I denne artikel vil jeg gerne give dig en større forståelse af selvværd, og hvad selvværd er for en størrelse.
Dit selvværd begynder at vokse, så snart du bliver født.
Babyer og børn opfanger signaler om verden og deres plads i den
De ting, der sker for dig
Babyer ser ikke sig selv på en god eller dårlig måde.
De bekymrer sig ikke, heller ikke engang hvis deres små rumper så store ud i en ble.
Sådanne ideer og tanker har de altså ingen mening om i den alder.
Som baby begynder du at lære, hvad du er værd.
Når du får opfyldt dine behov, føler du, at du er elskelig.
Du lærer, at du har værdi.
Dette er begyndelsen på dit selvværd.
Det udvikler sig yderligere, hvis du opmuntres til at vokse og lære nye færdigheder.
Selvværd er altså den måde, vi tænker og føler om os selv.
Der er to dele af dit selvværd:
Hvor godt du kan lide dig selv.
Hvor dygtig du føler dig.
Dit selvværd er ikke fast, det kan ændre sig i løbet af dit liv.
Dette kan være på grund af ting, der sker for dig, og hvordan du håndterer dem.
Selvværd handler ikke om at føle sig bedre end andre.
Det handler ikke om at tro, at du er perfekt.
Det er der trods alt ingen, der er
Det handler om at være tilfreds med den man er, med alle vores fejl og det hele.
Alle er til tider i tvivl om sig selv.
Nogle gange kan du have det dårligt med dig selv.
Du føler dig måske ikke særlig sikker.
Dette er meget almindeligt, fordi livet kan være hårdt.
Du kan lære at arbejde og højne dit selvværd, så du lærer at acceptere og får troen på dig selv.
I Online forløbet eller med en kombination af nogle gode booster samtaler kan du få dig en række måder til at forbedre dit selvværd markant på.
Du vil modtage en kæmpe booster pakke fyldt med gode råd, tips og øvelser til at komme af med angsten for ikke at være god nok.
Du får et gigantisk selvværds boost uden lige.
Det giver dig viden og gode værktøjer til at kunne lide dig selv, og hvor du stille og roligt får følelsen af, at du er noget værd bare i kraft at at være den person, som du er.
Mange af værktøjerne vil hjælpe dig med at lære at tjekke dine tanker.
Det vil give dig værktøjer, der hjælper dig med at ændre dine unyttige tanker.
Nogle værktøjer handler om at hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker.
Andre vil se på, hvordan du kan passe på dig selv.
Plus du vil arbejde på at forbygge og eller komme fri af din stress og angst.
Men inden man ser på disse, så kan det altså hjælpe at se nærmere på selvværdet.
For selvværdet er roden til mange gode muligheder, mens manglende selvværd er roden til stress og angst.
Prøv at forstille dig et stort og flot træ, træet har en smuk krone og store og flotte rødder.
Vi kan alle se træets krone men ikke rødderne.
Hvis du var et træ, ville du gerne være et træ med en stor, sund krone med smukke, saftige og grønne blade.
Det vil give dig selvtillid.
Men et træ det kan kun modstå en storm hvis rødderne er bundsolide.
Solide rødder skal vandes og have næring, passes og plejes for at sikre, at kronen forbliver sund og smuk.
Rødderne er træets vigtigste del.
Rødderne, overført til vores forståelse af mennesker, det er selvværdet.
Så vi skal lære at nære os selv.
Så vi får et godt og sundt selvværd.
Lad os starte med at se på, hvordan det kan påvirke mennesker:
Mennesker med et godt selvværd ser sig selv på en positiv, men realistisk måde.
De ved, hvad deres styrker og svagheder er.
De ved, at de ikke kan være gode til alt.
Når tingene bliver hårde, føler de, at de kan klare det eller bede om hjælp, hvis de har brug for det.
At have et godt selvværd kan betyde, at du er mere tilbøjelig til at prøve nye ting.
Det er fordi, at du tror på dig selv.
Du er okay, hvis tingene ikke altid fungerer.
Du er også mere tilbøjelig til at passe på dig selv.
Det skyldes, at du respekterer dig selv, og synes, du er værd at passe på.
De er mere stress og angst robuste.
Mennesker med dårligt selvværd har en tendens til at fokusere mere på det, de ikke er gode til at gøre.
De har svært ved at se deres styrker.
De har det ikke særlig godt med sig selv.
Disse negative tanker kan få livet til at føles hårdt arbejde.
Når tingene bliver svære, har de svært ved at klare sig og beder om hjælp.
At have lavt selvværd kan gøre dig mere udsat for dårlig mental sundhed.
