357590614967133.
top of page

Stress, angst, blodsukker og kost


"Kan blodsukkeret påvirkes af stress?"


Dette spørgsmål fik jeg forleden dag:


Det skal lige nævnes, hvis man oplever problemer med sit blodsukker, så skal man altid gå til sin egen læge.


En læge er meget bedre til at forklare  det fysiologiske, og vil altid have den rette faglighed bag sig.


Men i denne sammenhæng kan jeg bruge min faglighed som blandt andet terapeut.


Derfor vil jeg ganske kort skitsere op, hvordan stress kan påvirke ens blodsukker.


Normalt ved stress og under  stressende forhold, der forsyner hormonet kortisol kroppen med glukose ved at tappe proteindepoter fra et sted i leveren.


Denne energi kan hjælpe en person med at kæmpe eller flygte fra en eventuel stressfaktor.


Imidlertid producerer forhøjet kortisol på lang sigt konsekvent glukose, hvilket fører til øgede blodsukkerniveauer i systemet.


Så man skal være opmærksom som diabetiker.


Så ved akut stress eller kortsigtet stress, så er normalen faktisk et øget blodsukkerniveau.


De fleste er ikke klar over det, men hvis man bliver alvorligt og længerevarende stresset, så kan det udløse, det der kaldes binyretræthed, hvilket kan føre til lavt blodsukker.


Det er ikke ensbetydende med, at alle der oplever længerevarende stress, nu skal alle rende hen til lægen og få målt deres blodsukker.


Dette skyldes, at adskillige binyrehormoner, herunder kortisol, adrenalin og noradrenalin, de spiller en afgørende rolle i reguleringen af din krops blodsukkerniveauer.


Faktisk spiller adrenalin en rolle i den kortsigtede kontrol af din krops blodsukker.


Adrenalin er involveret i stigningen af blodsukkeret, når kroppen møder stress.


I mellemtiden er kortisol involveret i den langsigtede vedligeholdelse af din krops blodsukkerniveauer.


Nu er det måske en gentagelse, men bare fra en anden vinkel.


Når kroppen oplever konstant  stress, så forbereder binyrerne den på en kamp eller flugt-respons ved at frigive det primære stresshormon kortisol.


Efterhånden som kortisolniveauet stiger i kroppen, så bliver både fedt og muskler i kroppen mindre følsomme over for insulin.


På grund af dette bliver mere glukose let tilgængeligt i blodbanen.


Denne aktivitet er alt sammen en del af kroppens "Stress Respons-system" også kalder SRS.


Det består af responsen fra flere organer og systemer i kroppen, herunder hjertet, leveren, hormoner, immunsystemet og binyrerne.


Ved hjælp af hormonet kortisol hjælper binyrerne med at sikre, at kroppen har nok energi til at håndtere den stress, der er ved hånden.


Når stress er kronisk, så KAN det udgør et problem for både binyrerne og blodsukkerniveauet.


I en lang periode med stress er kroppen tvunget til at blive ved med at generere mere energi, som kroppen kan bruge.


Derfor kører tanken også tom over tid.


På et tidspunkt er den dog ikke længere i stand til at imødekomme den højere efterspørgsel efter glukose.


Som et resultat kan kroppen komme til at lide af lavt blodsukker.


Jeg har her kort skitseret stress og blodsukker processen.



Hvad kan man så gøre, for at hjælpe sig selv og ens krop...!


Hvis man lider af stress og især langvarig stress, så skal man tilføje sin krop den helt rette vitamin og kost-sammensætning.


Det skal man blandt andet for at kunne holde et fast blodsukkerniveau over en hel dag.


Derfor kan man ikke bare spise som tidligere, altså som før man blev stresset.


Man skal nemlig spise en sund og speciel sammensat kost, så man får den rette mængde og kombination af vitaminer ved langvarig stress.


Man kan ikke bare hælde alverdens vitaminer i sig, det er nemlig hellere ikke sundt.


Der findes så mange forskellige præparater og kosttilskud til stress og angst på ude på markedet.


Flere af disse lover guld og grønne skove, men nogle af dem kan give forhøjet levertal, andre interagere ikke godt sammen eller måske har de ikke helt den effekt, der efterspørges.


Så det er vigtigt, at man finder en valid kilde og opnår en god viden om kost og vitaminer, fra en som arbejder med kost, stress og angst.


Det er ydermere vigtigt, at man sørge for at holde sit blodsukker stabilt, når man er stresset, så man ikke får alt for mange dyk i løbet af dagen.


Disse dyk er ikke gode for en stresset, da den stressede i  forvejen allerede er helt i knæ.


Det system, der regulerer blodsukkeret, det er, det samme system der aktiverer stressresponsen.


Hvis det i forvejen er overbelastet, så kan det forværre ens tilstand.


Det er derfor, at den rette kost kan reducere ens stress og angst med op til 10 - 20 %


Hvis I lyster det, så kan I kontakte mig, så kan jeg lave en vitamin og kostplan, der passer direkte til dig og dine nuværende behov.


En plan der laves efter, hvor du er i din angst eller stressfase lige nu..


Det har nemlig stor betydning, hvor meget du orker og har kræfter til.


Det nytter jo ikke noget at få en stor og flot kostplan, hvis ens kræfter er lig nul.


Da en stresset ofte ikke har kræfter til at lave de store kunstner i køkkenet.


Så kontakt mig hvis I vil vide mere om en kostomlægning, der kan reducere din stress eller angst


Du kan søge inspiration om den rette kost og vitaminer i denne guide.

-og lære om the do's and the dont's.



Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page