For flere stressede eller angste kan almindelige hverdagssituationer være utrygsskabende.
Bare det at komme ud at handle ind i et supermarked kan være frygtindgydende - det handler om ren og skær overlevelse.
- sådan føltes det i hvert fald.
I et supermarkede eller storcenter er der mange mennesker samlet i et stort lokale. Det er fyldt med alverdens larmende støjkilder, diskuterende forældre, børns legen, muzak i højtalerne osv.
Det hele foregår samtidigt men, at man skal finde ens varer, få dem anbragt i kurven, alt i mens man måske skal holde øje med sine egne børn.
Det er hårdt!
Sideløbende har man måske en krop, der sitrer - og som er i den spæde opstart af et angstanfald med begyndende hjertebanken, sveden der pibler frem, halsen der snører sig sammen, uroen der fylder - og man vil bare gerne hjem i tryghed.
Måske står du også ved siden af en mor med en skrålende baby på armen, og imellem andre børn der løber rundt i alle retninger i deres ulvetime, køen er alenlang og alle er stressede og skubber og revser af hinanden.
Hvis du har det sådan, så kan jeg fortælle dig en lille hemmelighed.
Heldigvis findes der nemlig.com*
Jeg bruger det, og jeg har ikke kigget tilbage siden.
Det vil være en kæmpe lettelse for dig og dit hårdt prøvet system, at du ikke selv skal udsætte dig selv for alt den støj, når du er stresset - Ihverfald ny-stresset.
Så bliv bedre til at planlægge din tid, dine indkøb og din mig-tid.
Lav en uge-plan.
Som ny-stresset og angst skal du først og fremmest have tid til at komme dig og skærer alt andet unødvendigt væk og ind til benet.
Ellers skal du lærer at uddelegere.
Hvis du har en større familie, så
må de stå for rengøring, indkøb og madlavning for en tid.
Hav ikke dårlig samvittighed.
For du er på det hårdeste arbejde, som du nogensinde har været på.
Du er ved at komme dig over stress eller angst måske begge dele - du arbejder med dig selv 24/7 - så und dig selv denne slap af tid, din alene-tid, din rekonvalescens.
Så kan du senere hen komme tilbage med fornyet energi.
Det kan du ikke, hvis du skubber og presser dig selv afsted, så bliver du bare mere stresset.
Vær god ved dig selv.
Du har fortjent det, da du med garanti har arbejdet alt for meget og alt for længe.
Derfor kan du med god samvittighed smide din dårlige samvittighed overbord.
Du er ikke alene.
Der er så mange, der har svært ved helt normale gøremål, når de har stress og angst eller begge dele.
Bare det at sende børnene i skole, lave kaffe eller mad til sig selv eller gå i bad kan virke total uoverskueligt.
Efter ganske få gøremål er man sat total skakmat, og skal ind og hvile igen selvom man lige er stået op!
Når man er stresset, så viser kroppen forskellige karakteristiske tegn så som kropslige symptomer, psykiske symptomer og ens adfærd ændres.
Når man lever med en stressreaktion i forvejen og fx. skal ud at handle, så kan så enkel en ting som indkøb sætte hele ens alarmberedskabet igang.
Da ens tanker eller krop nemt eller øjeblikkeligt går i alarmberedskab og gør klar til kamp eller flugt.
Hormonet adrenalin frigives i store mængder i løbet af ganske få sekunder.
Frigivelsen af adrenalin påvirker kredsløbet, så blodtrykket og hjertefrekvensen stiger, og musklerne gør sig klar til at yde det optimale.
Når man pludselig bliver bragt i en meget stresset situation, så er der oftest hyppige fysiske symptomer fx. som hjertebanken, høj puls eller svedige hænder.
Nogle behøver bare at tænke intenst på en meget stresset situation som at købe ind, snakke med chefen eller få et opkald fra kommunen for at fremkalde disse fysiske reaktioner.
Det er fordi, at ens system allerede står og slår gnister i nervesystemet.
