Slip jagten, presset, find friheden. Elsk dig selv, for den du er

Slip Presset, Find Friheden

Glem de usynlige kæder af "burde" og "skulle".

I dag handler det om at vende hjem – til dig selv.

Du er fri.

Du er okay .

Du er ok lige præcis, som du er i dette øjeblik

Du behøver ikke gøre noget.

Du behøver ikke at være noget.

Du behøver ikke at fikse noget.

Du behøver ikke at præstere noget.

Du skal bare være dig selv, og du er lige præcis, som du skal være.

Det er din autenticitet, der er din største styrke (ikke dit CV).

Presset, Stressen, Angsten for ikke at slå til, Sammenligningens Fælde OG Samfundets Forventningspres

Vi lever i et globalt samfund, hvor alting skal effektiviseres, produceres, dokumenteres, præsenteres osv.

Hastigheden er konstant høj, og kravene tårner sig op.

Vi bliver simpelthen presset alt for hårdt, og vi skal yde mere og mere – og blive bedre og bedre.

Dette pres kommer både fra arbejdsgivere og, måske endnu mere skadeligt, fra os selv og de urealistiske idealer, vi internaliserer.

Mange knækker nakken ved at blive presset konstant, og mange lever i et evigt forventningspres.

Denne konstante ydre validering er en fælde.

Desværre fører det os alt for ofte til følelsen og troen på, at vi er forkerte og ikke er gode nok.

Her Er Fælden:

Sammenligningens Fælde

En stor kilde til utilfredshed og følelsen af ikke at slå til, er sammenligningens kunst.

Vi stirrer ind i andres polerede liv på sociale medier, vi måler vores karriere op mod kollegaens, og vi sammenligner vores indre tvivl med andres ydre succes.

Stop den sammenligning!

Det er en umulig kamp, da du kun ser facaden.

Din rejse er din egen, og den kan ikke måles med andres.

Dit liv er dit mesterværk – ikke en konkurrence.

Flere og flere får stress, angst og depression – det er desværre blevet en folkesygdom.

Derfor skal vi blive meget bedre til at mærke os selv og vores egne grænser – og derefter handle i overensstemmelse med det, vi mærker, tænker og føler.

Værdien Måles i Præstation NOT

Vi har lært, at vores værdi afhænger af, hvad vi leverer på arbejdet. Vi går hjem med følelsen af at have fejlet, fordi vi ikke har været "effektive" nok.

Vi får ofte at vide:

At vi skal tage os sammen, præstere noget mere og arbejde hurtigere og mere effektivt.

Så alt for ofte går vi hjem fra vores arbejde med følelsen og troen på, at vi er forkerte og ikke er gode nok.

Vi skal derimod lære at gå hjertets Vej

Genopdag Din Fundamentale Værdi

En af de største piner i livet er netop følelsen af ikke at være god nok – en dyb, nagende følelse af, at vi har fejlet, eller at vi mangler noget essentielt.

Det er følelsen af ikke at have eller føle værdi som menneske – at tro, at vores eksistens skal begrundes med en præstation, et resultat eller en anerkendelse.

Følelsen af lavt selvværd og manglende værdi kan også vise sig, når:

I dine relationer.

Du er måske konstant er den, der giver og hjælper, men føler, at du ikke er værdig til at modtage omsorg eller blive sat først.

Du er bange for at sige fra, fordi du tror, du så mister din plads i andres liv.

I dit hjem

Du føler dig måske forpligtet til at have det perfekte hjem eller krop for at fortjene andres accept.

Du føler måske, du skal "være en bedre" partner, forælder eller ven, før du er god nok.

I din indre dialog

Du har måske en konstant, kritisk stemme, der minder dig om gamle fejl, eller som fortæller dig, at du ikke er intelligent, attraktiv eller dygtig nok – uanset hvad du reelt opnår.

Men husk på:

Din værdi er medfødt.

Den er ikke noget, du skal gøre dig fortjent til.

Den blev givet til dig i det øjeblik, du blev født.

