Stress er kroppens normale reaktion på forandringer.
Det kan være fysisk, følelsesmæssigt eller mentalt.
Uanset om det er at overholde en kommende deadline eller arrangere en fest, så er stress en fast del af hverdagen.
Men alle mennesker reagerer forskelligt på stress.
At føle sig stresset kan være indlysende for nogle, men andre knap nok lægger mærke til det, før det bliver mere alvorligt.
Men at være over-stresset eller befinde sig i for meget stress kan være skadeligt for dit fysiske og mentale velbefindende, da det kan være skadeligt for din krop, den forringes simpelthen.
Hvordan kan så du vide, om du oplever et normalt stressniveau, eller om du faktisk er overstresset?
Lyt til din krop, dit sind og se på din ageren.
Kroppen er meget meget klogere end, du går og tror.
Stress kommer ofte snigende, de fleste mennesker er i situationen ofte forundret over, at de har fået stress, der er nogle mennesker, der ligefrem benægter at være i denne tilstand.
“Det kan bestemt ikke ramme mig”. "Det er kun for svage mennesker" og den meget benyttede "Jeg kan lide at arbejde, så jeg bliver ikke stresset"
Men stress kommer efter længere tids hård belastning. Du kan sagtens have haft travlt uden at blive stresset, hvis du umiddelbart bagefter får sat farten ned i et roligere tempo, altså en periode uden pres.
Men hvis presset ikke falder, og perioden bliver længere og længere, så skal du være opmærksom på din krops signaler, for så kan det udvikle sig til alvorlig stress
Din krop vil, når du er stresset, give dig forskellige kropslige og følelsesmæssige symptomer.
Du kan læse mere uddybende på min hjemmeside om kropslige symptomer og om stressens-faser: charlotteronneberg.com
Kroppen vil starte med at hviske blidt til dig og små symptomer vil dukke op, derefter vil den taletil dig, hvis du ikke snart begynder at stoppe op og reflektere over det mærkede, så vil kroppen skrue yderligere op for volumen og styrken i symptomerne, for så til sidst at råbe til dig.
Nu er din kropssymptomer rigtig voldsomme, hvis du ikke er blevet sygmeldt el, så sker det måske snart, din krop skriger til dig nu.
Du er nu kravlende, hvis ikke du er gået helt ned med et stresskollaps.
Så fuldt STOP og søg hjælp !!!
Lyt altid til din krop og ændringer i adfærd og handlemønstre, det skal altid tages alvorligt, især når du presser dig for hårdt alt for længe.
Du kan ikke løbe et marathon med samme hastighed, som du vil løbe et 100 meter løb.
Det gælder i alle aspekter af dit liv, hvis du vil undgå at brænde ud.
Selvom stress påvirker alle forskelligt, så er der nogle almindelige tegn på, at du kan være overstresset.
Det kan være, at du mærker eller føler:
At du begynder på at lukke dig inde derhjemme
At du finder dine interesserer uinteressante
At du ikke har lyst til musik
At du er skidt om morgenen, når du står op
At dit hjem bliver mere og mere rodet
At små problemer bliver gigantiske
At din selvtillid daler
At du siger nej til venner og invitationer
At du ikke kan inspireres
At glæden udebliver
Der er også mange andre forskellige symptomer fra kroppen:
Dit søvnmønster er påvirket
De fleste af os har oplevet en søvnløs nat, og er derfor vågnet op og vi har følt os trætte og groggy.
Når nogen er over-stresset, så bliver deres sind overvældet, og det påvirker deres evne til at falde i søvn og forblive i søvn.
Kroppen er i fuld alert, og sover med et øje åben.
Desuden kan stresshormonet kortisol forstyrre produktionen af melatonin, dette hormon er meget vigtigt i forhold til at gøre dig klar til at sove, da det regulere din søvncyklus.
Så hvis du føler dig træt hele tiden og knap har energi til at komme igennem dagen, så er du kandidat til at være eller blive over-stresset.
Du bliver ofte syg
Når du holder weekend eller har får ferie, så klasker du ofte sammen.
