Selvom det til tider er normalt at føle sig lidt stresset, så er det skadeligt for dit helbred at have forhøjede stress-niveauer i længere perioder.
Stress kan forstyrre din krops naturlige hormonbalance og forårsage problemer som fedme, søvnløshed, lavt energiforbrug eller endda en nedsat sexlyst.
Her kan du se, om du har nået det vendepunkt, og hvad du kan gøre ved det.
Hvordan stress og angst skaber ubalance
Din krop skaber naturligt stresshormoner.
Produceret af det endokrine system hjælper disse hormoner - inklusive kortisol og adrenalin - dig med at reagere på situationer, der kræver en hurtig forøgelse af energi og opmærksomhed.
Uanset om du er bekymret for at gå glip af dit fly eller om at levere en præsentation til et lokale fyldt med mennesker, så oplever mange denne lille bølge af adrenalin fra tid til anden.
Desværre er det sådan, at når stresshormoner frigives hyppigere og forbliver i blodbanen i længere perioder, så kan du komme til at opleve en decideret hormonubalance.
Uden kyndig ledelse fra dig selv kan disse "kæmp og flygt"-reaktioner også skabe kaos for dit helbred.
Hormoner og din overordnet sundhed
Stresshormoner er kun beregnet til at blive frigivet af kroppen lejlighedsvis.
Men i den moderne verden er det stadig mere almindeligt at føle sig "stresset" hver dag.
De der oplever at være kronisk stressede, har en højere risiko for helbredsproblemer, herunder vægtøgning, højt blodtryk, problemer med skjoldbruskkirtlen og højere risiko for infektion, træthed, søvnløshed, depression, angst og mave-tarmproblemer såsom diarré og forstoppelse.
For meget stress kan også forårsage en uregelmæssig menstruationscyklus og infertilitet hos kvinder, såvel som en nedsat libido hos både mænd og kvinder.
Fordi stress også udløser humørsvingninger og irritabilitet, kan en hormonubalance øge til yderligere belastning og personlige problemer i en i forvejen stresset og ressourcesvag krop.
Overordnet set når stress skaber en hormonel ubalance, så er det i stand til at påvirke hele dit liv negativt.
Stress er som sagt mere og mere udbredt og har nået hidtil usete niveauer i løbet af det seneste år.
Læg hertil overstimulering af sociale medier, streamingtjenester, hårde deadlines, mange huslige pligter, økonomisk usikkerhed og måske anstrengte forhold og familierelationer –så har du her den perfekt cocktail for menstruations- og humørsvækkelser.
Selvom vores kroppe er i stand til at håndtere den akutte stress, så er de ikke designet til at blive udsat for meget langvarige niveauer af stresshormoner kaldet kortisol og adrenalin.
Vi mennesker har en hel speciel kombination af hormoner i vores kroppe.
Hormonerne danser sammen som en stor perfekt symfoni, der alle er designet til at fungere på bestemte måder i vores kroppe.
Disse hormoner kommunikerer kontinuerligt og påvirker hinanden, og når symfonien forstyrres af en ubalance af stresshormoner, så efterlader det ofte kvinder endnu mere sårbare.
Det er ikke for at tage noget af hårdheden ved stress fra jer mænd tværtimod, men kvinden kan på nogle punkter føle sig eller blive mere sårbar.
Psst..
Der er en artikel på denne hjemmeside om stress og mænd.
Det er der flere årsager til:
En kvindes hormoner påvirker både humør, kognition og hukommelse.
Som vi allerede godt ved, så sker der i forvejen store hormonelle udvisning igennem en kvindes liv.
Men under stress kan der komme yderligere og betydelige udsving i en kvindes månedlige cyklusser og overgangsalder.
Hormoner virker som sagt som en slags symfoni.
Vores hormoner regulerer så mange forskellige aspekter af vores fysiologi og funktion.
Kvinder når de har haft længerevarende stress, så mistænker flere ofte, at de måske har fået en hormonubalance.
De bemærker måske symptomer, der synes at overlappe deres livs-stressfaktorer og deres normale menstruationscyklus.
Nogle gange oplever kvinder fysiske symptomer som træthed, søvnforstyrrelser, væskeophobning eller besvær med at tabe sig.
Det kan også komme til udtryk som følelsesmæssige ændringer, der kan omfatte irritabilitet, at føle sig overvældet eller følelsen af ikke at have kontrol.
