357590614967133.
  • Charlotte Rønneberg

Opnå jordforbindelse når tankerne tager over...

Opdateret: sept. 15



For lidt eller mangel på jordforbindelse kan udmønte sig i mangel på fokus, svært ved at kunne overskue tingene, stress-situationer etc.


Hvis tankemylderet tager over, så kan man have følelsen af, at man har mistet jordforbindelsen.


Måske har du selv oplevet, at tankerne til tider kan løbe løbsk.


Hvis du ofte oplever negative tankemønstre, så kan det påvirke din hverdag meget.


Tankemylder er, når en enkelt negativ tanke udvikler sig til endnu en tanke og endnu en.


Det kan føles, som om at ens hjerne løber fuldstændig afsted med en, fordi man mister følelsen af kontrol over sine tanker.


Når tankerne tager over, så kan det være utrolig svært at opnå jordforbindelse.


Der findes flere gode teknikker til at aflede ens opmærksomhed og skifte fokus.


Mindfulness og meditation er særlig effektiv til at aflede ens opmærksomhed henimod nuet. I kan læse meget mere om mindfulness på min hjemmeside.


Prøv at gøre følgende hvis tankerne eller den negative tænkning kører afsted med dig...


Find

5 ting som du kan se
4 ting som du kan høre
3 ting som du kan føle
2 ting som du kan dufte
1 ting som du kan smage

Hvis det ikke har den helt store effekt efter 1 gang, så kan du gentage øvelsen 4-5 gange.


Denne teknik er god til at bryde tankemønsteret og den negative spiral.


Et anden sted som kan give dig en unik mulighed for at opnå jordforbindelse og en dybere ro er ude i naturen.


Der findes et utal af måder, hvorpå du kan opret en god jordforbindelse på b.la.


- Gå en tur

- Gå i bare fødder på græsset

- Tag et fodbad og mærk fødderne

- Giv et træ en stor krammer

- Læg dig på græsset

- Meditation og mindfulness

Hvis tankerne bliver ved så skriv dine tanker ned og identificere hvilke tanker, der sætter det negative tankemønster i gang.

Hvis du ikke kan få brudt med den onde spiral, så søg hjælp hos en professionel.


Der er også et hav af øvelser her på min hjemmeside til tankemylder og ro.

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser