357590614967133.
top of page

Når dit sansefilter er perforeret som en si.


Når vi er ramt af længervarende stress, angst eller en depression, så kan vi ikke overskue eller holde til så meget.

Vi kan nærmeste føle at cellerne i kroppen ikke hænger sammen.


Vi bliver hurtigt udmattet rent fysisk og kognitivt.


Vi får nærmest et kognitivt efterslæb.


Det gør det svært at fungere optimalt i hverdagen.



Når vi fx skal lave noget ved en computer, læse eller bare se tv eller være sociale så kan hjernen begynde at vise tegn på overstimulering…


Vi kan reagere voldsomt ved pludselige, høje eller gentagne lyde.


Det kan være en høj lyd fra ingenting, så som en bil, der dytter bagved en på vejen eller nogle irriterende gentagne lyde, som en tørretumbler eller kaffemaskine der "snorker", vore børn, der leger, alt dette kan få nervesystemet til at gnistre.


Det kan også være svært at navigere rundt i det lokale supermarked eller være ved små komsammener eller hvor som helst.


At møde mange mennesker kan være totalt overvældende og skræmmende.


Det koster mange kognitive ressourcer og fysiske kræfter at være i sammenspil med andre mennesker og i forskellige relationer.


Det æder vores energi og vores hjerne kan til tider føles som den bryder sammen, da hjernen har oversteget sin kapacitet.


Det kan give symptomer.


Når man har været ude i byen eller til venindebesøg, hos sin læge eller ved en kommunal instans, så føler man sig totalt tappet for energi og kræfter grundet de mange input. man er fuldstændig blæst i roen og er udmattet.


Måske har man "kun" været afsted i 1-2 eller 3 timer, men man er sat skakmat - og er derefter nødsaget til at trække sig tilbage til sengen eller sofaen og befinde sig i en form for hvile-tilstand den hele næste dag eller to eller tre.


Det kan også være de normal og tidligere dejlige familiebesøg i eget hjem, disse besøg kan, hvis familien bliver for længe både stresse og være angstfremkaldende, og derefter føles det hele som et nederlag.


Man føler måske ikke at besøget gik som forventet eller man følte, at man skulle være "på" hele tiden, og havde måske svært ved at trække sig tilbage for en stund.


Måske ville man ikke vise sin sande kulør eller man var flov...


Måske føler man hellere ikke helt, at familien kan forstå ens situation eller sygdom.


Det kan være meget svært at skulle konfrontere, diskutere eller have følelsen af at skulle forsvare sig selv og sin situation overfor familien, især når systemet i forvejen er svagt og nervøst.



Der er mange forskellige situationer og arenaer i hverdagen, der kan virke svære og uoverkommelige for en person, der er ramt på krop og psyke.


For de fleste raske mennesker er det hele ret enkelt.


Det er ofte nemme og små banale ting, men ikke for en der er ramt på krop og sjæl, der kan det være svære og nærmeste uoverkommelige bjerge, der skal bestiges


Når vi gennemgår nogle af ovenstående situationer, så er grunden til at vi bliver overbebyrdet af de små ting i hverdagen, det er fordi, vi bliver trættet hurtigt både kropsligt og kognitivt.


Før, under eller efter disse situationer, når vi bliver stressede, presset eller overbebyrdet, så oplever vi højst sandsynligt symptomer så som træthed eller svimmelhed, vi får måske hovedpine eller vores syn kan drille.


Men det er der egentlig en god grund til, det er ikke den eneste grund men…


Vores fantastiske hjerne fungerer egentlig som et slags kontrol - og informationscenter, der styrer alle vores organer og funktioner.


Det hele bliver styret bevidst og også ubevidst.


Vores hjerne modtager hele tiden en stor mængde signaler og beskeder udefra omverdenen og indefra kroppen og hele vores system.


Inde i vores hjerne der er vi beskyttet af et slags ’filter’, som filtrerer alle de ubetydelige signaler fra, mens den lader de vigtige signaler gå igennem til vores bevidsthed.


Filteret "bouncer" normalt al støj tilbage.


Ved et “normalt” velfungerende menneske så fungerer dette ’filter’, uden at vi er bevidste om det.


Når man har haft længerevarende stress eller oplevet et decideret stresskollaps, så mener man, at der er opstået en form for defekt i hjernens “filter”, det bliver nærmest små-hullet, og hjernen modtager derfor al for mange impulser udefra.

Impulser som normalvis skulle blive filtreret fra.


Når man som stresset opfatter mange af de signaler, som normalt bliver filtreret fra.


Så bliver man træt

Både kognitivt og kropsligt.



Når ens krop er i en vedvarende alarmtilstand i forvejen, så er man altså særlig sensitiv overfor alle disse impulser og lyde, lys etc.