Andre gange kan symptomerne eskalere til alvorlig angst eller depression.
De fleste stressramte kvinder kan tale med om, at deres stress ofte bliver og er værre før og under deres menstruation.
Deres stresssymptomer bliver ofte forværret efter hvor de befinder sig i deres cyklus.
De kan ikke holde til så meget, når de skal have deres menstruation, de har faktisk ingen energi.
Men det er der råd for, man kan lære at økonomisere betydeligt med sine kræfter.
Stress symptomerne og de hormonelle ubalancer forstærkes altså typisk under en kvindes menstruation eller i og på vej til overgangsalderen, det er altså når de kvindelige hormoner også svinger.
Det er nogle af de eksempler, der er på, hvordan hormoner kan påvirke hinanden.
Men den største “sabotør” i klassen af hormoner, det er kortisol.
Kortisol kan lave store forstyrrelser i den normale hormonfunktion hos kvinder.
Symptomerne på hormonubalance er egentlig så udbredte, at kvinder generelt er kommet til at tro, at symptomerne er helt normale for dem.
Symptomer er din krops intelligente måde at fortælle dig, at noget er ude af balance, og at den har brug for din opmærksomhed.
Kvinder har en tendens til at sætte alle andre før sig selv, så derfor er det SÅ vigtigt at fremhæve egenomsorg og grænsesætning.
Man skal lære at sætte sig selv først og fokusere på sine egne behov.
Da kvinder ofte servicerer og støtter alle andre, end dem selv, så er dette netop en af de vigtigste ting at lære - intet er vigtigere
Derfor er netop det en gigantisk rød tråd igennem alle mine forløb.
Online Forløbet er gennemsyret af denne metode og tankegang.
For at kunne begynde på og opnå at få en sundere hormon og livsbalance, så skal du først og fremmes afstresses rigtigt.
Når du begynder på mine 1-1, gruppe eller Online forløb, så bliver du fra start sat i afstresnings-mode.
Du skal afstresses, da det har kæmpe og signifikant betydning for dit kortisolniveau i dit system, og det er, uanset om du har stress eller angst.
Håndtering af stress og angst betyder en sundere krop, en sundere hormonubalance og en sundere binyrefunktion
Hvis vores binyrer er i en form for overload på grund af overdreven langvarig stress, så er de simpelthen ikke i stand til at udjævne disse hormonelle ændringer, og kvinder vil opleve større symptomer.
Binyrerne er to små kirtler, som sidder oven på nyrerne, og derfra udskilles mange af de hormoner, som gør det muligt for os at rumme og håndtere stress.
Binyrerne producerer blandt andet de to hormoner adrenalin og noradrenalin, og overlevelses-hormonet kortisol, som også udskilles ved langvarig stress, og hormonet DHEA, som blandt andet påvirker vores energiniveau, seksuallyst og immunforsvar.
En vis mængde kønshormoner dannes også i binyrerne, og dette er særligt afgørende for kvinder efter overgangsalderen, hvor æggestokkene ikke længere producerer østrogen og progesteron.
Hvis vi lever for længe under pres med stress for længe, så udmatter vi vores binyrer, og det sender hele hormonsystemet i ubalance og kan påvirke både skjoldbruskkirtel og kønshormoner
Derfor er det så vigtigt at stressen og angsten ikke tager overhånd.
Der er så mange i det ganske land, som går rundt med forhøjet kortisol niveau, derfor kræver det en anden tilgang til sig selv en anden livsstil.
Så uden at gå for meget i dybden eller blive for teknisk, så er der et tæt forhold mellem vores stresshormoner og vores kvindelige (og mandlige) hormoner.
Hvad er behandlingsmulighederne så?
Hvad kan man gøre?
Der findes flere måder at håndtere stress og hormonubalance på.
At blive bevidst om hvornår og hvorfor du føler dig stresset er det første skridt til at løse en stress-induceret hormonubalance.
Ved at lære hvordan du forbliver rolig i diverse anspændte situationer, så vil du være i stand til bedre at kontrollere dine reaktioner på ydre eller indre stimuli.
Ved at lære at udvise den rette tilgang til dig selv og udføre stor omsorg, varme og venlighed mod dig selv.
Nogle andre stress reducerende tiltag til at eliminere en hormonubalance inkluderer:
At du vedtager og udøver en regelmæssig træningsrutine, det skal være et særligt motionsprogram, hvis du er stresset.
