357590614967133.
top of page

Smerter og ondt i benene ved stress og angst



Hvorfor får jeg ondt og smerter i benene ved angst og stress?


Når vi har angst og stress, så skal vores nervesystem arbejde ekstra hårdt, og det kan resultere i alle mulige usædvanlige symptomer, de kan nogle gange virke meget unikke for den enkelte.


Vores kroppe kan hurtigt blive opbrugt af de vitaminer og mineraler, som er så nøglen til et sundt fungerende nervesystem, og en mangel kan også forværre symptomerne.


Derfor er vitaminer og den rette kost uundværlig.


En pludselig opstået eller længere perioder med stress kan forårsage muskelspændinger og smerter eller andre associerede smerter, såsom hovedpine forårsaget af muskelspændinger i de nærliggende områder af skuldre, nakke og hoved.


Men det kan også sætte sig i dine ben.


Men hvorfor forårsager stress og angst muskelsmerter, smerter, føleforstyrrelser, varmefølelse og spændinger i benene - og hvad kan du gøre ved det?


Når stressniveauet er højt, så sender vores hjerne et signal til nerverne om at gå i 'beskyttelsestilstand', og vores nerver aktiverer vores muskler for at stramme og øge deres tonus.


Dette kan forårsage smerte, fordi når musklerne er spændte, så er cirkulationen nedsat, hvilket forårsager en ophobning af mælkesyre i musklerne.


Det svarer til at føle ømhed dagen efter en anstrengende træning.


Men der er også andre grunde.


Bensmerter er på ingen måde et almindeligt symptom på angst.


Men nogen angstramte oplever dette symptom.


Når angsten sætter ind, så kan din krops stressreaktion gå i overdrev.


Dette kan påvirke dit nervesystem og forårsage sensoriske symptomer som svie eller kløe i huden, med eller uden synlige tegn.


Du kan opleve denne fornemmelse overalt på din hud, inklusive dine arme, ben, ansigt og hovedbund.


Når adrenalin suser gennem kroppen, går blodet til de steder, som din krop føler har mest brug for.


Det betyder, at dit blod suser til dit hjerte, din hjerne og muligvis forskellige muskler, og for at gøre det styrter det ud af dine ben og får dem til at føles mere som gelé


Stress kan få dine muskler til at spænde op - og over tid kan det føre til smerter og ømhed i stort set alle dele af kroppen.


De underliggende årsager til smerter i benene, og typen af smerte, kan variere fra person til person.


Nogle af de mere almindelige stress og angst oplevelser er:


Hyperventilation


Angst kan få dig til at hyperventilere.


Når du gør det, får det blodkarrene i din krop til at trække sig sammen.


Dette reducerer mængden af blodgennemstrømning til dine underben og arme.


Det kan igen forårsage brændende, prikkende og andre fornemmelser.


Hyperventilation og kramper er den mest almindelige årsag til bensmerter hos dem med angst.


Selvom det kan forekomme når som helst, så er det især sandsynligt under panikanfald, når folk er mere tilbøjelige til at hyperventilere.


Muskler bliver drænet for den rette balance af kuldioxid, hvilket kan forårsage kramper.



Muskelspændinger


Muskelspændinger er også en ret almindelig årsag til bensmerter hos dem med stress og angst.


Når en person føler høje niveauer af stress, har musklerne en tendens til at blive spændte, og denne spænding kan over lange perioder efterlade ben, der føles ømme.


En del af kroppen stress-beredskab er, at musklerne spændes og gøres klar til kamp.


Spændingerne sidder ofte i nakken, brystet og skuldrene.


Men de kan sidde i hele kroppen.


Bliver spændingerne ved over længere tid, så vil du sandsynligvis opleve, at du er mere træt end normalt, fordi kroppen bruger mere energi, end den plejer, på at holde musklerne spændte.


Det kan forårsage en tung følelse i benene.


Faktisk forårsager stress og kronisk stress ofte tunge, trætte, geléagtige, gummiagtige, svage og stive benfølelser på grund af, hvordan stress påvirker kroppens muskler, inklusive dem i benene.


Men der findes så gode afspændingsteknikker, så du kan slippe for smerterne i benene.


Søvn


Når vi har angst og stress, og vi har svært ved at sove, så kaster, vender og drejer vi os rundt i sengen.


Dette øger ens sandsynlighed for at ende i stillinger, der belaster ben og led betydeligt.



Oplevet smerte


Et almindeligt problem for dem, der lever med angst og til dels også stress og stressrelateret angst, de kan have en tendens til at have overfokus på deres krop.


De bliver nærmest overfølsom over for smerter fra kroppen, som egentlig er normale/naturlige.


Hver dag har din krop mange men meget små smerter hver dag.


Nogle af disse smerter er så milde eller naturlige, at de personer uden angst ofte ikke engang bemærker smerten.


Men dem med angst etc kan være ekstra følsomme over for smerte, hvilket fører til et større niveau af oplevet smerte.


Dette er kun nogle af de måder, hvorpå angst kan føre til ben- og benrelaterede smerter.


Stress kan også føles som en knugen i brystet eller som deciderede smerter.


Det skyldes blandt andet, at din vejrtrækning har en tendens til at blive hurtigere, når du er stresset, og det får blodkarrene til at trække sig sammen, så du mærker prikken i fingrene, benene, fødderne og smerter i brystet.


