357590614967133.
top of page

Muskelspændinger, stress og angst


Når kroppen er angst og stresset, så spændes musklerne op til kamp..


Muskelspændinger er nærmest en refleksreaktion på stress - det er nemlig kroppens måde at beskytte sig mod skader og smerter.


Ved pludseligt opstået stress spænder musklerne op på én gang, og slipper derefter først deres spændinger, når stressen går over.

Kronisk stress får musklerne i kroppen til at være i en mere eller mindre konstant tilstand af bevogtning.


Når musklerne er stramme og spændte i over meget lange perioder, så kan dette udløse andre reaktioner i kroppen og endda fremme andre stress-relaterede lidelser.


For eksempel er både spændingshovedpine og migrænehovedpine forbundet med kroniske muskelspændinger i området omkring skuldre, nakke og hoved.


Det kan du læse om i en anden artikel Spændingshovedpine og stress.

Muskelsmerter i lænden og de øvre ekstremiteter er også blevet forbundet med stress.


Det der ofte afgør, om en person fortsætter med at lide af kroniske smerter i musklerne, det er, hvordan de reagerer på smerten, og hvordan de får afstresset deres system.


Personer der har modstand eller er bange for smerte og ubehag, og som kun søger en fysisk årsag og helbredelse for smerten, de har generelt en dårligere restitution end personer, der opretholder et vist niveau af moderat og overvåget aktivitet.


Men det kan gøre afsindigt ondt at have spændinger, så meget at de fleste tvivler på, at det kan være spændinger


Men det er det


Spændingerne kan sætte sig alverdens steder, og de kan som sagt føles meget spændte, give jag, varmefølelse, stikken, prikken og smerte osv.


De kan sætte sig i kæbe, ryg, nakke, skuldre, brystkasse, arme, ben osv.

Men der er råd at hente.


Så hvis du lider af stress, angst eller er ked af det, så har du garanteret også prøvet at din krop snakker med forskellige symptomer.


Hvis du har prøvet det, så kender du garanteret også til at kroppen føles opspændt som en flitsbue.

Spændingerne kan hoppe fra sted til sted, og de føles meget forskellige fra person til person.


De kan føles spændte, ømme, brændende og smertende.


Hvis vi befinder os midt i en ubehagelig situation, som vi ikke umiddelbart magter eller kan løse, så sætter det sig ofte ubevidst i kroppen som en spænding eller i hele vores systems energi.


Hvis vi ikke får løst op for denne situation, så kan det desværre ende med en mere vedvarende og genstridig spænding i kroppen.


Disse spændinger kan virkelig være dybt dybt smertefuld, så man næsten tror, at man fejler andre alvorlige ting.


Ofte hvis vi befinder os i en lignede situation igen, som minder os om den oprindelige situation, så kan kroppen huske det, og så kan den spænde voldsomt op igen.


Når vi har muskulære spændinger, så går det ind og påvirker vores psykiske energi, den kan simpelthen nærmest blive blokeret.


Så der er en sammenhæng mellem din psykiske og følelsesmæssige tilstand og din fysiske tilstand.



Spændingen går egentlig ind og er din“hjælper”.


Når vi spænder for meget op, så har vi svært ved at mærke os selv vores følelser og krop.


Når vi ikke kan mærke os selv eller vil mærke os selv, så bliver det svært at løsne op for spændingen.


Derfor skal vi gå af andre veje, så vi kan mærke os selv igen - og for at løse op for spændingen.


Når vi har mange smerter i forbindelse med vores spændinger, så ser vi dem ofte som vores værste fjende.


Så som spændingshovedpinen, der mærkes som en skruetvinge, som strammes ved tindingerne og som kommer snigende ind på dig.


Vi kan ikke lide noget , der er stærkt ubehageligt eller smertefuldt.


Det skal bare gå væk i en fart


Når vi har den tilgang, så spænder vores system mere op.


For at komme af med spændingen, for de kan sidde der meget længe, så skal du begynde at se dem som din ven.


De er der, fordi de passer på dig.


Kroppen passer på dig.


Derfor skal du lære, at se dem som dit beskyttende værn, din beskytter og ven.


Men at lære at se spændingen som din ven er en proces.


Det kan være svært at vende sin egen tilgang til spændingen til noget mere positivt, men det kan bestemt lade sig gøre.


Hvis du har modstand imod dem, hvis du er irriteret over situationen, så spænder de jo bare mere op.


Så prøv at undersøge dine spændinger med venlighed og nysgerrighed.


Et trængt område vil altid kun trænge til din venlighed og omsorg.


Det er meget normalt, at der kan komme sårbare ting op til overfladen, når man arbejder med spændingerne - eller når de begynder at give lidt slip.


Derfor skal alt gøresi det rette tempo, blidt og nænsomt og helst sammen med en erfaren professionel ved din side.


Når du starter, så stil dig selv følgende spørgsmål:

  • Hvornår har du flest spændinger?

  • Hvad har du af tanker og følelser op til dine spændinger?

  • Har du måske lavet for meget?


Prøv at finde ud af, hvad der gemmer sig i og bag spændingen - vær nysgerrig.


Ret din fulde opmærksomhed ned i spændingen og undersøg den med milde og venlige øjne.


Måske ligger der gamle fortrængte oplevelser og minder der.


Uanset hvad så er det, som det er, og du kan godt være med det.


Træk vejret blidt flere gange igennem spændingen, så du nærmest masserer

den blidt indefra.


Der er rigtigt meget, som man kan gøre for at løsne op for spændingerne.


Det er vigtigt, at få behandlet spændingerne, så de ikke vokser sig større og større.


Så hav tålmodighed.


Med de rette blide øvelser og god nænsom behandling, så kan man altid frigøre spændingerne.


Men det kræver, at du har mod på at dykke ind i dit indre følelsesunivers.


Afspændingsteknikker og andre afstressende aktiviteter og terapier har vist sig effektivt at reducere muskelspændinger, og mindske forekomsten af visse stress-relaterede lidelser, såsom hovedpine og svimmelhed og øge en følelse af betydelig velvære.


For dem der udvikler kroniske smertetilstande i musklerne, der har afstressende aktiviteter vist sig at forbedre humøret og den daglige funktion.


Du kan lære mere om frigørelse af spændinger i mine forløb om øget fokus på egen kropsbevidsthed…


Se mere i Online Forløbet.


Der får du alle redskaberne til at blive afstresset og deraf slippe din stress, som deraf vil slippe dine muskelspændinger over tid.


Du kan også anvende massage, Spa, fysioterapi og alverden andre teknikker til at fjerne de smertefulde muskelspændinger.

Men


De vil desværre kun virke kort tid, hvis det er stressbetinget muskelspændinger, da du først skal have bearbejdet din stress.


Den store gennemgribende effekt, kommer først, når du har håndtere stressen eller angsten, så vil spændingerne give slip for altid.

Vil du slippe helt fri for dine spændinger, stress og angst på mit Online forløb.




Du kan også få hjælp af denne E-bog, der er en masse redskaber og øvelser, der vil give dine spændinger lindring eller helt afspænde dem.



- eller du kan slippe helt fri for dine spændinger, stress og angst på mit Online forløb.



0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page