Når alt føles uvirkeligt
Har du nogensinde haft oplevelsen af at føle, at tingene er uvirkelige?
Når det nærmeste føles som om, du er midt i en drøm?
Du går rundt og laver helt almindelige ting, men det hele føles bare som en drøm.
Der er mange, der også beskriver følelsen eller fornemmelsen som at befinde sig i en osteklokke.
Det kan virkelig føles som om, at man er hægtet af fra virkeligheden.
Det er en meget ubehagelig følelse både sanseligt og kropsligt, når du føler dig adskilt fra dig selv, og når du oplever, at du ser dig selv eller verdenen udefra.
Det er følelsen af at være fremmed for sig selv eller fremmed for omverdenen, der opleves uvirkelig eller underlig.
Det er egentlig hjernen som distancerer sig selv fra situationen, så situationen bliver nemmere at håndtere.
Hvis vi føler, at vi står midt i nogle overvældende oplevelser, som vi ikke føler, at vi er i stand til at håndtere ordentligt.
Så kan vi komme til at opleve uvirkelighedsfølelsen.
Men uvirkelighedsfølelsen kan nemt forværres, fordi følelsen kan føles så skræmmende og ubehagelig, så vi fejlagtigt tror, at vi er ved at blive skøre eller sindssyge.
Det er en form for beskyttelsesmekanisme - og så bliver vi endnu mere angste.
Det kaldes også for depersonalisering (at føle, at dit selv er uvirkeligt) eller derealisering (at føle, at verden er uvirkelig).
Det kan være en ganske rystende og ganske foruroligende oplevelse.
Men det er bestemt ikke en usædvanlig oplevelse for en person, som kæmper med depression, stress, alvorlig angst og panikanfald.
Du føler, at du ikke er en del af det, der foregår, eller du føler, at du er i en form for drømmetilstand eller 'ude af kontakt med tingene'.
Du kan også føle, at du er en ekstern iagttager af verden, eller endda dig selv, og du ikke er af denne verden eller i stand til at føle en del af virkeligheden.
Nogle gange kan du føle dig meget uvirkelig og derefter tro, at du er ved at miste forstanden eller vil krydse over i en anden ikke-virkelig verden eller bevidsthed.
Du har måske også tanker, der kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din fornuft, virkelighed og/eller virkeligheden i verden, hvilket kan få dig til at blive bange eller du går i panik.
Det kan også virke som om, at tingene omkring dig kan virke mere skinnende, tåget, diset eller lyse.
Disse følelser eller symptomer af uvirkelighed kan påvirke et område eller det kan skifte og påvirke et andet område eller områder, og det kan også migrere og påvirke mange andre områder igen og igen.
Uvirkelighedsfølelsen kan komme og gå, forekomme hyppigt eller være mere vedvarende.
Følelsen af uvirkelighed kan gå forud for din angst eller være ledsaget af andre angstfornemmelser eller opstå af sig selv.
Ofte er det ledsaget eller kommer i forbindelse med en specifik situation eller episode, hvor man forud har oplevet mere nervøsitet, angst, frygt og forhøjet stress.
Det kan også opstå "ud af det blå" altså uden nogen åbenbar grund.
Nogen har følelsen længe, men det kan variere i intensitet fra let til moderat til svær.
Det kan også komme i bølger, hvor det er stærkt det ene øjeblik og letter det næste.
Alle ovenstående kombinationer og variationer er lige almindelige.
Det er snarere kun en følelse eller en slags sanseoplevelse.
Du kan have følelsen af, at verden er falsk og afbrudt fra dig, selvom du faktisk ikke tror på, at dette er tilfældet.
Hvis du fx hyperventilerer eller rejser dig for hurtigt, så kan du faktisk frembringe næsten den samme følelse
Under alle omstændigheder så føles derealisering meget underligt.
Især når det opstår spontant og uden nogen åbenbar grund, så kan det have tendens til at forårsage betydelig angst og frygt.
Hvis du oplever derealisering, og du forsøger, at forstå det ved at google symptomet, så kan du støde på nogle ting, der skræmmer dig vanvittig meget.
Du skal ikke Google symptomer ved angst.
Hvis du alligevel Googler det, så kan du læse, at derealisering er et træk ved psykiatriske tilstande som panikangst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og psykose.
Du kan også læse om derealisationsforstyrrelse, som er en kronisk oplevelse af derealisering.
Eller du kan læse om, hvordan det er forbundet med neurologiske tilstande såsom epilepsi, traumatisk hjerneskade etc.
Alt dette lyder ret skræmmende ikke?
Men bliv ikke bange
Prøv at forstille dig, at du hoster, derefter begynder du at Google.
Der står, hvordan hoste kan være et symptom på emfysem, men du skal og kan ikke antage, at din hoste betyder, at du har emfysem.
Statistisk set betyder en hoste sandsynligvis bare, at du er forkølet, og derealisering betyder sandsynligvis bare, at du har angst.
Men du googler nok alligevel
Men som det normalt er tilfældet med forskellige angstlidelser, så er problemet ikke selve angsten, men fortolkningen af angsten.
Du begynder måske at tænke på ting som...
"Jeg er ved at miste grebet om virkeligheden"
"Jeg har en hjerneskade"
"Dette går aldrig over”
"Jeg har ikke kontrol over noget Ihvertifald ikke mig selv"
Når du benytter dig at ovenstående sætninger, så er du med til at fastholde din angstfyldte situation.
Så det er altid en god ide, at arbejde med ens tanker og lave alternative ord og sætninger.
læs mere om det i artiklen “Sprogets magt og kraft”.
Efter min erfaring har ingen af disse overbevisninger nogensinde gjort noget godt for nogen af mine klienter.
De kan dog altid forstærke angsten og panikken.
Fordi du er bekymret for derealisering, bliver du overfølsom over for det, så du tror, det sker hyppigere, hvilket gør dig mere angst, hvilket fører til mere derealisering.
Uvirkelighedsfølelsen kan beskrives på mange måder, og den opleves ofte i forbindelse med stress, angst og depression.
Den kan dog fremprovokeres af en traumatisk oplevelse, men det er ikke er altid den direkte årsag.
Det er vigtigt, hvis man går rundt i denne tilstand at søge hjælp.
Så man blandt andet kan arbejde med sine overbevisninger - og langsomt men sikkert "tage" magten tilbage.
Du kan bestille en samtale evt kombineret med Online Forløbet.
Du kan også hjælpe dig selv ved at være nysgerrig på din uvirkelighedsfølelse.
Hvad er det du mærker?
Hvor meget fylder den i kroppen?
Hvilke tanker får du i forbindelse med det?
Prøv at lære den at kende, så du ser nysgerrigt på følelsen
Selvom det er meget ubehageligt, så skal du ikke være bange
Der er ikke noget alvorligt i vejen med dig.
Skriv eller ring gerne til mig…så skal jeg berolige dig, og samtidigt klæde dig ordentligt på, så du finde roen, for den bor nemlig indeni dig, du skal bare finde den.