Regulering af nervesystemet - find balancen

AT FINDE BALANCEN MELLEM SIND OG HJERTE

Når vi kommer til at lytte for meget til vores gamle overbevisninger, vores tanker, vores forventninger, vores ego og sind..

Når vi igen og igen selvsaboterer vores egen trivsel, sundhed, helbred og lykke til fordel for andre end os selv.

Når vi går på kompromis med os selv og egne behov

Så er det tændsatsen til stress og angst.

Så er det fordi, at vi ikke lytter nok indad

Når du lytter indad, så kan du mærke, om dine energier er helt ude af hak eller om der er lukket ind til dit hjerte

Dit sind kan være helt fuld visdom, men det er i dit hoved.

Der er tidspunkter, hvor jeg lytter eller snakker til nogen, og lige pludselig så kan jeg mærke og hære min krop stille kald.

Jeg kan måske mærke mine skuldre stramme op eller jeg kan mærke trykken i mit bryst.

Kender du det…

Alt for ofte så lytter vi kun til, hvad vores sind siger og ignorerer hjertets stille kald.

Måske tænker du nu, at det giver ikke mening…

Er der egentlig forskel?

Ja, det er der

Hjertet er så meget tættere på vores instinkt, intuition eller vores mavefornemmelse, det ved altid, hvad der er godt eller ej i forskellige situationer.

Paradoksalt nok så kører sindet tankeløst afsted, men hjertet foretrækker et langsommere og mere opmærksomt tempo.

Sindet dømmer, vurderer og kan være frygtelig intolerant, hjertet accepterer og giver et langt større elastik.

Sindet siger ja til skadelige vaner, hjertet siger nej.

Sindet bekymrer sig utålmodigt, hjertet er villig til at vente.

Faktum er at dit sind og hjerte er begge nødvendige for at leve et afbalanceret liv.

Men der skal være balance ellers tager egoet over.

De behøver ikke at være enige, men de giver os plads til at skelne, reflektere og tage forebyggende skridt.

Sindet er en stor og kraftfuld motivator, når vi skal handle hurtigt, mens hjertet er en dejlig allieret at have, når vi skal overgive os til livets flow og store slag og udfordringer.

Begge gør det så meget lettere, når tingene skifter, så vi kan ændre vores strategi eller beslutning.

Du skal huske og lytte

Inde i dig selv har du et indre barometer.

Du har en indbygget personlig GPS, som altid kan vejlede dig..

Alt du skal gøre er at lytte til det.

Det sætter dig i kontakt med din egen følelse af, hvad der er rigtigt for dig, og giver dig mulighed for at handle klogt og autentisk.

De fleste af os har en tendens til at handle ved første tanke eller reaktion, der dukker op i vores sind.

Når det er uhensigtsmæssigt og negativt, så skaber det disharmoni og ryster vores egen stabilitet.

Men hvis vi lytter, før vi taler eller handler, hvis vi tavst lytter til vores hjertes stille hvisken og stille spørger:

"Vil dette hjælpe?

“Er dette godt for mig?”

Er det virkelig nødvendigt?

Så vil dit inderste guide dig.

Du kan lære det?

Vil du lære det? Du kan hele dig selv

Det er ikke bare salgstricks og ord, jeg har gået hele vejen selv, det virker og jeg vil aldrig tilbage til mit ego-styret og trætte jeg.

Et sted uden ro og glæde.

Et med evig stress, pres og angst.

Så jeg tager dig gerne i hånden for at guide dig ind på hjertes vej, du vil aldrig opleve at være mere i større balance, ro, fred og glæde end der.

Så prøv at skabe et forhold mellem dit sind og dit hjerte.

Det kærlige hjerte" er et udtryk, der ofte refererer til en tilstand af venlighed, medfølelse og omsorg – både over for os selv og andre.

At anvende det kærlige hjerte i mødet med stress, angst og depression og dig selv, det handler om at møde vanskeligheder og ubehag med en blødere og mere accepterende indstilling.

