357590614967133.
top of page

Hovedpine, migræne, stress og angst


Bekymringer, angst og stress resulterer ofte i hovedpine.


Hvis du er angst, stresset eller bekymret, så skal du forsøg at finde årsagen og få gjort noget ved det, så vil hovedpinen slippe taget.


For at reducere smerten, så skal du lære at tøjle stressen.


I løbet af en hektisk og presset morgen, så kan du opleve, at dit hoved begynder at hamre og dunke....


Måske har du svært ved at stå oprejst


Det er ikke en tilfældighed, da hovedpine er mere tilbøjelige til at opstå, når du er stresset.


Stress er en almindelig udløser af spændingshovedpine og migræne.


Det kan også udløse andre typer hovedpine eller forværre dem.


Du kan ved hjælp af redskaber og enkle trin håndtere din stress, så du kan hjælpe dig selv med at forhindre nogle typer af hovedpine.


Når du gennemgår store ændringer i dit liv, så kan det forårsage stress.


Men det behøver nødvendigvis ikke være den type stress, der udløser din hovedpine.


Den hovedpine, der kommer fra stress sker ofte grundet hverdagens små irritationer og ekstra opgaver.


Det kan være, at du bruger tid på at lede efter dine nøgler, du sidder længe i kø, du skal overholde en deadline, du sidder og skriver e-mails langt ud på aftenen, leder efter papirer, svarer på sms, tjekker de sociale medier etc.


Det er disse små men alligevel tidskrævende aktiviteter, der kan udløse hovedpine hos nogle mennesker.



Det kaldes den skjulte stress


Din krop vil og kan reagere på alle disse små daglige stressfaktorer.


Kroppen reagerer ved at spænde dine muskler op, du begynder måske at skære tænder eller blive mere sammenbidt i kæberne, og du føler måske at dine skuldre sidder oppe i hagehøjde.


Alle disse ufrivillige reaktioner, de kan forværre din hovedpine.


Spændingshovedpine sidder som oftest i hele hovedet.


Denne type hovedpine føles, som om det spænder eller trykker omkring hovedet.


Du kan ved denne type hovedpine også føle føleforstyrrelser ved området så som prikken, varme pg stikken.


Se artikel om stress, angst og føleforstyrrelser inde artikler


Du kan nærmest føle, at du har et spændbånd siddende fast rundt om hovedet.


Du kan også opleve at få en trykken i hovedet eller ved øret, det er også spændinger.





Hovedpinen kan være udløst af spænding i musklerne i nakke, skuldre og udenpå kraniet.


Hovedpine er kun et symptom, som sagtens kan hænge sammen med stress, men den kan også have andre årsager.


Så derfor skal man selvfølgelig altid opsøge sin læge, hvis man har gået længe med hovedpine.


Spændingshovedpine kan både skyldes fysiske eller psykiske spændinger, deraf navnet.


Personer der har denne type hovedpine, de har tendens til at have meget mere muskelømhed i hovedets og halsens muskler end i andre muskler.


Det er hellere ikke unormalt, at opleve at få flere migræne-anfald, når man er stresset.


Migræneanfald kan ofte udløses af stress og søvnmangel.


Hvis man lider af migræne før sin stress, så bliver det ofte markant forværret under stress.


Samtidig kan for lidt søvn eller for meget søvn også være årsag til hovedpine.


Så hvis muligt så skal du sørge for at få mellem 7 og 9 timers søvn hver nat.


Migræneanfald bliver ofte udløst i den perioden, hvor man kommer ned fra et højt stressniveau.


En anden mulig sammenhæng mellem stress og hovedpine kan findes i, at man ofte har tendens til at øge sit forbrug af smertestillende piller mod hovedpine, når man er stresset.


Hovedpine er et symptom, som sagtens kan hænge sammen med angst og stress, men den kan også have andre årsager.



Hovedpinen vil som sagt forsvinde, når stressen kommer ud af kroppen.


Hvis man er alvorligt stresset, tager det i gennemsnit nogle måneder at komme helt ud af stressen, men det kræver også, at man begynder at få en målrettet hjælp mod stress.