Du bliver mere modtagelig overfor stress og angst, og har svært ved at ryste stressen og angsten af dig igen, da det er et dybereliggende problem, der skal bearbejde og understøttes.
Du får sværere ved at overvinde din stress og angst.
Du er mindre tilbøjelig til at passe på dig selv.
Dette kan påvirke dit helbred og dit velvære
Hvordan ser et godt selvværd så ud?
Hvis du har et godt selvværd, så vil du mene, sige eller gøre…:
Jeg kan lide mig selv
Jeg nyder at være mig
Jeg prøver kun at være mig
Jeg står op for mig selv
Jeg kan gå på kompromis
Jeg kan indrømme egne fejl
Jeg lærer af mine fejl
vær god mod dig selv og andre
jeg siger undskyld, når du tager fejl
Jeg tager ansvar for mit liv
Jeg indrømmer, når jeg har et problem
Jeg beder om hjælp, når jeg har brug for det
Jeg tager risici og lære nye ting
Jeg accepter mig selv inklusive mine fejl
Jeg føler mig ikke truet, når nogen er bedre til noget end mig
Hvordan ser et lavt selvværd ud?
Et lavt selvværd kan påvirke så mange aspekter og områder af dit liv.
De omfatter dine tanker, følelser, din krop og den måde du opfører dig på.
Det æder meget af din energi og positivitet.
Du får nemmere stress og angst - og fodrer den hele tiden.
Her er en liste over nogle af de måder, hvorpå lavt selvværd kan påvirke mennesker:
Du kan evt. sætte kryds ved, hvad du ved sker for dig:
Du føler dig nemt...:
Såret og ked af det
Jaloux og vred
Vred og irritabel over små ting Tingene er uden for din kontrol
Føler ikke kontrol over noget
Flov og skamfuld
Som om du er alene
Som om du ikke kan klare det
Som om du ikke kan gøre noget
Du føler dig ofte hjælpeløs
Du har ofte nogle faste principper eller rammer og regler 'Jeg burde' eller 'Jeg skal'
Du aflæser eller fejlfortolker ofte ting på en negativ måde.
Du har svært ved at give slip
Du overanalysere ting igen og igen
Du forestiller dig ofte, at det værste vil ske
Dine tanker kan ofte være...:
"Jeg kan ikke klare mig"
"Jeg tæller ikke"
"Jeg hader mig selv"
"Ingen elsker mig"
"Jeg er ikke god nok"
"Alle er bedre end mig"
“At prøve er det første skridt til at mislykkes"
"Jeg vil aldrig være i stand til at gøre dette"
"Hvis folk virkelig kendte mig godt, ville de ikke kunne lide mig"
Du opfører dig måske ved at...:
Undgå ting
Skade dig selv
Udsætte tingene
Spis mere eller mindre
Passer ikke på dig selv
At være irritabel
Mobbe andre
Insistere på, at du er den første eller den sidste
Taler for meget eller for lidt
At sige onde ting til folk
Ikke taler og står op for dig selv
Sladder eller gør grin med andre
Du sover måske med mennesker for at føle dig elsket
Gør alt for andre mennesker
At gøre/sige ting for at skubbe andre væk
Drikker, tager stoffer og/eller ryger mere
Dine kropssymptomer er ofte ...:
Kan ikke sove / sover for meget Sommerfugle i maven
Skal på toilettet
Hovedpine
Føler dig syg
Træt
Let til tårer og ked-af-det-hed
Opspændte muskler
Lavere sexlyst
Overfladisk vejrtrækning
Flere smerter i kroppen
Hvis du har sat kryds ved en række af disse statements, så kan det se ud til, at du har symptomer på lavt selvværd.
Vær dog ikke foruroliget, dette er stadigvæk helt almindeligt.
Rigtigt mange mennesker oplever det i varierende grad.
Selvom du har de fleste af dem, så kan du ændre de ting, som du ikke bryder dig om.
Du finder nøglerne til dit selvværd i “Boost dit selvværd” som er krydret med mange nyttige ideer, øvelser og værktøjer.
Du kan finde Boost dit selvværd under tilmelding.
Du vil i Online forløbet få
mange værktøjer til at forbedre dit selvværd altså din egen følelse af værd.
Så du altid møder dig med forståelse, accept og kærlighed.
Du skal lære ikke at følge dine gamle og negative overbevisninger.
Som kan påvirke din krop og dit helbred.
Du kan føle, at du er svag og ikke kan klare det.
Men det er du ikke.
Kom med på en rejse i at bryde din cyklus med lavt selvværd.
Læs mere ved at klikke på nedenstående link.