Systemet føler sig truet
Det svarer til, at en sabeltiger konstant ånder dig i nakken
Det kan også være en helt almindelig mail eller et opkald som sætter gang i systemet.
Måske starter du din dag med at åbne din indbakke.
Der ligger en mail fra kommunen, Jobcentret eller din nuværende chef eller gamle chef.
Med det samme sætter det gang i dine tanker, som så føder den næste og næste alarmerede tanke.
“Hvad vil de?” “Mister jeg mine penge?” “Skal jeg igen op i tid eller ud på arbejdet igen?”
Hele dit system slår knuder og går i alarmberedskab, før du overhovedet ved, hvad der står i mailen, det vender simpelthen din dag på hovedet.
Dit system er i fare.
Igen får du symptomer.
Du kan i disse situationer blive bedre til at kontrollere dem, så du ikke helt instinktivt ryger med på alarmberedskabs-karussellen.
Du kan lære den simple teknik at sige pyt.
Da du alligevel ikke kan ændre din situation. Du kan ikke tænke eller planlægge dig ud af det.
Du skal lære. hvad du har kontrol over og ikke har kontrol over.
Få din partner med indover, få din rådgiver til at hjælpe dig eller få en bisidder med til overtage kommunikationen med det offentlige og til møderne.
Jeg påtager mig ofte alt kommunikation imellem arbejdsgiver, kommune etc for flere af mine klienter i starten af en stress-sygemelding.
En sygmeldt stresset og angst skal skærmes for disse problemer i hverdagen, for at kunne komme sig hurtigere og bedst.
Du skal som stresset eller angst have ro.
Hvad jeg her beskriver er helt normale hverdagsreaktioner ved stress og angst.
Du bliver over tid bedre til at styre disse situationer.
Der skal ikke så meget til, for at du kan få det nemmere i disse situationer.
Der skal ganske enkle teknikker til - og tro mig de virker.
Så du igen kan handle ind, være sammen med vennerne og forholde dig bedre til de små uventede situationer i hverdagen uden alarmklokkerne ringer i dit indre og går amok i krop og sind.
Du skal blandt andet have fokus på din kropsbevidsthed.
Du skal i fx indkøbssituationer lære at have kontakt til din krop, og have en god jordforbindelse.
Lige nu cirkulerer din energi alt for meget til vejrs
Det har den med at gøre, hvis du tænker for meget og ikke er særligt meget til stede nu og her.
Så føler du dig som en vejrballon, der stiger til vejrs.
Og så går dit alarmberedskab igang.
Derfor skal du lære at bruge forskellige teknikker til at aflede dig med.
Du skal simpelthen lære at tjekke ind og komme hjem til dig selv.
Du kan få rigtige gode øvelser til at hjælpe dig i disse højspændte og pressede situationer.
Jeg har indtalt en guide, hvor der er mellem 15-20 øvelser, som du kan bruge i hverdagen når stressen eller angsten popper op.
De er alle meget enkelt og de virker.
Jeg var ikke kommet mig ud af stressens klør uden disse redskaber.
Jeg bruger dem selv trofast hver dag.
Med øvelse virker de med garanti, og de vil gøre din hverdag så meget nemmere.
Her er link til audio-filen i shoppen - hvis altså du er interesseret .
Klik på billedet nedenfor.
Disse øvelser er meget kraftfulde
Du kan også gå hele vejen og melde dig til online forløbet.
Der lærer du alle ovennævnte teknikker - og de virker, det lover jeg.
Så du hurtigere og bedre bliver fri for din angst og stress.
Så du hurtigere begynder at leve i stedet for at kun overleve.
klik på billedet.
Jeg ville sådan ønske, at jeg selv havde kunne melde mig på forløbet, da jeg var stresset.
Jeg er ikke mirakelmager og kan ikke gøre jer helt raske på få uger.
Men jeg kan med sikkerhed gøre jeres liv meget lettere - og med den rette tid og øvelse vil disse redskaber kunne gøre jer raske - eller I vil kunne komme hen til et punkt, hvor I kan opnå et godt og balanceret liv.
Kh Charlotte 😍😍