Det kan også tage meget længere eller kortere tid, det kommer helt an på, hvor meget hjælp man får, og hvor længe man har været i stressen.



Med rette hjælo bliver hovedpinen i den periode gradvis lettere og lettere.


Når hovedpinen hænger så uløseligt sammen med stress, så er det vigtigt, at man leder efter stressårsagen og får den løst og bearbejdet.


Hovedpinen er som sagt blot et symptom, og derfor vil behandling med piller af hovedpinen kun være symptombehandling.


Så få den nødvendige hjælp til at blive fri for sin hovedpine, din stress, din angst og dine bekymringer.


Du kan læse om, hvad du kan gøre for at slippe stressen, angsten og hovedpinen her...




Du kan ikke undgå daglig stress.


Men du kan holde din stress under kontrol og hjælpe dig selv med at forhindre, at du flere gange går med hovedpine og alverdens andre symptomer.


En måde du kan lindre og slippe af med din hovedpine er via afspænding.


Overvej derfor at bruge lette og gode afspændingsteknikker


Afslapningsteknikker kan reducere symptomer på spændinger, pres, angst, stress og herunder hovedpine og andre symptomer markant.


Afspænding er en af de bedste teknikker til at berolige nervesystemet med ved stress og angst.


Men det skal læres rigtigt og over tid.


Mange springer desværre ofte over afspændingsteknikker...


Du kan lære den korrekte brug af øvelserne i denne E-bog


Hvis du følger den, så vil du blive behageligt overrasket.



Læs mere her om E-bogen berolige dit nervesystem og få afspændt dine

muskler med enkle øvelser.


E-bogen giver blandt andet øvelser, fjerner eller og giver lindring til:


  • Angstknuden i halsen

  • Nakke og hals

  • Ryg

  • Skuldre

  • Kæber og ansigtet

  • Ben og arme

  • - og meget mere



Sæt derudover 10 minutter af flere gange om dagen til at træne afspænding og afslapning.


Prøv en af disse afslappende aktiviteter:


* Meditation

* Yoga

* Afspænding

* Dyb vejrtrækning


Du kan også finde alle ovenstående redskaberne og meget mere til afstressning, bearbejdning og håndtering af stress og angst og blive guidet i den korrekte brug i Online Forløbet.


Overvej også disse tips for at reducere stress dagligt:


Motinonere regelmæssigt.


Motion er en gennemprøvet måde at forebygge og nogle gange til at behandle hovedpine.


Motion giver også en pause fra hverdagens stress.


Pludselig og intens træning kan forårsage hovedpine, så det skal være blid motion i form af en gå tur e.l.


Spis sundt.


En varieret kost med frugt, grøntsager og fuldkorn kan give dig mere energi og hjælpe med at holde stress og angst under kontrol.


Husk at drikke rigeligt med væske, alt for lidt væske forårsager også hovedpine.


Få tilstrækkelig søvn.


Stress kan gøre det svært at sove, men hvis du ikke ikke får nok søvn, så kan du have sværere ved at klare stress.


Mangel på søvn stresser din krop og kan udløse frigivelse af stresshormoner såsom adrenalin og kortisol.


Ændre dine vaner.


Hvis du ryger, så hold op, da det kan give hovedpine og meget andet.


Skær ned på kaffe og andre koffein-produkter.


Hvis du drikker alkohol, så skal du gøre det med måde.


Du skal helst ikke drikke alkohol under stress og angst.


Erkend når det er mere end stress


De fleste hovedpine(r) er ikke noget at bekymre sig om.


Men hvis hovedpinepg andre symptomer kommer i vejen for dit daglige liv og dine aktiviteter, så skal du spørge din læge om hjælp.


Søg altid hurtigt hjælp, hvis din hovedpine:


Er pludselig og alvorlig


Ledsager med feber, stiv nakke, udslæt, forvirring, krampeanfald, dobbeltsyn, svaghed, følelsesløshed eller talebesvær


Er en følge af hovedskade, et fald eller bump


Hvis smerten bliver værre trods hvile og indtagelse af smertestillende medicin.

0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page