Mennesker med angst så som panikangst, de misfortolker ofte symptomerne på angst og panik som tegn på, at der er noget alvorligt galt med dem.
Det er egentligt forståeligt at folk i mangel på gode og klare forklaringer på deres angstsymptomer, at de tror, at de har et alvorligt fysisk eller psykisk problem eller sygdom.
Som et resultat af denne fejlfortolkning ses symptomerne i sig selv som truende og kan udløse en angstreaktion.
Der er en række typiske angstsymptomer, som mennesker med panikangst eller angst har frygt for.
Nedenunder vil jeg forsøge at aflive nogle af de mest kendte fejlfortolkninger og myter.
Hjerteanfald.
Mange mennesker tror, at deres paniksymptomer indikerer, at de har eller er ved at få et hjerteanfald.
Denne tro udspringer af den antagelse, at symptomerne så som åndenød og brystsmerter er de samme som dem, der opstår under et hjerteanfald.
Derved udleder de dette.
De fleste mennesker har gudskelov aldrig prøvet at have et hjerteanfald, og de er derfor ikke klar over forskellene i symptomerne mellem et hjerteanfald og et reelt angst eller panikanfald.
Hvis man har matte centrale brystsmerter, der udstråler til venstre skulder, arm eller kæbe, så er det typisk tegn på et hjerteanfald.
Smerten som er forbundet med et hjerteanfald forværres ikke af at have en form for over vejrtrækning/hyperventileren, hvilket er i skarp modsætning eller kontrast til symptomerne på et panik eller et angstanfald.
Symptomerne på hjertesygdom er generelt relateret til en fysisk aktivitet og reduceres i hvile.
Dette er i modsætning til et panikanfald, som selvfølgelig også kan opstå under træning, men det kan også ske på alle mulige andre tidspunkter.
Endelig producerer hjertesygdomme ændringer i hjertets elektriske aktivitet, disse ændringer findes ikke og produceres ej under et panik eller angstanfald.
Besvimelse eller kollaps.
Andre mennesker tror, at de som følge af deres angstsymptomer så som svimmelhed vil besvime eller kollapse.
Angstreaktionen involverer faktisk en lille stigning i blodtrykket, så det er meget usandsynligt, at der vil forekomme besvimelse, da det bla involverer et fald i blodtrykket.
Prøv at overveje følgende:
Vil det ikke være ret usmart, hvis du under det første tegn på fare i en kamp eller flugt-reaktion, kollapsede eller besvimede?
Kamp eller flugt reaktionen er designet til at beskytte en person mod skade!
Hvis den indebar, at du kollapsede, så ville den slet ikke være nyttig og virke efter hensigten vel?
Følelsen af at miste kontrollen.
En anden almindelig overbevisning er frygten for at gøre noget "vildt" eller mærkeligt som følge af angst eller panik.
Denne antagelse synes at opstå fra folks oplevelse af at føle sig overvældet af panik og frygt
Under kamp eller flugt-reaktionen er hele kroppen i alarmberedskab, og den forbereder sig på at kunne håndtere den pågældende trussel.
Det er derfor ofte en stor trang til at ville flygte væk fra kilden til fare.
Dette er en adaptiv funktion af kamp eller flugt-responsen.
Hvad er en adaptiv funktion se billedet.
Symptomer på "forvirring" og uvirkelighedsfølelser kan være et resultat af, at dit sind er så fokuseret på den opfattede kilde til selve faren (selve angstsymptomerne).
Over-ånding eller hyperventileren kan også bidrage til disse fornemmelser.
Overvej følgende:
Selvom du måske føler dig "ude af kontrol", så beslutter du stadigvæk selv, hvad du vil eller skal gøre som reaktion på din frygt eller panik.
Det vil sige, om du skal blive eller tage afsted.
Du bestemmer altid selv din tilgang til enhver situation.
Følelsen af at blive skør
Nogle mennesker tror, at angstsymptomerne betyder, at de bliver gale eller skøre.
Når du ikke ved, hvad der sker med dig, så kan det være meget skræmmende, især når og hvis symptomerne forekommer ofte.
Selvom symptomerne på kamp eller flugt-reaktionen muligvis kan være blevet fortolket som mærkelige. Men det er især, når der ikke eksisterer nogen åbenlys forklaring på dem.
Men du skal ikke tro, at du er ved at blive sindsyg eller skør.
Disse angstsymptomer adskiller sig meget - og er meget forskellige fra eksempelvis dem man ser fra mere alvorlig psykisk lidelser så som skizofreni.
Skizofreni er karakteriseret ved tankeforstyrrelser og vrangforestillinger og/eller hallucinationer.
Ved skizofreni er der kun et vist antal mennesker, der er sårbare over for at udvikle denne tilstand, og hos de fleste “andre” mennesker vil ingen mængde stress kunne udløse denne lidelse.
Anden frygt
Andre almindelige frygtsomme ting eller overbevisninger som folk med angst rapportere om, det er:
at få et slagtilfælde,
at have en hjernetumor,
at stoppe med at trække vejret
at dø.
Det er let at forstå eller se, hvordan disse overbevisninger om dine angstsymptomer kan opretholde og forværre dine symptomer markant ikke?
Hvis der er nogen, der tror, at de kan holde op med at trække vejret, når de går i angst eller panik, så er oplevelsen af panik eller angst forståeligt nok meget skræmmende.
Personen vil måske konstant bekymre sig om, at der opstår angst eller panik, og vil for enhver pris forsøge at undgå det, som de frygter kan ske.
At lære at udfordre disse falske overbevisninger om ens angstsymptomer på angst eller panik er en vigtig del af behandlingen imod angst.
Hvis du vil udfordre dine overbevisninger og blive fri for din angst, så skriv til mig
Du kan også lære det hele i Online Forløbet
Så mange har vinket farvel til deres angst efter at have deltaget i Online forløbet.
Vil du være en i rækken
- og blive fri for din angst?
