Der findes mange forskellige stress og angst symptomer, og det er forskelligt, hvilke symptomer det enkelte menneske mærker.
Når vi rammes af den langvarige stress, så er vores naturlige overskud væk og egentlig med god grund.
En stresset krop har brug for ro, hvile og afkobling.
Når vi bliver ramt af stress, så daler vores humør og aktivitetsniveau sig drastisk.
Vi kan ikke det, som vi før kunne med lethed, det hele føles tungt og svært så som at motionere eller lave god mad, som jo hjælper på hele vores system og fordøjelse.
Derfor kan stress og angst give forskellige symptomer, efter hvor man er i processen.
Det kan fx vise sig i maven og give alle former for fordøjelses og afføringsproblematikker.
Stress og angst påvirker hele vores fordøjelsessystem og kan give kvalme, opkast, ondt i maven, diarre, forstoppelse, oppustet mave, opstød etc.
Kvalme er et helt normalt stress-symptom. Det kan hænge sammen med, at man får en ændret fordøjelse under stress.
Kvalme kan også blive udløst af, at man er meget følsom overfor dufte, da ens sanser er skærpet.
Det kan også forkomme, hvis man er meget sårbar. Så hjælper det at blive forløst altså græde og give lidt slip.
Kvalme ses også ved angst.
Angst opstår i et samspil mellem vores tanker, følelser og kropslige reaktioner.
Det kan være, at man pludselig føler dig utilpas i en situation eller på forhånd frygter, at man vil få det dårligt.
Vi har alle oplevet at have ondt i maven.
Vi kender alle til den frygtelige smerte, når vi får ondt i maven, når vores tarme krampagtigt bliver irriterede og trækker sig sammen igen og igen.
Av av av
Vi kan også opleve mange andre former for mave-problemer.
Måske føles maven ofte oppustet eller man har mere luft-afgang osv.
Vi har måske tit diarre eller forstoppelse.
Hvis vi er stresset eller angste, så oplever vi ofte følelsen af nervøsitet.
Når vi bliver nervøse, så producerer kroppen forskellige kemiske stoffer fx adrenalin.
Disse kemiske stoffer de sætter fart på centralnervesystemet, og det kan få nogle af musklerne til at arbejde hurtigere end normalt.
Vi har muskler i tarmene, og musklerne i tarmene begynder så at arbejde hurtigere, derfor bliver den naturlige rytme i fordøjelsessystemet også hurtigere.
Når det hele ryger hurtigere igennem fordøjelsen, så får det den betydning at afføringen bliver mere hyppig og mere vandig altså diarre.
Nogle har diarre andre forstoppelse.
Vi kan dog mindske forstoppelsen under stress ved at drikke godt med vand i løbet af dagen - og ved blid motion altså gå en god tur.
Hvis vi har forstoppelse, diarre osv i forbindelse med stress, så er den bedste løsning altså stadigvæk at fokusere på at reducere og afhjælpe din stress og angst.
Når man igen får det bedre og stressen er aftagende, så vil man igen have mulighed for at ændre på både kost og aktivitetsniveau.
Der er også normalt, at man føler at man ofte skal på toilettet, og der kan være problemer med ufrivillig vandladning.
Nogle reagerer med nedsat appetit, og ved længerevarende stress kan der opstå vægttab.
Med hensyn til vægttab så kan man opleve ved stress, angst, eller depression, at man nemt kan miste appetitten, man glemmer måske sine måltider, og derfor taber man sig.
Andre reagerer med at spise mere.
Der er mange, der oplever stor vægtøgning, det er faktisk meget normalt ved langvarig stress ellers efter et decideret stresskollaps, at man tager på.
En kontinuerlig overproduktion af stresshormoner kan medføre øget fedtvækst og manglende evne til vægttab.
Det er dokumenteret, at stress giver cravings og øger trangen til sukker, fedt og saltet mad.
Ligeledes er hormonet kortisol berygtet for at øge lagringen af fedt omkring maveregionen.
