Sensitiv overfor omgivelser eller andres stemninger?

Har du nogensinde prøvet at træde ind i et rum i absolut godt humør, for blot få minutter efter at mærke en uforklarlig knude i maven, en pludselig tunghed, ængstelige eller en lammende træthed?

Hvis det sker ofte, er du sandsynligvis udstyret med et nervesystem, der er særligt sensitivt over for de følelsesmæssige stemninger i dine omgivelser.

At være sensitiv over for det miljø, man træder ind i, handler ikke blot om at registrere de fysiske rammer – som det skarpe neonlys, den summende ventilator eller mængden af mennesker.

For mange handler det i langt højere grad om at opfange alt det usagte: spændinger mellem kolleger, en udtalt irritation hos partneren, eller en dyb, undertrykt sorg hos et andet menneske.

Man fungerer i praksis som en omvandrende følelsesmæssig svamp, der ubevidst suger omgivelserne til sig.

Det er umådelig hårdt at være i en sådan tilstand.

Det er meget energikrævende.

Nervesystemets radar: Hvorfor mærker vi andres følelser?

Inden for neuropsykologien og kropsterapien taler man ofte om fænomenet emotional contagion – eller følelsesmæssig afsmitning.

Vores nervesystemer er biologisk designet til at spejle hinanden via de såkaldte spejlneuroner.

Det er det, der gør os i stand til at føle empati og dyb forbindelse med andre levende væsner.

Men når man er særligt sensitiv, er det, som om der mangler et naturligt filter mellem en selv og verden.

Når du træder ind i unikt miljø, går dit nervesystem ubevidst i gang med en lynhurtig scanning.

Vores indre projektør bliver sat i gang.

Det afkoder mikroudtryk, tonefald, kropssprog og den generelle energi i rummet for at besvare det mest basale biologiske spørgsmål:

Er her trygt at være?

Hvis der hænger en uforløst konflikt eller et højt stressniveau i luften, reagerer kroppen øjeblikkeligt ved at sende signaler afsted, som om faren var din egen.

Det kan udløse hjertebanken, overfladisk

vejrtrækning eller en intens trang til at flygte.

Grænsen der udviskes

Det største problem ved denne dybe følelsesmæssige åbenhed er, at grænsen mellem, hvad der er dit, og hvad der er de andres, lynhurtigt bliver udvisket.

Fordi kroppen lagrer andres stress eller irritation som en fysisk fornemmelse i din mave eller dine skuldre, tror din hjerne, at det er dig, der har et problem.

Det resulterer ofte i en konstant mental overarbejdning, hvor man forsøger at regne ud, hvad der er galt med en selv.

Det er jo ikke så hensigtsmæssigt, derfor er der en god idé at lære at være nærværende.

Når man lever med et nervesystem, der konstant står vidvinklet åbent, er det ikke nok blot at "tage sig sammen" eller forsøve at tænke sig til ro.

Det kræver en dyb, struktureret genoptræning af kroppens alarmsystem.

Det er netop her, Online Forløbet RO har sin store styrke.

Gennem forløbets 10 moduler arbejdes der målrettet med selvregulering og nervesystemets balance.

Forløbet virker så effektivt på netop stress, angst og depression, fordi det tager udgangspunkt i kroppens biologiske sprog frem for kun at tale til fornuften

Læs nogle af fordelene ved at arbejde med ens sensitivitet

Modvirker stress

Når du konstant opsuger andres energier, er dit sympatiske nervesystem i konstant alarmberedskab (kæmp eller flygt).

RO-forløbet genopbygger kroppens evne til at aktivere det parasympatiske nervesystem – kroppens indbyggede bremse – så stresshormonerne kan falde, og kroppen endelig kan restituere.

Dæmper angst

Angst opstår ofte, når nervesystemet fejlagtigt tolker andres ubehag, uforudsigelighed eller intense stemninger som en direkte, personlig trussel.

Gennem forløbet lærer du at adskille andres "vejr" fra dit eget indre landskab.

Når hjernen forstår, at følelserne i rummet ikke er livsfarlige for dig, dæmpes den akutte angstrespons.

Løfter depression og tunghed

Depression hænger tæt sammen med et

nervesystem, der er kollapset under vægten af for mange indtryk (en freeze-tilstand), hvor man lukker helt ned, fordi systemet er udbrændt.

Ved at lære at sortere i, hvad der er dit og andres fjerner du den enorme, usynlige emotionelle bagage, du ubevidst har båret på.

Det frigiver fastlåst energi og bringer livfuldheden og glæden tilbage.

www.charlotteronneberg.com

Online forløb Kom hjem til et liv i ro, balance og overskud | Charlotte Rønneberg

At komme ud på den anden side af stress er = hårdt arbejde. ​ Især når man føler, at man mangler alle redskaberne og de nødvendige ressourcer, som der skal til. I dette forløb får du en meget praktisk orienteret og lige til tilgang fra en erfaren rådgiver, og som ved hvad der virker og ikke virker. ​ For at komme ud på den anden side, så handler det om at lære, hvad du skal gøre, Det handler om at ændre dit perspektiv, din tilgang til dig selv og din tilgang til omverdenen omkring dig. ​

Det biologiske mønster: Hvorfor viljestyrke ikke er nok

Når du over en længere periode har fungeret som en følelsesmæssig svamp, sker der en gradvis slitage på dit biologiske alarmsystem.