Det kan også have den betydning, at hjernen opfatter signaler fra fx stress-symptomerne som stærke.


Uden at det er tegn på en sygdom.


Ved længervarende stress befinder kroppen sig i en alarmtilstand.


Når man er i en længervarende alarmtilstand så produceres der en stor mængde stresshormoner - og deraf får man flere symptomer.


Så derfor skal man altså langsomt afstresses, restituere og gøres mere robust.

At komme af med stress er som at bevæge sig op ad en længere trappe.


Stille og roligt, trin for trin, bevæger du dig frem mod det angst eller stressfrie liv.


Nogle gange føles det som et skridt frem men to tilbage.


Det er forskelligt, hvor hurtigt vi kan flytte os fra et trin til et andet.

Senere hen skal man gradvist træne sig op til at blive stærkere og få et solidt fundament, så man kan blive hel.


De fleste mennesker med længerevarende stress oplever stor svækkelse af deres psykiske og fysiske formåen og udholdenhed, og mange har en tendens til at ville alting alt for hurtigt.


De stiller alt for store krav til sig selv.


Selvfølgelig er det svært for den enkelte at acceptere, at man ikke længere kan det, som man kunne engang.



I mine 1-1 forløb og i online forløbet der bliver man introduceret til at lave vedvarende træning, hvor man øver sig i at nå sin balance og robusthed − et skridt og trin ad gangen.


Det er vigtigt, at man ikke lægger for hårdt ud eller går for hurtigt frem.


Som tiden arbejder for en, så vil man kunne opleve, at man kan mere, og at den vedvarende træning øger energien, udholdenheden og ens robusthed.


Men man vil også kunne opleve nogle skridt tilbage i starten, men sådan er processen.


Men langsomt vil ens fundament blive mere og mere robust, samtidigt med at man processere og arbejder med sig selv.


Ved gradueret træning og øvelse der er det vigtigt, at man går langsomt og gradvist frem.


Kunsten er at undgå for meget belastning og at sætte sig små realistiske mål.

Så man får restitueret og helet ordentligt op, men samtidigt udfordres uden at blive overbelastet.


Det er en balancegang


Jeg ser ofte, at mange stressramte bliver alt for utålmodige.


De tror enten, at de fejler noget andet, gør det helt forkert, at alle andre bliver raske undtaget dem selv osv.


Så begynder de at skyde med spredhagl og prøve alverdens andre behandlingsmuligheder, nogle prøver endda flere samtidigt.


Nogle er bestemt gode andre knap så gode og ineffektive.


Det der desværre ofte sker, det er, at de forlænger deres stressperiode markant i stedet for at blive på sporet.


Men det kræver stort mod, rummelighed, tålmodighed og vedholdenhed.



Mange stressramte forstår ikke, at det tager tid.


Men det tog tid at komme ind i stressen, så det tager altså også tid at komme ud af stressen.


Nu snakker vi kun længervarende stress. stresskollaps og udbrændthed.


Men så virker det altså også

Man skal arbejde på så mange fronter og parametre, og det er et stort arbejde at komme ud af den langvarige stress eller det deciderede stresskollaps.


Men giv aldrig op


Bliv på sporet og hav en stor tålmodighed. Det skal nok blive bedre.


Mange med stress har desværre også en del uhensigtsmæssige og negative tanker om sig selv og deres stress.


Den slags tanker kan begynde at gå i ring, og personen kan føle, at hovedet er fyldt op med nedbrydende og negative tanker.


Disse tanker kan forværre stressen, selvom det samtidigt er en del af stressen at have negative tanker.


Når man har disse tanker, så påvirker det også evnen til at håndtere de mange symptomer.


Så det er svært at komme ud på den anden side selv.


Det er vigtigt, at man arbejder med forskellige metoder, der kan bryde disse negative tankerækker.


Så man kan begynde at tænke på en anden og mere hensigtsmæssig måde.



Du kan gå vejen ud af stress men mange dygtige terapeuter eller psykologer i det ganske land eller sammen med mig ved at tage Online forløbet eller 1-1 samtaler eller du kan tage begge dele samtidigt.


Det er metoder og redskaber, der med garanti virker over tid.

Det går ind og giver dig en øget psykisk og fysisk robusthed


Du skal hele op celle for celle.


Både kognitivt, fysisk og socialt.


Det går ind og gør dig til et dybere, stærkere og mere rummeligt menneske.

Så hvis du vil tage den nænsomme og helende vej så overvej om forløbet er noget for dig.

Jeg har selv gået vejen for mange år siden - og har siden hjulpet tusindvis af mennesker af med depression, stress og angst. Læs om Online Forløbet her




0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


bottom of page