Man får det der kaldes en stressmave.
En lettere forsimplet forklaring på dette er, at kortisol øger udskillelsen af sukker i blodet.
For højt kortisol nedsætter også din forbrænding, så du i sidste ende kan tage på.
Derfor er det praktisk talt umuligt at tabe sig under meget langvarig stress.
Disse høje niveauer af kortisol, sætter derfor stofskiftet ned, det giver muskeltab og fedtophobninger på mave og andre flatterende steder.
Det kan være et smerteligt eller sårbart emne for mange, at de bliver noget rundere i formerne, det kan virke nedbrydende for selvværdet, humøret og vores almene velvære.
Når vi ikke har det godt med os selv og vores krop, så stresser det os endnu mere.
En af de åbne stressdøre som vi kan have, og som stresser os rigtigt meget, det er, hvis man føler et ansvar, men står uden følelsen af indflydelse.
Man føler sig måske magtesløs, men har ikke energien til at ændre på det.
En ting som man aldrig må gøre, når man er stresset, det er at gå på slankekur, det har man ikke overskud til og det kan gøre din stress meget værre.
En ting er sikkert under stress.
Du skal holde dit blodsukker stabilt hele tiden.
Når du har et stabilt blodsukker, så kan det være med til at mindske udskillelsen af kortisol og du får færre dyk i løbet af dagen.
Du kan på denne hjemmeside finde råd til at holde dit blodsukker stabilt, så du mindsker udskillelsen af kortisol og øger dine chancer for ikke at opleve vægttab og vægtøgning.
Den rette kost vil hjælpe dig til at reducere og mindske din stress og angst betydeligt. Den mindsker den mere, end du tror.
Som stress og angst ramt kan det være svært, og til tider umuligt at lave eller få en kost, der er sund og fiberrig.
Men lidt har også ret.
Om ikke andet bare man ved, hvad og hvilken kost som man skal holde sig helt fra.
Kosten er god for hele dit system og din fordøjelse og krop, den kan som sagt reducere din stress og angst betydeligt.
Der ligger en kost og vitaminguide i shoppen, der kan du bla læse mere om:
Betydningen af den rette kost
Hvilke vitaminer og mineraler man skal indtage ved stress og angst
Hvad og hvilken kost der mindsker stress og angst
Hvad man skal holde sig helt fra ved stress og angst
Hvilken kost der stresser dig og gør dig mere angst
Hvordan man opnår gode og sunde rutiner
Plus meget mere fx opskrifter på sunde smoothies og lækkerier
Guiden er 42 sider og bliver løbende opdateret. Du kan hente den igen og igen.
I disse artikler forsøger jeg, at give dig råd som er overskuelige og lette at implementere i din hverdag.
Følg med på hjemmesiden for tips og tricks i fremtiden eller måske meld dig på Online Forløbet - og lær at anvende alle metoderne og redskaberne til at overkomme din stress og angst for altid.
Det er vigtigt, at du lærer dig selv at kende og din egen måde at reagere på, når du føler dig presset eller angst- altså hvad der får dine små alarmklokker til at ringe.
Når du kender dine egne symptomer på stress og angst, så er det lettere at stoppe op, før du kommer for langt ud i stressen eller angsten.
På denne måde kan du lære symptomerne at kende og kan derfor hurtigere navigere udenom i din hverdag, så du kommer dig hurtigere.
Du kan i shoppen på min hjemmeside finde en audio-fil om alle symptomerne ved stress, og lære om hvor du er på stress-skalaen lige nu.
Eller tag et kig på Online forløbet.
Du får over 50 videoer med over hundrede redskaber og øvelser.
De er nemme at gå til og følg forløbet i eget tempo
Så tager du skridtet mod et mere frit liv, hvor du kan ånde frit, sænke skuldre, blive fri for bekymringer og angst, få stressen væk fra din kortisol forgiftet krop og hjerne.
Tag skridtet nu - og gør hvad der er godt for dig ❤️
