Utålmodighed kan være et monster.
Utålmodighed æder din resterende energi
Utålmodighed gør dig mere stresset, angst og deprimeret
Tålmodighed kan helt sikkert føles som en overvældende opgave til tider, men det er ikke umuligt.
Som alle store ting i livet, så tager det lidt tid og selvfølgelig også tålmodighed.
Tålmodighed er faktisk en overset stressforebygger
De fleste af os har fra tid til anden kæmpet med utålmodighed.
Forestil dig et øjeblik, hvor du har travlt eller er presset på tid, og tingene går ikke din vej.
For eksempel så er du allerede forsinket til en aftale eller du sidder du fast i en kø i trafikken.
Eller du har tredive minutter til at få skrevet din opgave færdig - og din computer går ned.
I disse øjeblikke hvis du er som de fleste mennesker, så vil du sandsynligvis begynde at mærke en massiv stressbølge suse gennem din krop, der er ledsaget og kombineret med en dyb følelse af utålmodighed.
Når først utålmodigheden sætter ind, så kan den virkelig være gennemtrængende og tage fuldstændig overhånd,.
Alle kender til denne følelse.
Vi har alle prøvet, at være utålmodige, oftest handler det om små ting.
Vi ved alle, at det at være utålmodig, det tjener os ikke eller de mennesker der er omkring os.
Faktisk forværrer det at være utålmodig kun vores nuværende tilstand og vores stressniveau yderligere, hvilket er med til at skade vores mentale og fysiske sundhed.
Når vi er helt rolige, så træffer vi meget bedre valg.
William S. Burroughs, udtalte følgende:
“Dit sind vil svare på de fleste spørgsmål, hvis du lærer at slappe af og vente på svaret.”
Så vid og sørg for at tingene udfolder sig i deres eget tempo.
Vi mister sandsynligvis alle vores tålmodighed af og til.
Men at gøre det ofte eller uhensigtsmæssigt kan skade dit omdømme, skade dine forhold, øge stress og angst eller eskalere en vanskelig situation.
Stress, angst og depression tager den tid, det tager.
Så hvordan kan vi målrettet arbejde på at blive mere tålmodig, så dette kan hjælpe os med at bringe vores stressniveau ned?
Utålmodighed handler oftest om kontrol
For det første så er det vigtigt at forstå, hvorfor du nogle gange kan være utålmodig, især i stressede situationer.
Utålmodighed handler ofte om kontrol eller mere specifikt om at have behov for at have kontrol over situationer og udfald.
Med andre ord er utålmodighed en manifestation af frustration, når du ikke kan kontrollere en situation.
Dette sker hovedsageligt, fordi du ønsker at føle dig sikker og tryg.
Det er en naturlig tendens til at forsøge at kontrollere omstændighederne, når du føler, at du er i fare, for at rationalisere din adfærd, handlinger og mere.
Hvis vi er kroniske syge eller stressede eller angste, så bliver vi ofte utålmodige, vi vil bare så gerne have det bedre, og det skal helst være lige nu.
Vi siger ofte "Hvornår får jeg det bedre?"
Det er et af de mest stilte spørgsmål, jeg får som behandler.
Tålmodighed, er at have modet til at tåle, og at forstå at ting tager tid.
Men vi kan ikke forcere denne proces, at blive utålmodig i denne situation, den vil bare æde alt vores energi.
Men her er en vigtig livslektion:
Vi kan ikke styre enhver situation eller ethvert resultat - det er simpelthen ikke muligt!
Men vi kan lære at styre vores tilgang til det vi mærker, tænker og føler.
Tag en time out en pause
At tage et øjeblik på pause er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv, når du føler, at du skal holde dig selv i gang og være aktiv og utålmodig.
Pause vil presse dig til at sætte farten ned og bringe dig selv ind i øjeblikket, hvilket er afgørende for at hjælpe dig til bedre at spore, hvad du tænker.
Når du gør dette, vil du være i stand til at erkende, at du er irriteret over, hvad der sker omkring dig, og erkende, at du er utålmodig.
Når du kan anerkende dette, så hjælper det dig med at blive bevidst, så du kan ændre din adfærd.
Stil eller tune ind på kroppen
Når vi mærker bølger af utålmodighed og stress komme ind over os, så skal vi gøre vores bedste for at tune ind på, hvad vores krop fortæller os
Kender du til den følelse af utålmodighed i kroppen?