Intet du gør, og intet du undlader at gøre, kan nogensinde fjerne denne grundlæggende menneskelige værdi.

Du kan aldrig være forkert.

Du kan aldrig ikke være god nok.

Du er dejlig, bare ved at være dig.

Så elsk dig selv og dit fundamentale værd som menneske.

Vær åben overfor livet og dig selv.

Sig fra eller stop op, hvis dine grænser bliver overtrådt.

Dit velbefindende er dit ansvar, og det er aldrig egoistisk at sætte sunde grænser.

Glem alt om følelsen af at være forkert.

Hvis du giver disse negative følelser for meget opmærksomhed og dvæler i dem hele tiden, vokser de.

De kan nemt skabe stress, angst og negativitet i dit sind.

Fokusér i stedet på accept.

Det kan selvfølgelig være nødvendigt at snakke om disse følelser og det underliggende pres med en god ven, en fortrolig eller en professionel, hvis de bliver for overvældende.

At søge hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed.

Derimod skal du give dig selv masser af kærlighed og venlighed – det har du fortjent som menneske.

Brug dine Hjertekvaliteter overfor dig selv

Kærlighedens vej starter med at vende den varme opmærksomhed, du naturligt giver dem, du elsker, indad.

Dit hjerte er ikke kun et organ; det er kilden til din empati, din tålmodighed og din tilgivelse.

Du skal elske alt ved dig; både dine styrker, og også alle de ting, du ikke er eller ikke kan.

Vi skal omfavne alt ved os selv og alle vores egenskaber.

Vi har både tidsler og roser; vi kan ikke være perfekte hele tiden (heldigvis!) – men derfor skal vi alligevel elske og acceptere alt ved os selv.

Perfektion er en illusion; menneskelighed er fyldt med nuancer.

Lad være med at være hård, kritisk og dømmende overfor dig selv.

Åbn dit hjerte op og brug alle dine mange hjertekvaliteter – empati, tålmodighed og venlighed – overfor dig selv.

Se dig selv med kærlighedens øjne.

Øvelse: Mærk Din Betingelsesløse Værdi

Når følelsen af ikke at være god nok eller uden værdi dukker op, kan du bruge denne enkle øvelse til at genfinde dit indre anker:

Stop op og træk vejret

Sæt dig et roligt sted.

Luk øjnene, og tag tre dybe, rolige vejrtrækninger. Mærk fødderne på gulvet.

Læg hånden på dit hjerte

Placer din hånd midt på brystet.

Mærk varmen og det rolige slag fra dit hjerte.

Dette er et fysisk tegn på, at du lever – og det er dit bevis på din eksistensberettigelse.

Mind dig selv om din værdi

Sig disse ord højt eller i dit sind:

"Min værdi er ikke et resultat.

Den er en kendsgerning.

Jeg er god nok. Jeg er elsket.

Jeg er værdig, blot fordi jeg er til."

Anerkend din uperfekthed

Sig dernæst:

"Jeg er et uperfekt menneske, og det er okay. Jeg accepterer mig selv præcis, som jeg er lige nu, uanset hvad jeg har præsteret i dag eller i mit liv."

Bliv i den følelse, så længe du har brug for.

Gentag øvelsen, når tvivlen nager.

Vær god ved dig selv

Nyd dig selv

Elsk dig selv

For alt det du er, og alt det du ikke er – du er det mest vidunderlige uperfekte menneske. 💜

Vil du lære at leve og gå hjertes vej?

Hvor du lærer at leve autentisk og stå op for dig selv i din egen ret?

Så tilmeld dig Online Forløbet + en boostende individuel samtale om at finde din vej til det hele liv.

Du kan også nøjes med Online forløbet RO, hvor du trin for trin bliver ven med dig selv, lærer at stå i egen ret, hvor du tror på dig selv og smider ord som burde, plejer væk, smider sammenligningerne væk og erstatter dem med; hvad vil jeg, og hvem er jeg, hvad er godt for mig?

Hjertets Helende Vej

Hjertet er kompasset inde i os alle, det er kernen i vores selv.