Hvis stresset så kan du få lavet et special tilrettelagt træningsprogram ved Charlotte Rønneberg Rådgivning.
Det får du som regel altid slutteligt i et forløb eller når du er parat til det.
Du skal bare booke en tid
Øvelse af daglig meditation, mindfulness og/eller dybe vejrtrækningsøvelser
Forbedring af din søvnhygiejne.
Hvis du har svært ved at sove, så er det jo netop fordi, at dit system er i ubalance.
Det er der også råd for.
Minimer dit forbrug af koffein og alkohol
Etablering og opretholdelse af en stress og angst-reducerende og sund vitamin og kostsammensætning
Evaluering og justering af balancen mellem arbejde og privatliv
At du modtager en god følelsesmæssig støtte fra familie og venner
At du får hjælp fra en terapeut, psykolog eller anden professionel, som kan hjælpe dig med bedre at håndtere din stress og forbedre dit helbred.
Det er ikke altid nemt at finde ud af, hvad der foregår inde i din krop.
Det er ej hellere en hurtig løsning
Du kan ikke hoppe over hvor gærdet er lavest, du skal altså gå det lange seje træk.
Du kan nemlig ikke hoppe flere vigtige led over i helingsprocessen.
Men du skal nok komme du ud på den anden side, hvis du er vedholden.
Jeg har haft hundrede og hundredevis igennem mine forløb, om det er Online Forløbet, Gruppe forløb eller 1-1 samtaler.
Disse metoder, redskaber og øvelser virker, de er alle godkendte, valide og gennemtestet.
Hvor der bliver arbejdet med det hele menneske.
Så giv aldrig op kære du
Ved at være opmærksom på hvordan du har det og dine reaktioner på stressende situationer, så kan du muligvis identificere og behandle en potentiel hormonubalance.
Du kan få mere viden om hormoner og det mentale helbred i mit “Oplæg hormoner, overgangsalder, ubalancer og mentalt helbred.
Hold øje med datoerne på hjemmesiden
Den bedste måde at hjælpe med at lindre symptomer på hormonubalance på, det er som sagt at håndtere vores stress og angst og indtage en sund kost.
Specifikke kostændringer vil også påvirke og understøtte din hormonsundhed.
For eksempel kan enhver drage fordel af at inkludere gode og sunde fedtstoffer til sin kost, at spise så ren en kost som muligt og få tilstrækkelige fibre.
Det er vigtigt, at man får de rette byggesten, så man kan få den rette balance i krop og sind.
Der skal laves og udarbejdes specifikke kostændringer som er skræddersyet til dine behov.
Det vil også hjælpe med at regulere ens blodsukkerniveau (som er vitalt når stresset og angst), styre vægten og støtte tyktarmens funktion. Som alt sammen er med til at balancere binyrefunktionen og hormonerne.
Derudover er det så vigtigt med de rette fedtsyrer, vitaminer og mineraler
Du kan booke en tid, så vi sammen kan se på dit stressniveau, din overgangsalder, dine vitaminer og kostsammensætning, da det til sammen kan gøre så stor en forskel for din stress, angst og hormonubalance.
Plus få en liste over alternative produkter.
Der findes flere produkter på markedet, der er helt naturlige som hjælper så godt på vores Hormonbalance.
Her til sidst et sidste ord fra en tidligere klient:
Jeg startede ved Charlotte i 2021, og gik ved hende 9 måneder.
Jeg brugte meget Online Forløbet og fulgte det op med personlige samtaler.
Da jeg startede ved Charlotte, der var min krop kollapset for flere år tilbage, jeg havde prøvet alt og gået ved mange forskellige psykolog, coaches, alternative behandlere men jeg kunne ikke finde ro.
Alt på mig rystede og jeg havde over 45 symptomer. min menstartution var udeblevet og jeg havde så mange snerter og var så dårligt og var så angst.
Efter bare 1,5 måned ved Charlotte blev jeg angstfri, ved 3 måned kom min menstartution Igen og lidt efter lidt fik jeg det bedre.
Nu arbejder jeg igen. Jeg har det godt.
Jeg lever et nyt liv
jeg takker for, jeg fandt dig Charlotte
Du er så varm, faglig dygtig og nogle rigtige gode og nemme redskaber.
Du var der altid når jeg havde behov for det.
/Anita J. Z
Comentários