Står du midt i stormvejr og har ingen energi: En guide til at finde hjem til dig selv

Står du midt i stormvejr?

Dette er en guide til at finde hjem til dig selv

Når vi rammes af stress, angst eller depression, føles det ofte som om, vores indre landskab er blevet ramt af en naturkatastrofe.

Det kan føles som en oversvømmelse af følelser, en udtørret tørke af glæde eller en hylende storm af bekymringstanker, der river alt op med rode.

Men selv når alt ser hærget ud, er der en grundlæggende sandhed, du må holde fast i:

Jorden er stadig frugtbar.

Selvom overfladen er vissen, ligger livet og venter lige under jorden.

At få det godt igen kræver ikke hårdt arbejde eller råstyrke; det kræver den rette omsorg, gode redskaber og en gartners tålmodighed.

Acceptér vejret (Det er ikke din skyld)

Du kan ikke kontrollere vejret.

Du kan ikke tvinge solen til at skinne, når der er skybrud i dit sind, og du kan ikke stoppe blæsten ved at råbe ad den.

Læringen

Modstand skaber mere smerte. Når vi kæmper mod vores angst eller skælder os selv ud for at være deprimerede, svarer det til at hælde benzin på et bål.

Strategien

Prøv at sige til dig selv

“Lige nu regner det i mig. Det er tungt, og det er vådt, men det er bare vejr. Jeg behøver ikke at stoppe regnen for at være et godt menneske."

Vejret definerer ikke haven; det passerer blot hen over den.

Beskær dine krav (Skab plads)

En have bliver kvalt, hvis ukrudtet får lov at tage alt lyset.

I dit liv er "ukrudtet" ofte de tårnhøje forventninger – både dine egne og dem, du tror, andre har til dig.

Når energien er lav, må man prioritere de vigtigste vækster.

Øvelse: Lav en "Ikke-gøre-liste"

Hvad kan du give slip på i dag?

Hvilke krav kan du udskyde til næste måned?

Ved at fjerne de visne grene og de overflødige opgaver, giver du dine rødder ro til at få fat igen. Det er ikke opgivelse – det er rettidig pleje.

Find dine "Helle-steder"

Selv i den mest kaotiske have findes der små hjørner med læ.

For dig kan det være en sanselig oplevelse, der trækker dig ud af de stormfulde tanker i hovedet og ned i kroppens tryghed.

Sanserne som anker

Varme: En kop te mellem hænderne eller et langt, varmt bad.

Tyngde: Et tungt tæppe over benene, der minder dit nervesystem om, at du er holdt og sikker.

Natur: At mærke jorden under dine fødder eller mærke luften mod dit ansigt, selv hvis det bare er i to minutter på en altan.

Beskyt de spæde skud

Når vi begynder at få det en lille smule bedre, begår vi ofte den fejl at plante hele haven til med store projekter med det samme.

Vi tror, at fordi vi har én god dag, skal vi indhente alt det tabte og præstere maksimalt.

Læringen

Et spædt skud knækker, hvis du træder på det med tunge støvler. Din genopretning er sårbar i starten.

Strategien

Når du mærker et glimt af overskud, så lad være med at bruge det hele med det samme.

Gem lidt af energien.

Lad de gode øjeblikke få lov at slå rødder, før du lægger mere pres på dig selv.

Husk: En have vokser ikke hurtigere af, at man trækker i planterne.

Gød med selvomsorg (Næring frem for pisk)

Mange af os forsøger at "skælde" os selv ud af en krise. Vi fortæller os selv, at vi skal tage os sammen. Men i haven findes der ingen planter, der trives med pisk; de har brug for næring, lys og den rette gødning.

Næringens former

Venlig tale: Tal til dig selv, som du ville tale til en nær ven eller et lille barn, der er bange.

Hvile uden skyld: Se søvn som en aktiv investering i din "jord", ikke som dovenskab.

Små sejre: Fejr de mikroskopiske fremskridt.

At du fik børstet tænder eller trak vejret dybt én gang, er vigtig gødning for dit selvværd.

Årstidernes skiften (Accept af cyklus)

Ingen have blomstrer 365 dage om året.

Naturen har brug for vinteren – en periode med dvale, mørke og stilstand – for at kunne samle kræfter til foråret.

Din krop og dit sind har også brug for perioder med lav energi.

Det er ikke et tegn på fiasko, men en biologisk nødvendighed.

Hvis du befinder dig i din "indre vinter" lige nu, så vid, at det er her, de dybe rødder bliver stærke.

Du er ikke gået i stå; du er ved at regenerere.

Du er gartneren – ikke ukrudtet

Depression og angst vil gerne overbevise dig om, at de er dig

Men de er blot vækster og ukrudt, der har taget for meget plads i en periode.

De definerer ikke din værdi, din karakter eller din fremtid.

Der kommer en dag, hvor du opdager, at skyerne trækker sig tilbage.

Det starter sjældent med et brag, men snarere som en stille hvisken; en sang i radioen, der lyder lidt kønnere, eller en samtale, der ikke føles helt så udmattende.

Det vigtigste er at huske, at du ikke skal skabe livet i haven – det er der allerede.

Din opgave er blot at skabe de rette betingelser for, at det kan folde sig ud igen i sit eget tempo.

Man kan ikke se blomsterne gro, hvis man kigger på dem hele tiden. Men giver man dem fred, vand og tid, så sker det af sig selv.

I dag skal du ikke præstere noget.

Du skal blot være den mest tålmodige gartner for dig selv.

Hvis det eneste, du har gjort i dag, er at trække vejret, så har du passet din have præcis, som du skulle.

Når du har brug for en hjælpende hånd: Online Forløbet "Ro" eller “Hjertets Værktøjskasse”

Selv den mest dedikerede gartner kan have brug for omsorgsfulde og helende øvelser og vejledning, når haven føles helt uoverskuelig, og redskaberne føles for tunge at løfte alene.

Det er her blandt andet, Online Forløbet Ro kommer ind i billedet.

www.chaelotteronneberg.com

Forløbet er designet til at være det læhegn, du har brug for, når stormen raser.

Du bliver guidet af Charlotte hele vejen, da der er support under forløbet.

Det er ikke endnu en krævende opgave på din "to-do-liste", men derimod en kærlig håndsrækning, der guider dig gennem processen med at genoprette balancen i dit indre landskab.

Små skridt i dit eget tempo

Præcis som haven ikke kan forceres, tvinger RO dig ikke til hurtige resultater.

Du får redskaberne serveret i små, overskuelige bidder, som du kan tilgå, når din energi tillader det.

Genvind kontrollen

Gennem forløbet lærer du at kende forskel på de forbigående storme (dine tanker og følelser) og din egen stabile grund.

Du får konkrete øvelser til at dæmpe nervesystemet, så jorden igen kan finde ro til at gro.

En guide i ryggen

Du skal ikke finde vejen ud af vildnisset alene.

RO fungerer som dit kort og dit kompas, der minder dig om, at selv den mest udtørrede jord kan blomstre igen, når den får den rette pleje og opmærksomhed.

Giv din have fred til at hele

Du behøver ikke at have alle svarene i dag.

Du behøver ikke at vide, hvordan hele haven skal se ud til sommer.

Ved at træde ind i et forløb som RO, tager du det første, vigtige skridt: Du vælger at give dig selv de bedste vækstbetingelser.

Husk, at selv den smukkeste have har haft brug for en gartner, der vidste, hvornår der skulle vandes, og hvornår der blot skulle gives fred.

Lad RO eller andet forløb eller samtaler hjælpe dig med at finde tilbage til den tryghed, der altid bor indeni dig – lige under overfladen.