Kompasset Indeni

At gå "Hjertets Vej" er mere end en poetisk vending; det er en helende praksis, hvor du vælger at lytte til dit indre kompas frem for den larmende verdens krav.

Det betyder at anerkende, at dit hjerte rummer en dybere visdom end din præstationsangst og den kritiske stemme i dit sind.

Det er netop det Online Forløbet RO handler om, og som er den røde tråd igennem hele forløbet.

Heling starter, når du skifter retning

Fra Ydre Validering til Indre Sandhed

Slip jagten på andres anerkendelse og lad dit hjerte fortælle dig, hvad der føles sandt og rigtigt for dig.

Hver gang du mærker et "skulle" eller "burde", spørg dig selv:

Hvad ville mit hjerte vælge, hvis der ingen dom var?

Hjertet som Grænsevagt

Dit hjerte er din mest loyale grænsevagt.

Når du mærker træthed, irritation eller tunge følelser, er det hjertets subtile signal om, at dine grænser er ved at blive overskredet – enten af andre eller af dig selv.

Lyt til denne murren, og handl derefter med kærlig fasthed.

At sige fra er ikke en afvisning af andre, men en anerkendelse af dig selv.

Hjertet er ikke effektivt; det er i flow.

Det heler ved at trække sig, give slip og åbne op i sin egen rytme.

Accepter, at nogle dage handler om dyb hvile og andre om kreativ handling.

Du skal ikke konstant præstere; du skal flyde med din egen energi.

Ved at vende hjem til hjertet træder du ind i et rum, hvor din værdi er ubestridelig, og hvor heling sker naturligt gennem venlighed og autentisk selvaccept.

Det er vejen fra at gøre til at være – og den vej er altid dækket af kærlighed.

Tør du gå en anden vej, end du plejer?

Så tjek Online Forløbet RO

Jeg guider og følger dig under hele din proces.

Tjek Mettes Ord om Forløbet RO:

“Fra "Burde" til "Er. "Jeg troede seriøst, at lykke og værdi var noget, jeg skulle gøre mig fortjent til. Jeg var hele tiden i gang med en tjekliste i hovedet:

Burde være bedre mor. Skulle træne mere. Skulle præstere mere på jobbet. Mit CV strålede, men indeni var jeg ved at knække af stress og angst.

Det var det første vendepunkt på RO.

Da jeg lærte at skifte fra hoved til hjerte, var det som at tænde en lommelygte i et mørkt rum. Jeg opdagede, at mit hjerte bare ønskede én ting: RO.

Først var det svært at sige nej. At sige nej til den ekstra opgave på jobbet. At sige nej til alle de sociale arrangementer, jeg følte jeg skulle deltage i.

Men da jeg brugte alle de mange redskaber og øvelserne og lagde hånden på hjertet, blev det pludselig nemmere at handle ud fra min indre sandhed. Jeg følte ikke skyld, da jeg sagde fra – jeg følte selvrespekt.

Jeg smed de sociale medier væk, der konstant mindede mig om, hvad jeg 'mangler'. Jeg lærte at adskille min værdi fra min effektivitet. Nu går jeg hjem fra jobbet og siger: ’Jeg gjorde det bedste, jeg kunne, og det er mere end nok. Min værdi ligger i, at jeg er Mette – punktum.’

Det har været en lang proces, men det var det værd, da jeg fandt mig selv. I stedet for at være angst for ikke at være god nok og at alle andre var bedre end mig, og være så presset hver dag, så meget så jeg næsten segnede om hver dag.

Min ro er ikke et resultat af alt det, jeg har fikset. Min ro er min nye standard, fordi jeg har sluppet den evige kamp. Jeg har droppet 'burde' og erstattet det med 'Jeg vil og jeg mener'.

Jeg troede, jeg skulle fikse en masse ting for at finde lykken. Men RO og Charlotte lærte mig, at jeg var okay lige fra starten. Tak for at vise mig Hjertets Vej - Jeg er kommet hjem."

– Mette, deltager på Online Forløbet RO.