Når din vejrtrækning stiger, så flytter den sig fra maven til brystet, og det kan også resultere i brystsmerter.



Føleforstyrrelser


Føleforstyrrelserne varierer meget fra person til person.


Nogle har en træls sovende fornemmelse i forskellige dele af kroppen, andre har prikken, sitren eller en følelse af en strøm igennem dem, kulde eller varme og eller en brændende fornemmelse i kroppen.


Det sætter sig ofte i de yderste lemmer fx i hovedet, hovedbund, arme, hænder, ben og fødder.


Det er også normalt at opleve små-spjæt eller spontane små-rystelser i kroppen.


Det er ligeledes ofte ledsaget af en stor indre uro og sitren i kroppen.


Uroen er ofte noget af det, der går væk sidst.

HUSK INGEN AF OVENSTÅENDE GRUNDE ER FARLIGE


Sørg for at:


Bevæg dig noget mere!

(hver time i minimum tre minutter)


Lav nogle ergonomiske ændringer.


Begynd at meditere

(10-30 minutter før sengetid det kan forbedre søvnkvaliteten og give ro i benene.


Blid motion som gå tur, svømning og yoga

(kan reducere smerter og spændinger)


Blid strækning altså afspænding

(for at reducere tonen og spændingerne og slappe af og give velvære)



Behandling


Hvis du har trætte, ømme, prikkende og spaghetti ben, så kan du have gavn af et magnesiumtilskud, da mangel (som er almindeligt hos kvinder og stressede) ofte kan forårsage disse symptomer, især hvis de er værre om natten.


Et godt magnesiumtilskud såsom flydende magnesium eller en magnesiumcitratkapsel eller tablet (indtaget efter aftensmaden) kan muligvis hjælpe.


Sørg for at få den rette kost og de rette vitaminer, de hjælper på hele systemet.


Her er guiden til alle med angst og stress, så allefår det nødvendige boost og tilskud til kroppen.


Den kan ikke undværes i kampen mod stress og angst





Hvis prikken og ømhed fortsætter med at være et problem, eller hvis du har andre vedvarende helbredstilstande, så vil jeg anbefale, at du taler med din læge.


Du kan også få en samtale med mig, så vil jeg sætte dig i gang med nogle specifikke øvelser der afspænder hele dit system samt den rette vitamin og kost boost


En anden effektiv øvelse er afspænding.


Det er en god og effektiv teknik, der får dine muskler til at spænde af.


Hvis man kombinerer sin vejrtrækning og bruger afspænding samtidigt, så kan det have en god effekt.

Så det område man bearbejder, der styrer man sin opmærksomhed og vejrtrækning hen imod.


Når du er der med din fulde opmærksomhed - så tænk ikke om det - men mærk det.


Træk derefter vejret ind og ud i det pågældende område, som man behandler/afspænder.

Send det derefter noget varme og venlighed.

Disse teknikker kan med stor fordel anvendes.


Forstyrrelserne, varme-fornemmelser, smerter i benene optræder da nervesystemet er i overload af stressen eller angsten og derfor spænder bla muskler op.


Så det gælder om at få ro i nervesystemet som netop er blevet oversensitivt og aktivt - og derfor begynder det at hoppe, danse og spjætte.


Teknikkerne skal anvendes med stor varme og vedholdenhed, så du kærligt og nænsomt tager dig af din trængte krop.


Du kan lære at slappe af og få de bedste afspændingsøvelser i denne E-bog og guide. Der lærer, du via lette og få teknikker at få ro i hele systemet




Hvis du vil gå hele vejen og blive fri for alle symptomerne og blive angst og stressfri.


Så tilmeld dig Online Forløbet.


Du lærer at bearbejde stressen og angsten og møde din krop og sit sind.


Så du i enhver situation kan møde det trængte i dig med omsorg, i stedet for instinktivt at møde det med stor modstand og irritation.

Du skal nemlig prøve på at mærke kroppens små reaktioner i hverdagen med den rette tilgang og lære dem at kende.


Så får du både et ret fint barometer til din rådighed og stressen vil derimod også hurtigere falde.


Det sidste praktisk råd til urolige, sitrende og brændende fødder og urolige ben er:


Nedsænkning af fødderne i en opløsning af Epsom-salt er et nyttigt råd, som en naturlig terapi mod brændende fornemmelser, urolige og smerter i fødderne.


Det er ideelt og føles så rart til ubehag forårsaget af nerve-, muskel- og kredsløbsproblemer på grund af dets beroligende egenskaber.


Instruktioner


Tilsæt en halv kop Epsom-salt i en skål med varmt vand.


Dyp derefter dine fødder ned i denne beroligende opløsning i 20 minutter.


Sørg for, at vandet ikke er for varmt.


Ellers masser dine ben med magnesium-creme, det hjælper på urolige ben og din søvn.

Ellers kan jeg kun anbefale, at du tilmelder dig Online Forløbet, da du får alle de nødvendige redskaber, fif og gode råd til alle dine symptomer, krop og sind.

Online Forløbet er lavet til en overkommelig pris.


Men du får redskaber og øvelser til mange mange tusinder af kroner.

Plus skriftlig support af en stress, angst og søvn ekspert.









Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page