Du er bange, din hals snører sig sammen, din vejrtrækning begynder at blive påvirket….
Lidt senere bliver du mere og mere skræmt, angsten har rigtigt fat i dig nu - og du begynder at trække vejret hårdere og få en kraftigere og kraftigere vejrtrækning, du er nu begyndt at hyperventilere…
Dette er desværre en normal hverdag for mange, der lider af angst.
Hyperventilation ses ofte ved svær angst.
Hyperventilation betyder direkte oversat:
”Overånding, eller med andre ord at have en for kraftig vejrtrækning”.
I de fleste tilfælde af hyperventilation, der ånder man både alt for hurtigt og samtidig alt for unødvendig dybt og kraftigt.
Hyperventilation forekommer oftest som et slags “anfald”.
Hyperventilation sker når vi bliver bange.
Når det sker, så folder det store alarmberedskab sig ud og angst-cirklen starter.
Vores hjerne den sætter gang i kroppens stressrespons, som er kamp-flugt-responsen, det påvirker derefter vores åndedræt.
Vores åndedræt bliver ofte til nogle hurtige og meget kraftige åndedrag.
Nu er vi inde midt i angst-cirklen for de kropslige-symptomer og kropslige-fornemmelser, som vi oplever som følge af angsten og stressresponsen, det får os til at blive endnu mere angste.
Så nu er vi endnu mere bange.
Vi bliver simpelthen så påvirket af angsten, og reagerer på angsten og symptomerne ved at trække vejret med endnu flere hurtige og alt for kraftige åndedrag.
Nu er du rigtig begyndt at hyperventilere.
Nu kører du i cirkler og cirkler.
Hvordan får du det til at stoppe?
Det vigtigste for dig at vide er, at det er fuldstændig ufarligt.
Det er modbydeligt og skræmmende men ufarligt.
Når du er i denne tilstand, så vil du opleve en lang række symptomer og fornemmelser fra din krop.
Du oplever og får måske hjertebanken, svimmelhed, åndenød, smerter i eller trykken for brystet, svimmelhed, følelsen af at blive kvalt, følelsen af en klump i halsen, flimmer for øjnene, uklart syn, oplever følelsesløshed og snurren og svedige hænder.
Alle disse symptomer kommer fra angsten og fordi du hyperventilere.
Det er SÅ UTROLIGT at kroppen kan skabe og lave så mange forskelligartede symptomer, uden at du egentlig fejler noget.
Det er også derfor, at du sikkert er fuldstændig overbevist om, at du er ved at dø, eller at du fejler noget meget alvorligt.
Men det gør du ikke.
Men det skal tit fortælles til dig igen og igen - for det er så svært at fortælle sig selv i situationen.
Derfor opsøg hjælp, det er praktisk talt umuligt at gøre det selv.
Gå til samtaler eller prøv online forløbet, der får du ALLE redskaberne til at blive fri for din angst. Link til Online Forløbet “Bliv fri for din stress og angst”
Artiklen fortsætter under hvert billede.
En deltager fra online forløbet udtaler:
“Tak for et fantastisk forløb efter bare fire moduler kan jeg allerede bedre slappe af trække vejret og kan mærke mig selv.
Jeg kan efter mange år stress og angst se lys for enden af tunnelen .
Glæder mig til mere. 😄
Jeg har hjulpet så mange ud af angst, og redskaberne og metoderne de virker.
Uanset hvad så husk dig selv på i situationen, at når du hyperventilerer, så er det fordi, at du trækker alt for meget luft ind i dine lunger.
Så når du føler, at du ikke kan trække vejret, så kan du være ganske rolig, der er masser af ilt i din krop og dine lunger.
Det er netop derfor, at du mærker alle de symptomer.
Problemet er at du bliver ved og ved, når du er i angst-cirklen.
Derfor bliver du ved med at hyperventilere, og du vedligeholder dine symptomer og din angst.
Så lær nogle nye redskaber nu…
Ved angst kan de give dig øjeblikkelig ro.
Så du lever dit liv i stedet for kun at overleve det.