Vores tidligere oplevelser selv de ting som vi normalt ikke går og tænker på, de er alle levende og aktive i vores daglige liv i form af en indre stemme – vi kan kalde det vores selvsnak.
Selvom de fleste mennesker ikke hører denne stemme på samme måde som en talt stemme, så opfører den sig egentlig på mange måder på samme måde - idet den konstant gentager de originale beskeder til os.
For mennesker med et sundt selvværd der er budskaberne fra den indre stemme positive og betryggende.
For mennesker med et lavt selvværd der kan den indre stemme blive en hård indre kritiker, der konstant kritiserer, straffer, dømmer og nedgør dem selv og deres præstationer.
Problemet er at vi ofte tror på stemmen
Lad mig spørge…
Oplever du nogensinde, at du beskylder dig selv for noget, du har gjort?
Har du nogensinde oplevet, at du kæmper med noget, som du ved, du bør gøre, men du bliver ved med at tale dig selv fra det?
Det er din indre stemme.
Din indre stemme vil sige ting som:
Du kan ikke gøre dette,
du kan på ingen måde opnå noget godt med det.
Hvorfor gider du overhovedet at prøve, du er dømt til at ville mislykkes.
Din indre stemme er din hårdeste kritiker, og det er ofte den, der vil sænke dit selvværd hurtigst.
Du skal ændre den indre stemme fra en negativ indflydelse til at have en mere positiv indflydelse.
Vi har alle en indre stemme.
Du kan lære at stoppe den, og se den, for hvad den er, den er bare en stemme.
Du kan nemlig tale tilbage til den, og give den et godt modsvar.
Lad den vide, at det er DIG der har kontrol ikke den!
Lad os prøve at se på noget af den indre dialog, som den indre stemme vil eller kan fortælle dig…
Så du kan begynde at lave nogle mere sunde og hensigtsmæssige måder at svare den på.
Når den indre stemme er uretfærdigt hård:
“Alle folk sagde, at de kunne lide mit arbejde på projektet, men det var ikke nær så godt, som det burde have været.
“Jeg tror slet ikke på, at der ikke var nogen, der lagde mærke til alle de steder, hvor jeg fejlede.”
Jeg er ikke særlig god”
Du kan nu komme med et modsvar ved at være beroligende:
“Fedt, de kunne virkelig lide mit arbejde. Det var måske ikke perfekt, men jeg arbejdede hårdt, og gjorde et godt stykke arbejde.
Jeg er SÅ stolt af mig selv”
Den indre stemme kan også være ekstremt ulogisk:
“ Nu rynker han panden. Det må betyde, at han ikke kan lide mig!”
Fortæl nu den indre stemme, noget der er mere logisk:
Okay, han rynker panden, men jeg ved jo ikke hvorfor.
Det har ikke noget med mig at gøre. Måske skulle jeg spørge ham”
Endelig kan den indre stemme tage gå til ekstremer:
“Jeg blev afvist. Jeg er så flov og ydmyget. Ingen kan lide eller bekymrer sig om mig. Jeg finder aldrig en kæreste, og jeg vil ende med at være helt alene”
Det er på tide at fortælle den indre stemme, at det ikke er nær så slemt, som stemmen gør det til:
“Det var ikke særlig sjovt.
Hun ville ikke, men det betyder ikke, at der er, ingen der vil.
Jeg ved, at jeg er et dejligt og rart menneske.
Jeg prøver igen, og så finder jeg en, der passer bedre til mig”
Når den indre stemme begynder at blive kritisk og negativ, så skal du prøve at modvirke det med et mere positivt og mere nuanceret udsagn.
Du skal ikke lade den indre stemme overhale dig og overtale dig til noget, der bare ikke er sandt.
Du er i kontrol - ikke den indre kritiker.
Begynd at iagttage din indre stemme - og korrigere den - sæt den i et andet perspektiv.
En måde som du kan starte dette på, det er gennem positive bekræftelser.
Det er ikke bare noget hokus pokus noget…
Det er en måde for dig at indgyde mere positiv selvsnak i dit liv.
En måde som du kan berolige den negative indre stemme.
Det at anvende og bruge positive bekræftelser er et meget kraftfuldt værktøj til at transformere, hvad en person tænker om sig selv og som et resultat forbedrer dit selvværd.
Når du konsekvent bruger positive bekræftelser så kan det…
Det kan nærmest forvandle de negative overbevisninger om, hvem en person tror, han eller hun er til mere positive.
Det kan starte med at ændre grundlaget og strukturen for ens selvtale.
Det kan ændre et lavt selvværd til et mere positivt selvværd.
At arbejde med positive bekræftelser kan være yderst effektivt, især når det leveres kombineret med andre redskaber og øvelser.
Så
De ord som du dagligt bruger, det kan altså have en stærk effekt på, hvordan du har det.
De fleste stress og angstramte har en tendens til at bruge negative ord, der ødelægger deres selvværd, og det fremmer en følelse af kontroltab.
Man kan nemt komme til at bruge en slags "offer"-ord.
Nogle få offerord inkluderer ord som: kan ikke, altid, aldrig og bør.
Offer-ord har en tendens til at fastholde din angst og frygt.
De skaber nærmest en negativ selvopfyldende profeti, der resulterer i ængstelige tanker og fysiske symptomer.
Du kan lære at besejre din angst ved at erstatte offer- ord med et andet sprogbrug.
Det betyder, at du lærer at bruge ord, der fremmer dine følelser af selvværd og en form for personlig magt.
Så du fx ændrer udsagnet:
"Jeg kan ikke kontrollere min angst" til"Jeg kan kontrollere min angst, og jeg lærer færdigheder til at overvinde den”.
Eller udsagnet:
"Hvorfor føler jeg mig altid så ængstelig?" bliver til "Jeg føler mig ofte angst, men ikke hele tiden."
Det er så hårdt hele tiden at blive kritiseret især af en selv.
Hvis der er nogen, som skal validere dig selv og tale pænt og opløftende om dig selv, så er det dig selv. Så begynd allerede nu
Hvis du vil lære mere om at ændre din indre kritiker og stemme, så skulle du prøve at bestille en samtale.
Du kan også tilmelde dig Online Forløbet.
Der kan du sidde hjemme i trygge omgivelser og få serveret alle øvelserne og redskaberne.
I dig eget tempo
Så du langsomt tager din magt tilbage.