(Denne artikel udkommer snart i en mere dybdegående udgave som podcast)
Modstand har vi alle især mod ubehag og smerte.
Når vi har det tungt, svært og har ondt, så er det ofte modstanden mod det svære og smerten og alt ubehaget – der forhindrer os i at få det bedre.
Det lyder måske mærkeligt, men det er vores menneskelige forsvarsmekanisme, der træder i kraft, da ingen menneske har lyst til at være med ubehag.
Men når vi har det mentalt eller fysisk svært eller oplever en form for krise i vores liv, så vil vi så inderligt gerne have det til at gå væk.
Vi forsøger at knokle og arbejde det væk eller vi forsøger at skubbe det væk og placere det i baghovedet og ikke tænke for meget på det.
Vi forsøger at skubbe det så langt væk fra os selv og holde det væk, ved ikke at give os selv lov til at være sammen med det og mærke det.
Virkelige mærke det
Mange af mine klienter siger ofte til mig: “hvis bare jeg kunne komme af med den her smerte eller dette symptom, så vil alting blive bedre”.
Eller de siger:; “Jeg gider ikke at have det på den her måde mere”.
Men de har desværre ofte ikke tilladt sig selv at mærke sig selv og de følelser der fylder indeni i dem selv– sådan for alvor.
Og derfor går det heller ikke væk.
Men vi kan ikke flygte eller fjerne os fra det, det er der alligevel og det sidder i kroppen.
Derfor er løsningen heller ikke at fjerne os fra det eller få noget til at gå væk.
Når vi har det svært, så kan det føles på mange måder i vores system.
Vi kan føles os energiforladte og handlingslammet, vrede og frustrerede. …måske mærker vi også en del fysiske symptomer eller angst.
Alt i alt så kan vi føle og have så mange forskellige følelser, der alle er ubehagelige at være i.
Vi kan også vælge at gøre ingenting.
Som sagt når vi er i krise, så kan vi have et inderligt ønske om, at det der er svært, det skal gå væk.
Det skal væk lige nu. Det kan godt forsvinde nu…
Men det forsvinder ikke tværtimod.
Det vi prøver at fjerne os fra, det vokser bare og fylder bare mere.
Det forsvinder ikke, og det kommer det heller ikke til, hvis vi bliver ved med at bruge den samme strategi.
For smerten vil hele tiden være tilstede i vores krop.
Hvis vi nu i stedet prøver at tillade det, der er svært, at være der,.
Hvis vi forsøger at rumme sorgen, smerten, vreden over det der er sket eller det der er, så bliver det faktisk nemmere at være sammen med det.
Fordi vi skaber en forbindelse med hele vores system og mærker det, for hvad det er.
Du skal slippe modstanden
Når vi har modstand, så er det fordi, at vi ønsker noget skal gå væk
Vi bruger så meget energi på at holde det væk.
Når vi ikke vil være med det, og sætter et slags låg på, så æder det hele vores energi
Det holder os fast, så vi ikke kan komme videre med vores liv
Fordi vi ikke vil mærke smerten
Det koster kassen i ren energi at have modstand
Uanset hvor mange kræfter vi bruger på det, så forsvinder det ikke
Hvis vi i stedet tillader det at fylde, prøver på at acceptere det og giver det plads, og giver det lov til at være der, så sker der det magisk, at det bliver nemmere og lettere at være med.
Det giver systemet fred i stedet for ufred.
Fordi vi giver slip
Vi slipper kampen.
Vi slipper modstanden over at noget ikke må være der.
Vi giver efter for de følelser der er forbundet med det svære og giver dem plads.
Vi tillader os selv at mærke det der er, det der er tungt og svært i kroppen.
Vi skal give slip, give slip på kampen og slut fred med det, der er svært, tungt og smertende.
Men når vi giver slip, så er det ofte forbundet med en del frygt eller angst.
For det er svært at være sammen med de følelser.