Du føler dig hele tiden små sløj, får nemt forkølelse, andre vira og influenza.
Effektiviteten af dit immunsystem afhænger nemlig af niveauet af stress som din krop oplever.
Når din krop konstant er under stress, så bliver dit immunsystem sårbart, og dets evne til at bekæmpe infektioner og vira det falder drastisk.
Så hvis det ser ud til, at du altid er ved at komme dig efter en forkølelse eller står over for betydelige helbredsproblemer, så kan du være over-stresset.
Du føler dig irritabel eller ængstelig eller begge dele.
Når du har oplevet et højt stressniveau over en længere periode, så kan du føle dig overvældet.
Du har måske for mange ting at se til, og du føler måske, at du ikke er i stand til at få det hele gjort.
Dette kan skabe følelsen af irritabilitet og overvældelse.
Uanset om det er at forberede sig til at tage på arbejde eller købe ind, det kan normalt få stressen og angsten til at poppe op.
Hvis du har mistet overblikket eller føler dig angst meget af tiden, så kan det betyde, at du er over-stresset.
Du får hyppige hovedpine
Uanset om det er fra en dårlig nattesøvn eller sygdom, så har du sikkert oplevet at have stærk hovedpine før.
Et af de mest almindelige symptomer på stress er at få hyppige spændingshovedpine.
Denne type hovedpine kan føles, som om der er et spændbånd viklet rundt om dit hoved, der langsomt strammer til.
Du kan læse om stress-hovedpine her.
Du har fordøjelsesproblemer
Kronisk stress kan forårsage fordøjelsesproblemer såsom halsbrand, forstoppelse og diarré og forværre symptomer hos dem, der har inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tyktarm, mavesår, refluks og andre funktionelle gastrointestinale sygdomme.
Du har hjertebanken og højt blodtryk
Du kan som regel mærke dit hjerte banke hurtigere, når du går en rask tur eller går på trapper eller anden fysisk aktivitet.
Men hvis dit hjerte slår hurtigt og hårdt, når du står stille eller sidder, så kan det betyde, at du er overbelastet.
Når du oplever stress, så stiger både din puls og dit blodtryk.
Men hvis stressfaktoren er kortvarig som ved situationsbestemt stress, så vil din puls og dit blodtryk vende tilbage til helt normale niveauer.
Hvis du er stresset i en længere periode, så vil din krop være i overdrev i længere tid og i alarmberedskab.
Du har tendens til flere hudproblemer
Stress kan forårsage nældefeber, kløe og udslæt.
Hvis du allerede har eksem, rosacea eller psoriasis, så kan det blive forværret og bryde ud i lys lue af angst og stress.
Du kan finde en artikel om hud, hår, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Sværhedsgraden af stress har også vist sig at være signifikant forbundet med en stigning af acne.
En af mekanismerne er at kroppen under stressreaktionen frigiver kortisol, det øger hudens produktion af olie og forværrer acne.
Husk på at der kan være og er andre faktorer, der kan bidrage til acne bortset fra stress.
Du har smerter og ondt forskellige steder
Kroniske smerter og kronisk stress det går ofte hånd i hånd.
Længerevarende og kronisk stress kan derfor være en bidragsyder til dine smerter, men smerter i sig selv kan også give stress.
Denne sammenhæng mellem de to kan føre til en negativ spiral, hvor de samtidigt forstærker hinanden.
Hvis du har smerter, så føler du dig stresset, da det er hårdt for krop og sind at have smerter.
Hvis du konstant er stresset, så kan det altså forårsage ømhed og smerter.
Hvordan føles din krop, når du står op om morgenen?
Hvis du konstant har ondt og har smerter i dine led, din ryg eller mave, så kan du altså risikere at blive overbelastet.
En af grundene til det, det er at langvarig stress kan forårsage ømhed og smerte er grundet stresshormonet kortisol, som frigives under kroppens stressreaktion.
I normale situationer der er kortisol et anti-inflammatorisk hormon. Men ved kronisk stress forårsager det gentagne stigninger i kortisol, som kan give kortisoldysfunktion.
