Mulighederne er mange.


Men det vigtigste er, at du og din familie ikke bare lader stå til.


Men at I tager det nødvendige skridt.



Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page