Der er desværre nogle mennesker, der har en forestilling om, at ubehaget og smerterne aldrig vil gå væk igen, hvis de tillader sig selv at mærke dem.
Vi skal lære at være voksne for os selv og vores følelser.
Vi er ikke et barn længere.
Så følelserne skal vide, at vi er blevet voksne, og at vi nu kan tage vare på hele os selv.
Vi kan også være bekymret og bange for at mærke noget andet ubehageligt, måske en smerte som ligger fra fortiden.
Prøv at tillad dig selv at være med det tunge og smerten.
For det er ikke en ny smerte, den har boet indeni dig længe, så frygt den ikke,
Du kan godt være med den.
Når du mærker smerten
Så sig til dig selv “en del af mig har det skidt” så æder smerten dig ikke.
Du distancere dig fra smerten i stedet for at blive hele smerten.
I stedet for at sige “Jeg har det skidt”, så bliver du hele smerten, og den vokser ud til hele dit system i stedet for at isolere den.
Der er så mange ting, der fungerer i din krop - mere end der ikke fungere - husk det.
Så brug ikke hele din energi på en enkelt ting - rum den.
Så hvis vi kan overvinde frygten og give sorgen eller vreden plads, og give det lov til at være der, så vil vi opdage, at vi godt kan være i det.
For alt er foranderligt.
Vi forandrer os hele tiden.
Så når vi tillader forskellige følelser at få plads og mærke dem, så forandrer de sig.
Når det sker, så kommer der altid noget nyt og andet frem på den anden side.
Hvis vi slipper modstanden og frygten og overgiver os til sorgen og smerten, og omslutter sorgen og smerten og tager den helt hjem til os selv, så bliver den en del af os selv, og ikke noget der bare skal gå væk.
Vi vil gerne have den der, for den er en del af os.
Så sker der faktisk noget magisk
Fordi vi acceptere det, som en del af os selv.
Vi begynder at være med det, der er i dette nu
Uden at skulle ændre eller gøre noget ved det.
Men bare være med og tillade det at være der.
Så rum det, og se på det med venlige øjne - og træk vejret sammen med det der er svært.
Så sker der måske det, at du en dag ikke kan være med det og rumme det
Det er også okay
Det er, når vi kommer vi op i hovedet og undgår kontakten med vores krop for ikke at mærke noget.
Men når vi giver den følelse lov til at være der også, så sker der faktisk noget.
Først når vi er der, hvor det hele må være der, og tillader det at være der og det bliver en del af os selv, så er der noget der kan begynde at forandre sig i os.
Man kan være i direkte lidelse, hvis man har modstand imod ens nuværende tilstand - eller hvis vi klynger os fast til håbet om det, der var engang.
Vi bliver nødt til at komme overens med og fuldt ud acceptere vores egen virkelighed, som den er i dette nu.
Husk nu at alt er foranderligt.
Alt bliver helt okay igen, måske bare en anden form for virkelighed end tidligere, men det er hellere ikke nødvendigvis en dårlig ting.
Der eksisterer intet permanent i denne verden.
Men det er klart, at det er hårdt, og man bliver usikker, når der skal gives slip på det gamle og vante, og tro på at det nye virker og det faktisk er helt okay.
Det er en helt naturlig reaktion, at mange forandringer fremmer følelsen af ikke at have kontrol.
Er der noget, som vi gerne vil have, så er det kontrol.
Det er selvfølgelig helt forskelligt, hvordan forandringer påvirker oplevelsen af tab hos de enkelte menneske.
En forandring bryder med vores hverdag, og modstand mod forandring er derfor naturlig.
Giv slip på kontrollen kære du, det hele skal nok blive godt.
Der kan også være smukke ting i forandring.
Hvis du virklig vil lære dette. så tilmeld dig Online Forløbet
Hvis du lærer disse teknikker, så lærer du at hele sig selv, du lærer at slippe din stress og angst.