Det kærlige hjerte" er et udtryk, der ofte refererer til at du møder dig selv fra hjertet og ikke fra egoet.

Hvordan stress, angst og depression typisk påvirker os:

Når vi er angste, stressede eller deprimeret, så har vi en tendens til at reagere fra egoet med:

Selvkritik - Vi bebrejder os selv for ikke at kunne håndtere situationen bedre.

Hårdhed - Vi presser os selv yderligere, ofte uden at give os selv den nødvendige pause eller omsorg.

Isolation - Vi kan trække os væk fra andre eller føle os alene med vores problemer.

Negative tanker - Vores sind kan være fyldt med bekymringer og domme.

Anvendelsen af det kærlige hjerte i stressede og angste eller deprimerende situationer:

At møde dig selv med et kærligt hjerte indebærer en bevidst ændring i vores indre tilgang:

Behandl dig selv med den samme venlighed og forståelse, som du ville vise en god ven, der havde det svært.

Erkend, at det er okay ikke at være perfekt, og at alle oplever stressende perioder.

Prøv at acceptere, at situationen er, som den er, i stedet for at kæmpe imod den.

Dette betyder ikke, at du skal synes, det er rart, men at du anerkender realiteten.

Giv dig selv tilladelse til at holde pauser, søge trøst og gøre ting, der nærer dig, selv når du føler dig presset.

Selvomsorg og omsorg har en positiv effekt på heling ved angst, stress og depression.

Det er ikke en fuld erstatning for professionel behandling, men det er en afgørende og kraftfuld supplerende faktor i processen.

Sindet rummer kun vores ego, information og erfaring, ikke viden eller stabilitet.

Hjertet rummer vores ånd, en dybere viden og visdom.

Hjerne i hjertet er der nogen der kalder hjertet, for det er et sted du kan søge svar uden dom.

Når hjertet og sindet krydser broen til hinanden, så forbliver vi stabile og afbalancerede.

Vi udvikler os kun i en forenelig skabelse, når vi opretholder en balanceret tilstand imellem sind og hjerte hele tiden.

Tænk bare, hvis du forelskede og elskede dig selv så dybt, at du ville gøre næsten hvad som helst for dig selv?

Det er derhenne, hvor freden og roen bor.

Hvis du derimod lader dig fylde med andres forventninger til dig eller dom og kritik, så skaber du ubalance og ufred.

Hvis du elsker dig selv, så vil du altid nære og pleje dig selv.

Jo dybere du elsker dig selv, jo mere værd, vil du føle dig.

Med et klart sind og et klart hjerte er det nemmere også at håndtere problemer, stress og angst.

Prøv at bruge dette morgenmantra. (Hvis du lyster det).

For nogen kan det virke fremmed, og det er helt okay. Der findes andre måder, du kan møde dig selv på om morgenen, men det virker

For at bringe sind og hjerte sammen, så kan du starte dagen med denne bekræftelse;

"Vi udvikler os kun smukt, når vi opretholder en balanceret sindstilstand og hjerte hele tiden, citat af ukendt”

Så gør hver pligt eller opgave, som om du har valgt det.

Gør det helhjertet uden nogen vrede, og kun med venlighed og kærlighed.

Selv hvis samfundet betragter det som 'mindreværdigt', så se det som ædelt.

Fokuser på hver aktivitet, som om det er den eneste aktivitet, du skal udføre.

Gør det godt med fuld opmærksomhed.

Koncentrer dig om det med den søde intensitet af et barn, der er optaget af at lege.

Vær dybt dedikeret til processen, nyd din evne til at gøre det.

Overgiv gerne resultatet af dine anstrengelser til verden og lad en vidunderlig følelse af tilfredsstillelse være din belønning.

Når du har denne holdning og arbejder ud fra dette eller denne filosofi dag efter dag, samles en smuk følelse inde i dig, du har sået et frø som stille vil blomstre inde i dig - en dybere viden om, at du er på det sted og i den proces, du er beregnet til at være.

