At leve med kroniske smerter, stress og angst

At leve med kroniske smerter er ofte en enorm belastning, der meget let kan føre til en ond cirkel af stress og angst

Den konstante tilstedeværelse af smerte kan have en betydelig negativ indvirkning på en persons psyke og følelsesmæssige velbefindende.

Den vedvarende smerte i sig selv er en stressfaktor for kroppen.

Det er hårdt, at man aldrig oplever oprigtig ro og hvile.

Det kan begrænse ens evne til at udføre helt almindelige dagligdags aktiviteter, kunne arbejde, dyrke interesser og socialisere, hvilket kan føre til tristhed, frustration, følelse af tab og isolation.

Livet bliver ofte uforudsigeligt

Kroniske smerter kan ofte være uforudsigelige, man kan have gode og dårlige dage.

Denne uforudsigelighed kan skabe angst for, hvornår smerten vil blusse op igen og forhindre dagens planlagte aktiviteter.

Uforudsigelighed er ofte svært at leve med, de fleste mennesker vil gerne have en hvis mængde stabilitet og forudsigelighed i livet.

Det giver følelsen af kontrol.

Når man ikke har følelsen af kontrol, så bekymrer man sig ofte mere.

Mange med kroniske smerter bekymrer sig om, hvordan deres tilstand vil udvikle sig, om de vil blive mere indskrænket i hverdagen, og hvordan det vil påvirke deres relationer, økonomi og liv.

Det er hårdt at leve med noget, der er svært at kontrollere eller lindre.

Det kan føre til en følelse af magtesløshed og opgivenhed, hvilket kan bidrage til både stress og depression/angst.

Kroniske smerter er tæt forbundet med en øget risiko for at udvikle depression og angst.

Den vedvarende smerte kan føre til følelser af håbløshed, frustration, irritabilitet og bekymring for fremtiden.

Selvom smerten i sig selv er fysisk, kan den konstante kamp mod smerten også føre til mental træthed og udmattelse.

Smerter forstyrrer ofte også søvnen, og mangel på søvn forværrer både smerteoplevelsen, stressniveauet og angsten.

Personer med kroniske smerter kan udvikle negative tanker om deres krop, fremtid og evne til at håndtere smerten.

Det er opslidende at være plaget både fysisk og psykisk.

Jeg er selv kronisk smertepatient, så jeg kender alt til den proces en kroniker gennemgår.

Jeg har lært, at det er okay ikke at være okay.

At leve med kroniske smerter, stress og angst er en konstant udfordring

Selvom vejen kan være lang og svær, er der altid håb.

Fokuser på de små fremskridt og husk, at du er mere end dine smerter, din stress og din angst.

Du har styrken til at komme igennem det. Du kan lære at leve med kroniske smerte. selvom det er en længere proces.

Man skal så utrolig meget igennem, før

man ofte når dertil.

Den konstante smerte og de følelsesmæssige udfordringer skaber et højt stressniveau i kroppen, hvilket kan forværre både de fysiske og psykiske symptomer.

Det er vigtigt som smertepatient, at man anerkender den psykiske belastning, som kroniske smerter medfører.

Så man kan få den rette støtte og hjælp, det er vigtigt, at man ikke sidder alene med disse udfordringer.

Smerter kan gøre det svært at deltage i sociale aktiviteter, hvilket igen kan forværre situationen og føre til mere stress og angst.

Da det kan føre til følelser af ensomhed og isolation.

Det er vigtigt, at vi som mennesker bliver set, hørt og forstået

I det hele taget kan konstant smerte være utroligt frustrerende og føre til en rutsjebane tur af følelser så som vrede, tristhed og sorg.

Når ens følelser kører op og ned kan det hele hurtigt blive en ond cirkel

Det påvirker smerterne, som påvirker stressen og vice versa.

Når man er stresset eller angst, spænder musklerne sig, hvilket kan øge smerteoplevelsen.

Desuden kan stress påvirke kroppens smertesystemer og gøre en mere følsom over for smerteimpulser.

På den måde kan smerter føre til stress og angst, som igen forværrer smerterne, og så fortsætter den onde cirkel.

Det er derfor utroligt vigtigt for mennesker, der lever med kroniske smerter, at få hjælp til at håndtere både smerten i sig selv og de følelsesmæssige følgevirkninger som stress og angst.

Det er vigtigt, at man opnår en kombination af den rette smertelindring, fysioterapi, psykologisk støtte og strategier til stress- og angsthåndtering, det er ofte den mest effektive vej frem.

Se på online forløbet det kan give dig smerte lindring og reducere din stress og angst.

Samt lære dig at leve med din situation og acceptere dine kroniske smerter.

Læs mere her

Det er afgørende at anerkende den psykiske byrde, som kroniske smerter medfører.

Det er en proces

Hvor man den ene dag anerkender sin situation, og den næste forbander man den.

Tillad dig selv at føle vrede og frustration, men lad det ikke styre dit liv.

Find konstruktive måder at håndtere disse følelser på.

Vær tålmodig med dig selv

Det kan være svært at forsone sig med eller affinde sig med vanskelige eller udfordrende omstændigheder i livet.

Det handler om at nå til en form for accept af realiteterne, selvom de er svære, smertefulde eller uretfærdige.

Det er vigtigt at forstå, at accept ikke nødvendigvis betyder at være glad for eller synes, at de hårde vilkår er okay.

Det betyder snarere at se tingene som de er, uden at benægte eller undgå dem.

Giv slip på kampen

I stedet for at kæmpe så kan accepten stoppe dig med at kæmpe imod det, der ikke kan ændres i øjeblikket.

Fokusere på det i dit liv, der kan kontrolleres.

Det giver mere fred i krop og sind, færre smerter og stress, at rette energien mod de aspekter af situationen, hvor man har mulighed for at handle eller påvirke.

Så du kan lære at tilpasse dig de nye omstændigheder og finde en måde at leve videre på, trods vanskelighederne.

Accept af hårde livsvilkår kan være en lang og svær proces, der involverer forskellige stadier og følelser som sorg, vrede, frustration og til sidst accept.

Det er en vigtig at lære at kunne håndtere modgang og finde indre fred - selv i svære tider.

Vær ikke bange for at søge hjælp og prøve forskellige strategier.

Sørg for at få støtte og hjælp hos en psykolog eller terapeut , der har erfaring med smertehåndtering.

De kan hjælpe dig med at håndtere de følelsesmæssige udfordringer, der følger med kroniske smerter.