Hvordan du kan komme gennem de hårde og svære dage

Hvad gør du, når du vågner og bare har en "lortedag"?

Vi kender allesammen de morgener, hvor dynen føles ekstra tung, energien er i bund, og det indre vejr mest af alt minder om en stormfuld, grå efterårsdag.

Det er de dage, hvor selv de mindste hverdagsopgaver føles uoverskuelige, og hvor de mørke tanker nemt får overtaget.

Men hvad gør du egentlig, når du rammer sådan en dag? Den umiddelbare indskydelse er ofte at kæmpe imod og forsøge at "fixe" humøret i en fart, så vi kan præstere, som vi plejer.

Sandheden er dog, at de rå dage ikke er en fejl i systemet – de er en uundgåelig del af livet, og vi kender faktisk kun de gode dage, fordi vi har prøvet de svære.

I stedet for at starte en indre krig mod dig selv, handler det om at lære en helt specifik hverdagsdisciplin:

Kunsten at sænke barren, flytte fokus ned i kroppen og nænsomt bære dig selv igennem, indtil skyerne driver over.

Når vejret skifter indeni:

Hvordan du bærer dig selv gennem de svære dage

Livet er kontraster.

Dage går op, og dage går ned – det er ikke en fejl i systemet, det er bare livet, der leves i hele sin helhed.

Når de tunge dage rammer, handler det ikke om at "fixe" humøret i en fart, men som sagt om at lære kunsten at bære sig selv igennem, indtil pendulet svinger tilbage igen.

Kontrasten som livets kompas

Det er et smukt paradoks:

For at kunne mærke dyb taknemmelighed over de gode dage, må vi have smagt på de svære.

Sorgen er kærlighedens pris, og modløsheden er blot bagsiden af det, vi dybest set længes efter.

Hvis alt var jævnt, lyst og i perfekt balance hele tiden, ville vi til sidst holde op med at bemærke lyset.

Kontrasterne er ikke din fjende; de minder dig om, at du er et levende, følende menneske med et nervesystem, der reagerer på verden.

Det er bare vejr – og skyerne driver over

Nogle gange hjælper det at se på vores indre tilstande, som vi ser på vejret udenfor vinduet.

En stormfuld tirsdag med piskende regn betyder ikke, at solen er holdt op med at eksistere.

Solen er der stadig – den er bare midlertidigt dækket af et tæt skydække.

Præcis som skyerne på himlen, så driver de indre storme, tankerne og de tunge følelser også forbi igen, hvis vi lader dem passere uden at forsøge at holde fast i dem eller tvinge dem væk.

Det kræver mod at lade de svære dage passere uden at tro, at de er kommet for at blive.

Tre jordnære greb til de rå dage

Når havet er oprørt, sejler man ikke ud for fulde sejl; man søger i læ, kaster anker og venter, til sigtbarheden bliver bedre.

På de dage, hvor energien svinger nedad, kan du bruge disse enkle redskaber til at finde dit indre anker:

Giv slip på kampen

Når vi holder op med at kæmpe imod de dårlige dage og i stedet giver dem lov til at være der – med den træthed eller uro, de nu bringer – stopper den indre krig.

Du behøver ikke at fikse dagen eller DIG selv

Sæt farten helt ned

Lad dette være dagen, hvor "godt nok" er mere end rigeligt.

Skru ned for kravene, tag de mentale tøfler på, og lade være med at tage dine egne mørke tanker alt for alvorligt.

Land i kroppen

Når tankerne suser afsted som vilde vinde, så flyt opmærksomheden ned under hagen.

Tag en dyb, langsom vejrtrækning helt ned i maven, mærk føddernes kontakt med gulvet, og konstater blot:

Lige nu er det sådan her. Og det går over igen.

Find et fast anker med Online Forløbet RO

Når det indre vejr trækker op til storm, har vi sjældent brug for store, forkromede teorier – vi har brug for mærkbare redskaber, der kan skabe ro her og nu.

Det er netop kernen i Online Forløbet RO

Gennem 10 nænsomme moduler bliver du taget i hånden og guidet væk fra kampen mod de svære følelser og tanker.

Forløbet lærer dig ikke at fjerne livets uundgåelige bump, men giver dig i stedet de konkrete, jordnære værktøjer til at regulere dit nervesystem, når pendulet svinger nedad.

Du lærer at finde dit eget indre anker, skrue ned for tempoet med god samvittighed og bære dig selv igennem de rå dage med dyb egenomsorg – indtil den næste gode bølge ruller ind mod stranden igen.

Du behøver ikke at lyse op for at være værdifuld. Nogle gange er det smukkeste, du kan gøre, blot at lade mørket falde til ro.

www.charlotteronneberg.com

Online forløb Kom hjem til et liv i ro, balance og overskud | Charlotte Rønneberg

At komme ud på den anden side af stress er = hårdt arbejde. ​ Især når man føler, at man mangler alle redskaberne og de nødvendige ressourcer, som der skal til. I dette forløb får du en meget praktisk orienteret og lige til tilgang fra en erfaren rådgiver, og som ved hvad der virker og ikke virker. ​ For at komme ud på den anden side, så handler det om at lære, hvad du skal gøre, Det handler om at ændre dit perspektiv, din tilgang til dig selv og din tilgang til omverdenen omkring dig. ​

Naturens evige cyklus som spejl

Hvis du kigger ud på skoven, markerne eller haven, ser du det tydeligt.

Naturen kæmper ikke imod vinteren eller de mørke timer; den trækker sig blot tilbage, sparer på energien og venter.

Den ved instinktivt, at intet varer evigt.

Efter enhver kold, stille nat kommer en ny morgen, og efter vinterens dvale kommer et spirende forår.

Vi glemmer ofte, at vi selv er natur.

Vores energi, humør og overskud følger de samme naturlige cyklusser af ebbe og flod – og nogle gange er det mest helende, vi kan gøre, at gå i vinterhi for en stund.

At være huset, ikke gæsterne

Når de svære tanker og følelser suser afsted som vilde vinde, kan vi nemt komme til at identificere os fuldstændig med dem. Vi *bliver* til tristheden eller uroligheden.

Men prøv i stedet at se dig selv som et stort, solidt hus, og følelserne som skiftende gæster, der besøger dig.

Nogle gæster er larmende og tunge, andre er lette og glade.

Men uanset hvem der træder ind over dørtrinet, så definerer de ikke huset.

Gæsterne kommer, og gæsterne går igen.

Du er huset, der rummer det hele, og du forbliver intakt.

En investering i den næste bølge

Når vi tør være med det, der er svært – uden at flygte, uden at dulme og uden at skælde os selv ud for at have det, som vi har det – så opbygger vi en dyb, indre modstandskraft.

Den næste gode dag bliver ikke bare god; den bliver dybere, smukkere og rigere, fordi vi ved, hvad vi har båret os selv igennem for at nå dertil.

Hver eneste bølge, der trækker sig tilbage fra stranden, samler i virkeligheden blot kraft til at rulle blidt ind over sandet igen.