357590614967133.
top of page

Lyde og stress



Lyde kan virke som en potentiel trussel


Sådan føles det Ihverfald!


Mange angst og stressramte oplever, at nervesystemet bliver sensitivt overfor lyde.


Det er helt normalt.


Ens tærskel for hvad der opleves som ubehagelig lyd, det kan forrykke sig markant.


Man kan være lydfølsomhed i en længere periode.


Det kommer meget an på hvor angst eller hvor stresset man er - og hvor længe man har været stresset.


Ved den mindste lyd kan et harmløst bælte der skraber opad en bordplade være nok til at få nervesystemet til at slå knuder og gnistre.

Eller når vi er ude at gå en tur, og der pludselig er er bilhorn der dytter, så ryster og danser hele ens nervesystem.


Når vi er angste eller stresset, så bliver vi mere ængstelige, vi kan få følelsen af konstant udmattelse, vores sanser bliver skærpet og høje lyde og lignende genererer os kraftigt.


Vores system gør os klar til flugt eller kamp.


Så vores system bliver altså oversensitiv.


Plus vores evne til at kunne rumme støj bliver mindre, da vores hjerne er på overarbejde.


Ofte når man bliver udsat for flere støjkilder på én gang, så udfordrer man virkelig hjernen og nervesystemet.


Det er ligesom om, at man ikke kan nedtone eller filtrere uvigtige lyde væk.


Ens naturlige filter er væk, så man bliver oversensitiv overfor alt lyd.


Det har den betydning, at al støj føles som om, at det går direkte ind igennem marv og ben og i ens hoved med mega intensitet.

Det kan være udfordrende og svært at være i samme lokale som andre mennesker, at befinde sig i et rum med mange støjkilder eller i samme rum hvor emhætten står tændt og gryder der larmer etc.

Høj musik, diskuterende mennesker, larmende børn, trafikstøj og andre menneskeskabte lyde går ofte lige i nervesystemet, som straks ruster sig til kamp i mod den pågældende ”fare”.


Ens sanser skærpes, hjertet banker, sveden melder sin ankomst, hovedet svimler let og man bliver måske urolig indeni.


Hvis du hopper, danser og spjætter ved alle lyde, kan du hjælpe dig selv med at lytte til naturlyde eller beroligende mindfulness musik


Eller anskaf dig nogle gode ørepropper eller købe nogle støjreducerende hovedtelefoner.

Ofte hjælper det også at søge en lille pause i stilhed.


Din lydfølsomhed vil som sagt forsvinde over tid, når dit nervesystem falder til ro.


Sørg for at få eller bruge redskaber, så du får nervesystemet til at falde til ro.

Din tærskel for lyd vil altså normalisere sig stille og roligt over tid. Hvis du allerede vil starte op nu.

Så findes der flere beroligende teknikker og måder, som kan give din hjerne mere ro på og som kan berolige dit oversensitiv nervesystem.


Du skal blandt andet til at blive mere kropsbevidst.


Når du bliver så lydfølsom er det grundet dit overaktive nervesystem, så du skal blandt andet lære at “komme hjem til dig selv“ via din sansning.

Du kan få over 20 - 25 forskellige sanse og tanke-afledende øvelser ved at klikke på knappen nedenunder.

De virker både på angst og stress.


Disse øvelser er nogen af de mest effektive øvelser, som man kan bruge ved tankemylder, ved overstimulering, uro og ængstelse.



 

Du kan også vælge at få redskaber og øvelser til at blive helt fri for din angst eller stress ved at købe hele pakken


Du kan nemlig vælge at blive en del af online forløbet, hvor du får 10 moduler pakket med redskaber og øvelser, så du kan komme tilbage til et liv med ro, overskud, glæde og balance.




Kan du lide hvad du læser?

Tilmeld dig Charlotte Rønneberg Rådgivnings

nyhedsbrev øverst på siden - og få automatisk besked, når der er nye øvelser,


1 kommentar

Seneste blogindlæg

Se alle

1 Comment




Like
bottom of page