Respektere dig selv
At respektere sig selv, er den største gave, som vi kan give os selv.
Hvis vi ikke har nogen selvrespekt så…
Har vi fx en tendens til at sige ja, hvor vi burde sige nej.
Vi overhøre alle vores indre signaler, der råbende fortæller os, at lige nu gør vi noget, som vi ikke burde.
Vi forråder egentlig os selv.
Vi gør det i alle situationer i livet
Vi gør det hjemme
Vi gør det på arbejdet og kollegaerne
Vi gør det overfor vennerne eller familien
Vi overhører simpelthen vort hjertes stille kald
Vi siger ofte ja, fordi vi tror, at vi skal opføre os på en bestemt eller på en særlig måde.
Hvis vi siger nej, så vil vi ikke blive accepteret, blive elsket eller få anerkendelse.
Men
Det vi glemmer er, at kærligheden og anerkendelsen skal komme inde fra os selv.
Det er os selv, der skal elske og acceptere os.
Når vi gør og kan det, så vil du altid kunne sige NEJ, når du mener NEJ.
Så vil alle vores handlinger understøtte vores egen sundhed og trivsel.
Når vi gør det modsatte.
Så vil vi leve livet i en evig kamp.
Vi vil hele tiden skulle finde anerkendelsen og kærligheden udenfor os selv - altså i det ydre.
Hvis vi lever sådant, så fjerner vi os mere og mere fra os selv.
Så find ind til dit indre
I dit indre har du altid det rette svar
Der ligger en af nøglerne gemt.
En person, der respekterer sig selv, de har tre hovedtræk:
Selvværd, selvsikkerhed og oprigtighed.
Selvværd, hvis vi vil definere det simpelt, så er det at have en god mening om sig selv, og at føle sig noget værd
Selvsikkerhed har at gøre med at være i stand til at forsvare dine egne rettigheder og udtrykke dine meninger.
For at stille begrebet selvrespekt op i et større perspektiv, så er det modsatte af selvrespekt egentligt selvhad, og det er ikke at kunne lide sig selv.
Når man fx taler nedsættende og tænker dårligt om sig selv.
Man er selvkritisk og man ser kun alle fejlene ved sig selv.
Man ser også alle de fejl, der slet ikke er der.
Man kan i de mere grelle og grove tilfælde være mere selvudslettende.
Selvrespekt er derfor at kunne se sig selv i øjnene uden at have følelsen af skyld og skam.
At kunne sætte grænser og turde tale pænt om sig selv på en mere anerkendende og støttende måde.
At kunne føle naturlig glæde ved sig selv og andre.
At man befinder sig i en naturlig balance.
Når man er i balance, så siger man fx:
“Jeg ved hvem jeg er – og det har jeg det ok med”.
Hvad kan du så gøre, hvis du vil ændre dit selvbillede og din selvrespekt til det bedre?
Ja, du kan heldigvis ændre dette (selv)billede ved at træne, ligesom hvis du skulle træne dig selv op til et marathonløb.
I dette specielle “marathonløb” der skal du lære at føle, opfatte og fornemme dig selv på en mere støttende måde.
Med øvelse så giver det mere selvrespekt og med mere selvrespekt kommer der også et mere støttende selvværd og en højere selvtillid.
Du skal lære at respektere hele dig, som du nu engang er, uden at du føler skyld og skam.
Når du gør det, vil din angst og stress få svære kår.
Det tager tid, jeg ved det.
Men du får her en lille øvelse
Sådan kan du træne dig selv
1. Hver gang du får en negativ tanke om dig selv, så skal du skrive den ned
Forbavsende mange er ikke helt klar over eller kan ikke helt huske, hvad de tænker og siger om sig selv (af negative tanker).
Men det er egentligt ikke så underligt, for det er gået hen og blevet en vane og tankerne kommer helt automatisk som pr automatik.
2. Når du nu er blevet bevidst om dine tanker (nogle af dem), så er “medicinen”, at du siger til dig selv:
“Det er bare en tanke”
I starten har det overhovedet ikke den ringeste effekt eller virkning.
Men det har heller ikke den store effekt eller nogen postive indvirkning på dine mange muskler, de første mange gange hvor du står nede i træningscentret og skal løfte jern.
Så du SKAL være motiveret og være svært vedholdende, for denne øvelse er ikke teknisk svær, og det er ikke raketvidenskab.
Men den er fantastisk effektfuld
Den store udfordring er, at du skal blive ved, så tit som muligt, og at du tillader dig selv at fejle.
Der er intet galt med at fejle
Fejl er læring
For du kommer til at fejle igen og igen.
Men det er helt okay.
Her i starten skal du blot gøre det til en vane nærmest helt mekanisk, uanset om du ikke mærker nogen form for positiv forandring.
3.Udover at fortælle dig selv, at det bare er en tanke, så kan du i næste åndedrag finde noget at holde dit fokus på.
Det er ikke vigtigt, hvad det er, men noget du kan se, lige der hvor du befinder dig.
Tricket er, at du flytter dit fokus væk fra de negative tanker, som du tænker på om dig selv, hen til noget mere neutralt (det må også gerne være noget positivt) uden for dine tanker.
Altså flyt fokus ud i den virkelige verden, væk fra det der foregår i dit skønne hoved, det er ikke virkeligt.
Alle tanker registrerer du, flytter fokus og aå fader tankerne ud
Tanker har kun en kort levetid
Det er kun, når du “hopper”med på tanken lader dig involverer i den, at den bliver ved.
Det er ikke altid sandheden, det vores hjerne fortæller os.
Jo mere du øver dig, og jo oftere du øver dig, jo nemmere vil du kunne holde fokus på det, som du kigger på.
4. Egenomsorg og selvforkælelse
At give dig selv gode oplevelser, og at du gør noget godt for dig selv – og for andre, det er altid godt for dit selvværd og din selvrespekt.
Det kunne være, at du indimellem tager en fridag med fokus kun på dig.
En dag hvor du gør lige det, du har allermest lyst til.
Er det ikke at være egoistisk?
Nej, bestemt ikke
Når du plejer dig selv så stiger din selvfølelse.
Så du skal bare give dig selv masser af selvkærlighed.
Når du plejer dig selv, så betyder det jo ikke, at du ikke kan hjælpe andre på et andet tidspunkt
Prioritere dig selv
Vil du lære alle disse metoder og redskaber og øvelser at kende så læs om Online Forløbet eller ring og få en snak
