Mange med angst siger ofte, jeg har følelsen af ikke at have kontrol, mon jeg er ved at blive sindssyg..
Sikke en skræmmende tanke ikke
Det lyder bestemt ikke rart…
Men når man er max presset, stresset med stressrelateret angst eller angst, så er man brugt, man er på sin vis sat skakmat for en tid.
De fleste som lever med max stress og med angstlidelser kan ofte være meget bange for at miste sin kontrol.
Det kan være dybt skræmmende, at have denne følelse eller tanke.
Denne tanke opstår måske, fordi man føler, at man ikke kan styre sine symptomer.
Disse symptomer kan være ganske naturlige og automatiske kropslige reaktioner, det kan fx. være svimmelhed, hjertebanken, sitren, rysten, dårlig mave, sved, uvirkelighedsfølelse, vejrtrækningsproblemer osv.
Disse symptomer også kaldet autonome symptomer, de er uden for vores vilje.
Når man oplever sådanne skræmmende og på nogle måder frygtindgydende symptomer, så kan det være nærliggende, at tro, at når man ikke kan styre sine symptomer, så kan man heller ikke styre sig selv.
Det vil sige, at man fejlfortolker situationen. og så bliver man bange ofte for at miste kontrollen.
Når vi fejltolker på en situation, så kan vi nemt foranledes til at tro, at vi er ved at miste grebet eller blive sindssyge.
Det er igen skræmmende tanker.
Men det er bare en tanke.
Det passer nemlig ikke.
Fordi vores symptomer er i virkeligheden et sundt tegn på, at kroppen reagerer lige som den skal.
Den regerer fuldstændig normalt, og den er derfor egentlig i total kontrol.
Når hjernen opfatter noget eller nogen som livstruende, så gør kroppen sig klar til at kæmpe eller flygte på få sekunder.
Det kan være, at der har været en situation hvor man lige har gået op af nogle trapper og derefter sætter sig i sofaen, kort efter mærker man at hjertet slår lidt hurtigere.
Man har måske været under stress i den sidste tid, så man kommer måske til at tænke: ”Mit hjerte slår unormalt hurtigt, måske er der noget galt, jeg er måske ved at få en blodprop”.
Disse tanker de hedder negative automatiske tanker.
De hedder sådan, fordi de opstår automatisk i forskellige situationer, de er overhovedet ikke rationelle.
Det hele bliver tænkt på et splitsekund.
Dine tanker sætter gang i dine følelser, du bliver bange og angst, og det sætter derefter gang i dine kropslige symptomer.
Du får et ordentlig skud af adrenalin, som sørger for, at eksempelvis fedt og sukker frigives til musklerne, så de kan arbejde hårdere.
Samtidig udskiller kroppen stresshormonet kortisol, der sørger for, at muskler kan arbejde hurtigere (de heler også hurtigere).
Det gør dig samtidigt i stand til at kunne klare mere smerte i øjeblikket og kunne flygte eller kæmpe.
Alt dette sætter gang i alverdens forskellige kropslige ændringer, så du får flere kræfter og kan yde mere i situationen.
Men du har bare ikke brug for at kunne kæmpe denne aften, når du sidder inde i sofaen.
Derfor bliver du endnu mere bange over den voldsomme kropslige situation, da der ikke er en reel fare.
Men det ved din intelligente krop bare ikke.
Men der er forskel på en reel fare og en indbildt fare.
Hvis man er blevet oversensitiv i sit alarmsystem, og/eller ikke har den nødvendige viden og redskaber, så kan kroppens reaktioner virke total uforståelige på en og tolkes som farlige.
Det er derfor meget vigtigt, at man bliver klædt ordentligt på, til at kunne forstå og håndtere de forskellige naturlige kropslige reaktioner.
Så man kan lære at håndtere situationen hensigtsmæssigt og anderledes.
Så man ved, hvad der sker. når der blive afgivet et naturligt skud af adrenalin ind i kroppen, og at man samtidigt ved, at det hele forgår oppe i amygdala i hjernen, og at den kan sætte hele kroppen i alarm og trusselsberedskab på et splitsekund.