Nervesystemet bliver oversensitiveret, hvilket betyder, at tærsklen for, hvornår kroppen oplever fare, bliver lavere og lavere.

Mange forsøger at løse dette problem med ren viljestyrke – ved at sige til sig selv, at de ikke skal tage tingene så tungt, eller ved mentalt at analysere situationerne.

Men fordi følelsesmæssig afsmitning sker i de dybere, ubevidste lag af hjernen og kroppen, kan tankerne sjældent berolige stormen alene.

Det svarer til at forsøge at tale en galoperende puls til ro. Praktisk talt umuligt i situationen!

Det sensitive nervesystem har ikke brug for flere analyser; det har brug for konkrete, kropslige erfaringer af at være i sikkerhed, selvom omgivelserne er urolige.

Fra symptomlindring til varig transformation

Det er netop meget af denne dybe biologiske logik, onlineforløbet, samtaler og alle de redskaber, som jeg skriver om bygger på.

Forløbene og redskaberne er ikke designet som et hurtigt "quick-fix" eller en samling af teoretiske gode råd.

I stedet er det opbygget som en nænsom og struktureret træningsbane, hvor du uge for uge giver din krop nye oplevelser med selvregulering.

Når du gradvist genopbygger din egen indre base, sker der en varig transformation.

Du holder op med at være et offer for det følelsesmæssige vejr i rummet, og i stedet bliver du i stand til at være den, der bringer roen med ind.

Det mindsker risikoen for tilbagefald til stress, angst og depression markant, fordi du fundamentalt ændrer den måde, du møder dig selv og verden på.

Vejen hjem til dig selv

3 vitale strategier

At være følelsesmæssigt sensitiv er en dyb og smuk menneskelig evne, som giver adgang til en stærk intuition og en stor indlevelsesevne.

Find et forløb, der giver dig strategierne, der findes mange gode i dette vidunderlige land.

Forløbet RO guider dig trin for trin til at integrere tre afgørende strategier i din hverdag, så din sensitivitet bliver en styrke frem for en belastning:

1. Mental adskillelse: "Mit og dit"

Når du mærker en pludselig forandring i din krop i et socialt eller professionelt miljø, så stop op og lav en kærlig undersøgelse.

Spørg dig selv:

"Er denne uro, som er opstået i mig de sidste ti minutter, min egen – eller tilhører den rummet?"

Bare det at sætte ord på, at du mærker noget, der er uden for dig selv (f.eks.: "Det her er ikke mit, jeg mærker bare, at min kollega er voldsomt presset i dag"), skaber en mental afstand.

Det giver dit nervesystem lov til at slappe af, fordi det forstår, at der ikke er en aktuel fare på færde for dig.

2. Kropslig forankring (Grounding)

Når vi opsuger andres følelser, flytter vores opmærksomhed sig næsten altid ud af kroppen – op i hovedet for at analysere, eller ud i rummet for at fixe stemningen.

For at modvirke dette skal du kalde din energi hjem.

Flyt dit fulde fokus helt ned i fødderne.

Mærk kontakten med gulvet.

Mærk tyngden af dine lår mod stolen, du sidder på.

Tag derefter et par dybe indåndinger, hvor du gør udåndingen bevidst længere end indåndingen.

Den lange udånding aktiverer kroppens bremsesystem, som beroliger dig og minder kroppen om, at du er tryg i din egen base.

3. Bevidst efterbelysning og udrensning

Ligesom vi vasker hænder, når vi har rørt ved noget beskidt, har det sensitive nervesystem brug for at "skylle" andres energi af sig efter en intens dag.

Skab faste overgange, når du forlader et miljø.

Det kan gøres helt konkret ved at vaske dit ansigt og dine hænder i koldt vand med intentionen om at give slip på det, du har bæret på.

En stund i absolut stilhed i bilen, inden du kører hjem, eller en kort gåtur i naturen, hvor du lader blikket vandre, kan fungere som den nødvendige filter-rensning, der sikrer, at andres følelsesmæssige bagage ikke flytter permanent ind hos dig.

At eje sin sensitivitet

Målet er ikke, at du skal lukke af, blive kold eller holde op med at føle.

Målet er, at du skal kunne stå solidt i din egen energi, selvom det stormer omkring dig.

Ved at øve dig i at skelne mellem dit eget indre landskab og andres følelsesmæssige vejr – og give dig selv den nødvendige RO til at regulere dit system – kan du beskytte dit eget lys.

Du kan bevare din empati som en fantastisk ressource, mens du trygt lader de andres følelser blive hos dem selv.