Det kan være i form af uro eller rastløshed...
Kroppen er en guide til, hvordan vi reagerer eller føler om en situation, især hvis vi lever i en slags legemliggjort tilstand.
Ved at leve i en kropslig tilstand kan vi bedre mærke fornemmelserne i vores kroppe, hvilket vil hjælpe os til bedre at falde til ro.
Så vi kan falde til ro under følelser af utålmodighed, stress og mere.
Hver gang du hører den lille stemm i dit hoved begynde at rase på grund af utålmodighed, så vil du straks tune ind på, hvor den fysisk dukker op for dig.
Hvorfor?
For hvis du kan berolige din krop, så vil det hjælpe dig med at berolige dit sind.
For eksempel, når jeg hører beskeder i mit lille hoved, der siger:
"Hvorfor tager det så lang tid?"
Jeg er opmærksom på, hvad der sker i min krop.
I disse øjeblikke vil jeg ofte mærke uro og at mine skuldre spændes og en lettere summen i min venstre hånd.
Jeg vil så tage nogle dybe vejrtrækninger og sende energi til disse områder af min krop eller jeg vil lave nogle stræk lige der for at slippe spændingen.
Ved at tune ind på, hvad der sker i din krop, så kan du bringe dig selv i en mere jordet tilstand.
Så du har en mere hensigtsmæssig reaktion på en stressende situation.
Brug dig selv til at slippe den stress, du føler
Din egen indre coach er en fantastisk måde, som du kan bruge i øjeblikke, hvor du har brug for sikkerhed eller en pep-talk.
Du fortæller simpelthen dig selv med venlige, medfølende og beroligende ord, hvad du vil sige til en elsket, hvis de var i din situation.
For eksempel vil jeg i øjeblikke med stor utålmodighed og stress sige til mig selv:
"Du er helt okay, det hele skal nok gå."
"Du kan godt rumme dette"
Det kan være yderst nyttigt at planlægge disse bekræftende ord på forhånd, så de er klar til dig i stressede eller angste øjeblikke.
Det smukke ved din egen indre coach er, at du kan gøre det hvor som helst og når som hels.
Du bliver bedre og bedre med øvelse
Det er et fantastisk redkab til at opbygge din selvtillid og overvinde din frygt, fordi det handler om at tage din magt tilbage!
Disse stresshåndteringsstrategier kan være virkelig nyttige, når du føler dig utålmodig!
De vil Ikke kun kunne hjælpe dig selv med at føle dig mindre utålmodig i stressende øjeblikke.
Du vil samtidig også blive mere bevidst om at være venligere over for dig selv og menneskene omkring dig.
Så næste gang du føler dig stresset eller utålmodig...
Hvad vil du gøre for at tune ind på din krop?
Hvilke ord, vil du bruge til at berolige dig selv med , så du bedre kan håndtere dit øjeblik med angst, stress og være mere tålmodig?
Livet er så meget bedre, når vi føler os mindre angste, stressede og utålmodige.
Du kan også prøve denne lille øvelse:
Erstat din utålmodighed med tålmodighed
Anerkend dine følelser, så snart du mærker utålmodighed, irritation eller frustration.
Sæt det du laver på pause.
Fra dit ægte hjerte, skal du forestille dig, at du trækker vejret ind i følelsen af indre lethed.
Forestil dig for hvert åndedrag, at du indtager følelser af tålmodighed og ro.
Når du skifter til en holdning af tålmodighed og genvinder din følelsesmæssige balance.
Så indånd denne følelse i et stykke tid for at hjælpe med at forankre den.
Fortsæt denne øvelse i et par dage
Så vil din intuition automatisk begynde at give dig et signal, når utålmodigheden varer ved.
Når vi forpligter os til at erstatte utålmodighed med tålmodighed, indre lethed og flow, så vil vores livs interaktioner udspille sig til mere balance, robusthed og effektive valg.
Dette kan forhindre meget af det energidræn, og træthed , som vi oplever.
Det vil bringe mere fred og sundhedsfordele.
Resultaterne kommer hurtigt, hvis du lægger dit hjerte i det.
Du kan lære at håndtere din frustationer, utålmodighed, angst og stress i Online Forløbet eller i 1-1 samtaler.
Samt berolige dit nervesystem.
Blive fri for din stress og angst og komme tilbage til et liv i ro, glæde og overskud.