Kroppen gør lige præcis det, den skal.
Når man har fået de rette redskaber og den vigtige viden. så bliver man ikke lige så forskrækket over de kropslige reaktioner, når de er til stede under et eventuelt angstanfald.
Det er vigtigt, at man lærer at tanker og følelser hænger sammen, og at de hele tiden påvirker hinanden gensidigt.
Vores følelser afspejler øjeblikkeligt det, som vi tænker.
Så når vi i tankerne tolker noget forkert og fx tænker, “at nu mister jeg kontrollen eller bliver sindssyg”.
Så ved dine følelser ikke, at det er forkert, det du tænker.
Din krop og dine følelser, de tror på det du siger og tænker, og det er derfor, at vi oplever angst.
Så du skal lære nogle konkrete redskaber, så det du tænker ikke påvirker sit system.
Du skal lære at angstregulere
Det du typisk vælger, det er at flygte eller gøre noget uhensigtsmæssigt, så du kommer i sikkerhed og undviger faren
Du vil ikke være med det
Det er helt naturligt, men du skal lære, at det kan du godt.
For du er jo ikke i oprigtig fare.
Du kan jo ikke flygte fra sig selv
Det hele betyder bare, at du bliver mere og mere angst, og din krop vil reagere helt ukontrollerbart.
Så nu er angstcirklen i fuld sving.
Du skal lære at bryde angstcirklen.
Du skal lære at dine fejltolkninger er selvbekræftende.
Du skal lære, at dine følelser reagerer på det, du tænker, derfor mærker du ubehag og angst.
Du skal lære at aktivere og bruge din tænkehjerne og ikke din alarmhjerne.
Din tænkehjerne er hjemstedet for dine fornuftige og rationelle tanker.
Det er vigtigt at komme i gang hurtigt ellers breder det sig til andre situationer i livet.
Selv om natten og i vores drømme, der kan vi blive påvirket af det, og vi vågner badet op i sved.
Så få hjælp, viden og redskaber.
Gør noget aktivt - forvent ikke at det bliver bedre af sig selv lige om lidt.
Vores fejltolkninger i form af de negative automatiske tanker, de opretholder nemlig den onde cirkel igen og igen.
Når vi igen og igen laver fejltolkninger, så har vi fra vores tidligere erfaringer lært os selv at blive angst og bange for vores naturlige kropslige symptomer.
Også selv om de i virkeligheden er vores krops intelligente måde at holde os i live på.
De er normale og livsvigtige symptomer, som skal sikre os, at vi kan overleve en reel fare, den dag vi endelige møder en reel fare.
Din krop er helt normal
Så tilbage til starten af artiklen, hvor jeg skrev om følelsen af at blive sindssyg eller miste kontrollen.
For i virkeligheden mister du ikke din kontrol, det føles bare sådan i situationen.
Men tro det eller lad være, din krop er derimod i total kontrol, fordi den hjælper dig med at håndtere en mulig fare.
Men selvfølgelig er det skræmmende i øjeblikket eller situationen.
Du mister ikke kontrollen, og du er ikke ved at blive sindssyg.
Ingen er nogensinde blevet sindssyge af angst.
Du har ikke hallucinationer eller hører stemmer vel!
Det er “bare” angst og det kan afhjælpes.
Jeg hjælper så mange mennesker ud af stress og angst hver dag.
Så skriv hvis du ønsker dit liv og magten tilbage.
Et liv uden stress og angst
Online forløbet har alt den nødvendige viden, og alle de rette redskaber og øvelser til, at du kan lære at få styr på din angst og over tid blive helt fri for den.
Det virker
Lige nu får du forløbet for 599,-
Du får så meget materiale i forløbet, og det bliver udbygget for hver dag.
Der er både masser af video og audiofiler, modeller og illustrationer om metoder, pdf-filer til hvert modul etc
Der er flere eksfra guides med om søvn kost, vejrtækning og mange flere emner som dette i artiklen i forløbet.
Plus du kan skrive til mig, når du har spørgsmål.
Kom med og få og tag din kontrol tilbage
Comments