Kortisol dysfunktion forårsager betændelse, som igen kan skabe omfattende vævs- og nerveskader.
Du føler dig deprimeret
Det er forståeligt, at store livsbegivenheder såsom sygdom, en elskets død eller du har mistet et job kan forårsage følelser af tristhed og depression.
Men stress kan på grund af dagligdagsproblemer såsom økonomiske vanskeligheder, problemer med parforhold, helbredsproblemer og forældreansvar også give anledning til og forårsage depression.
En undersøgelse viser, at både kronisk og akut stress øgede risikoen for en alvorlig depressiv episode markant.
Det er vigtigt at bemærke, at depression er relateret til andre faktorer såsom familiehistorie, miljø, kemien i hjernen, visse medicinske tilstande og dårlig ernæring.
Men det er normalt at føle sig deprimeret ved længerevarende stress.
Din sexlyst er nede
Stress kan forårsage ændringer i libido.
Hvis du opdager, at du er mindre interesseret i sex, end du plejede at være, så kan du opleve overbelastning.
Det er vigtigt at overveje andre faktorer, der påvirker ens libido, herunder hormonelle ændringer, psykologiske faktorer, rygning, alkoholforbrug og andre sociale faktorer.
Du er træt om morgenen
Hvis du om morgenen, når du vågner føler dig træt og udmattet, og slet ikke kan komme i gang.
Så kan det faktisk skyldes forhøjede kortisolniveauer i kroppen.
Du kan føle dig træt og tung i kroppen, selv på trods af at du har fået dine normale 8-9 timers søvn.
Kortisol er med til at regulere stofskiftet og din energiproduktion i kroppen.
Når niveauerne er alt for høje, så kan det føre til en følelse af udmattelse, især om morgenen.
Kortisol er højst i kroppen om morgenen.
Hvis du ofte føler dig udmattet og uoplagt om morgenen, så
er det værd at overveje, om over-stress kan spille en rolle.
Måske læser du denne artikel og lige fået stress første gang, måske har du haft det flere gange, mens nogen har...
Prøvet 'Alt', men STADIG stresset!
Udmattende er det ikke?
Det er nedslående, når vi føler, at vi har prøvet alt for at få det bedre, men intet ser ud til at virke.
Mange har levet med stress i flere år, andre haft haft stress af flere omgange.
Det fører ofte til, at vi giver op og resignerer med tanken om, at det er sådan livet er, og spekulerer på, om du bare skal 'komme videre med det'.
Stress stikker dybere end vi tror
Derfor skal du gøre noget andet.
Vi skal dykke dybere, end vi tror for at kunne slippe for stressen.
Derfor er Online Forløbet skabt.
Det er skabt af empiri fra over hundredevis af tidligere stressede og angste mennesker og mange stress og angst -eksperter.
Så du får det bedste.
Det går i dybden med valide og veldokumenterede metoder, hvor du arbejder med hele dig på alle parametre, det skal der nemlig til for at kunne slippe stressen og angsten for altid.
Hvis du vil vide mere om angst og stress, din krop og slippe din stress for altid
Så er 1-1 samtaler eller Online Forløbet noget for dig.
Du kan nøjes med Online Forløbet eller kombinere det med samtaler.
Du vil få uundværlig viden, blive afstresset fuldstændigt og få bearbejdet din angst og stress.
Du vil lære at overvinde bekymring, nervøsitet, stress og angst, det er simpelthen et spørgsmål om at ændre din adfærd, tanker og livsstil.
Derfor er Online Forløbet genialt, da du lærer alle disse ting i et stille og roligt tempo, så du langsomt får din nye livsstil, dine nye vaner og rutiner langsomt inkorporeret i dit liv.
Du vil kort sagt få ro i sind og krop
Jeg er altid med på sidelinjen, så du kan sparre med mig.
Du kan også tilmelde dig Spørgetimen næste gang, den vil omhandle "Hvad kortisol gør ved vores krop og sind - og hvordan du bliver afstresset."
