357590614967133.
 
akut stress
Fase 1​ Akut stress

Jeg arbejder med fire faser af stress.


På denne måde kan du nemmere "spotte", hvor du er på stress-skalaen via dine stress-symptomper.

Alle symptomer er relative og kan/vil selvfølgelig variere fra menneske til menneske, men symptomerne er dog typiske.
Nogle oplever symptomerne forskelligt, nogle får mange symptomer, andre har få.

 

Når du bliver stresset, så bevæger du dig igennem forskellige faser, alt efter hvor stresset du er.
 

Du starter i fase 1 og bevæger sig videre til fase 2, 3 og endelig fase 4. (hvis man ikke får stoppet op i tide).

Du kan også svinge lidt frem og tilbage i faserne.

 

De symptomer, som du fik i fase 1, de vil altså følge med over i næste fase osv.

Så du "bærer" altså symptomerne med dig og får altså også nye symptomer oveni.

 

I fase 1 hvisker kroppen til dig, i fase 2 taler kroppen, i fase 3 råber kroppen og i fase 4 skriger den.

 

Så kroppen "taler" altså højere og højere. (se billedet nederst).

 

Afstressningfase

Når du skal afstresses, skal du altså gå ud af alle faserne igen, men af samme vej, som du er gået ind.

Så eksempelvis dine fase 3 symptomerne de forsvinder altså før fase 2 symptomer etc.
Du bevæger dig derefter ind i fase 2 (symptomerne forsvinder langsomt), og derefter videre til fase 1.

Typiske symptomer ved fase 1

Akut stress er den type stress, som opstår når du føler dig presset i hverdagen. Når du er nervøs eller presset.

Denne form er også kaldet positiv stress, fordi den gør dig mere effektiv i øjeblikket.

 

Fase 1 stress er almindeligt, at man oplever flere gange dagligt, som sætter pulsen op.

 

Når fase 1 stress sker for hyppigt, kan det til sidst udvikle sig til moderat stres

Husk at det er individuelt hvilke symptomer, som du kan have.

 

Men disse symptomer er typiske for fase 1.

Du ken læse om flere stress-symptomer på denne side

Disse kropslige symptomer er almindelige i fase 1

  • Øget puls

  • Midlertidig hjertebanken

  • Øget svedtendens

  • Tørhed i munden

  • sommerfugle i maven

  • Skal på toilettet

  • Anspændthed

  • Urolighed i kroppen

  • Overfladisk vejrtrækning

EF1B62D6-7365-4FAD-8056-1A83B081EBF8_edited.png
Anbefaling

 

Du kan i shoppen for 29 kr købe den meget omfangsrig audio-fil om stress-faserne 
- klik på billedet nedenunder "Hvad er stress"

Lydfilen "Hvad er stress" indeholder bla::

  • De forskellige stress-faser

  • Hvad stress er og gør ved dig

  • Hvad din krop og dit sind gennemgår i de forskellige faser

  • Gennemgang af de generelle symptomer

  • Find ud af hvor du selv er i stressfaserne.

  • Hvad sker der, når du oplever et stresskollaps

D309A1DC-BFF5-4615-9431-8FFE779FD7A6_edi

Fase 1

Kroppen hvisker til dig

 

Let pres 

819788F4-98E3-4934-93A3-6CAF879546F6_edi

fase  2

Kroppen snakker til dig

 

STOP hvis du kan 

4DF879FD-0E53-4F95-A796-6518EDA69B94_edi

fase 3

Kroppen råber til dig

 

STOP eller bliv stoppet

F2BE3F6D-6673-4E4F-A638-BD6E39E50713_edi

FAse 4

Kroppen skriger til dig

 

Du er nu i frit fald

Stresskollaps