Hvor der var frygt, er der nu en overordnet fylde og tilfredsstillelse ; hvor der var en indre skælven, er der fred; hvor der var vrede, er der en bred accept.

At gøre op med følelsesmæssig stress bringer stor lettelse, dyb ro og en stille glæde.

Den virkelige sande nøgle til al stress og angst er at begynde på, at gøre sig fri og kunne se alle disse overbevisninger, tanker, mønstre, forventninger, egoets og sindets andre små påfund.

Når du følger hjertets vej, hvor intet af disse ting styrer. så er du fri.

Fri for angst og stress

Hvis du vil lære, at kunne mestre dette til fulde?

Hvis du vil have alle genvejene til hjertet, så det er det, som du vælger

Så book en tid eller tilmeld dig Online Forløbet

Du lærer det hele og mere til, og med kontinuerlig øvelse så bliver du fri.

Læs mere her

Her til sidst så spørger du nok, hvad har alt dette til fælles med overskriften “regulering af nervesystemet”?

Hjertet og omsorg spiller afgørende roller i reguleringen af nervesystemet, primært gennem interaktionen mellem det autonome nervesystem og de fysiologiske og psykologiske processer, de påvirker.

Hjertets rolle i reguleringen af nervesystemet:

Hjertet er ikke blot en pumpe!

Det er også et vigtigt kommunikationsorgan, der konstant interagerer med hjernen og nervesystemet.

Denne interaktion sker primært gennem vagusnerven

Som er den lange kranienerve, som er en hovedkomponent i det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for "hvile-og-fordøjelse"-responsen..

Som du har stor gavn af at aktivere, hvis du er angst, stresset eller deprimeret

Når vi modtager omsorg, især i den tidlig barndom og i trygge relationer gennem hele livet, så har det en dybtgående indvirkning på udviklingen og reguleringen af nervesystemet gennem flere mekanismer.

Men det er aldrig for sent at modtage eller give omsorg til andre og hele op.

Derfor taler jeg meget om hjertets kraft ifm heling.

Når vi oplever konsistent, sensitiv omsorg, udvikler vi en følelse af tryghed og sikker tilknytning.

Det sender signal til vores nervesystem, at miljøet er sikkert og trygt, hvilket fremmer aktivering af det parasympatiske nervesystem og dæmper det sympatiske nervesystem

En tredje ting er Oxytoxin.

Dette hormon, ofte kaldet "kærlighedshormonet", der frigives under positive sociale interaktioner, herunder fysisk berøring, kram og øjenkontakt, men også ved selv berøring og selvmassage.

Oxytocin har en beroligende effekt på nervesystemet, reducerer stresshormoner (som kortisol) og fremmer følelser af tillid og samhørighed.

Det styrker også den sociale tilknytningsadfærd og modvirker effekterne af stress og angst.

Så få gang i dit helende hjerte

Prøv Online Forløbet der lærer du det hele, dit liv forandrer sig efter dette forløb

Sammenfattende kan hjertet betragtes som en nøglespiller i nervesystemets selvregulering gennem vagusnerven, mens omsorg (selvomsorg) bidrager til at skabe de trygge relationer eller tryghed og frigive de neurokemiske stoffer (som oxytocin), der fremmer et roligt og velreguleret nervesystem.

Disse to faktorer er tæt forbundne og arbejder sammen for at understøtte vores psykiske og fysiske velvære.

Selvomsorg er ikke en luksus, men en nødvendighed for heling ved angst, stress og depression.

Det handler om at give dig selv den omsorg og den rette mængde redskaber, øvelser og ressourcer, du har brug for, for at genopbygge din mentale og fysiske sundhed.

Ved at integrere bevidste selvomsorgshandlinger i din hverdag kan du markant forbedre din evne til at håndtere stress, lindre angst og depressionssymptomer og fremme din generelle trivsel.

Husk, at selv små, konsekvente handlinger kan have en stor, kumulativ effekt over tid.