Vi har alle dårlige dage.
For nogle af os er de der sjældent, for andre dukker de op ret jævnligt.
Det handler ikke om at fordrive de dårlige dage .. “For hvis du vil have regnbuen, så skal du kunne tåle regnen'.
Hver dag er måske ikke super god, men der er noget godt i alle dage, hvis du leder efter det.
Men det handler om at kunne håndtere de lorte dage, når de dukker op, og vide hvordan man kan reagere på dem.
Hvis du sætter fokus på det negative, så får du også mere af det negative.
Men har du fokus på det positive, og de ting der gør dig glad, så er det, det positive du får.
Hvorfor tænker du måske?
Det er fordi, at vores hjerne konstant leder efter beviser på alt det, som vi tænker og har fokus på… Hjernen vil helst have et svar eller et facit.
Det sjove er egentlig, at det ikke er, det der sker…
Men det er din tilgang eller måden, som du tænker om det, der sker
Den måde du tænker om dig selv, den har meget indflydelse på dit velbefindende og humør.
Hvis du har for meget fokus på, at denne dag bliver en lorte dag, så er det helt sikkert det, som du vil få mere af
Det bliver en slags selvopfyldende profeti.
Grunden til dette er fordi din hjerne dagen igennem scanner efter ligende opmærksomhedspunkter, der vil gøre din dag til en negativ eller en “lorte-dag”.
Sjovt ikke
Men du kan altså selv styre din tilgang, så du har magten til at ændre det
Du har altid et valg
Du vælger selv, hvad du vil tænke og have fokus på!
Du kan starte dagen med at sige, at dette bliver en helt igennem fantastisk dag.
Så vil din hjerne lede efter andre opmærksomhedspunkter, der minder dig om alt det gode og skønne der sker rundt om dig hele dagen.
Hvis du vil lære dette - at få magten og kontrollen tilbage, så tilmeld dig Online Forløbet eller booke en samtale.
Her er nogle ting, som du kan gøre på de knap så gode dage, for at hjælpe dig selv med at håndtere, hvad livet “kaster” efter dig.
HER ER 7 TING, DU KAN GØRE PÅ EN RIGTIG LORTEDAG
1. LAV EN TAKNEMMELIGHEDS ØVELSE
Du skal hver aften, når du går i seng, skrive tre ting som du er taknemmelig for.
Det kan være alt fra stort til småt
Hvis du finder det svært, så kan du skrive, at du er taknemlig for at trække vejret, have tilgang til mad og tag over dit hoved.
På denne måde får du fokus på alt det gode i stedet for kun det dårlige.
1. RYD DIN kALENDER
Dette er selvfølgelig mere muligt for nogle end for andre.
Du kan stille dig selv følgende spørgsmål:
Hvad er det værst tænkelige, der vil eller kan ske, hvis du annullerer a, b, eller c og d ?
Hvad vil det betyde for dig i den kommende uge eller ugen efter?
Hvis det simpelthen ikke er muligt at rydde din kalender, så gør kun hvad du absolut skal og planlæg derefter noget rart at lave.
Forkæl dig selv
Du skal yde kærlig og venlig omsorg overfor dig selv.
Lav gode nærende ting for dig selv
3. LAV EN PLAYLISTE DER GÅR LIGE I ❤️
Jeg elsker musik, det fungerer altid som en slags terapi for mig.
Find noget musik, som du kan slappe af til og lade op af.
Musik går lige i hjertet på mange mennesker
Prøv at oprette en “Lorte-dag- playliste”.
Fyld den oo med musik som kan peppe dit humør lidt op.
4. GÅ UD I NATUREN
At bruge naturen er en humørbooste uden lige.
Når man går en tur eller bare sidder stille og nyder naturen, så ændrer det kemien i hjernen.
Der er ikke noget bedre humør-forbedrende end naturen.
Så ud at gå en tur hver dag
5. GØR NOGET DU HAR LYST TIL
Surf rundt på internettet, se nogle gode serier eller spil et spil.
Det er bestemt ikke nødvendigt, at alle de aktiviteter som vi giver os i kast med, at de alle skal være lige meningsfulde og berigende.
Lav gode nærende og energi-givende aktiviteter.
6. RING TIL EN VEN
Når vi føler, at det hele bare er noget lort, så har vi bare lyst til at gemme os under dynen.
Nogle gange er dette det absolut sidste, som vi burde gøre.
Andre gange er det okay.
i stedet prøv at række ud
Du vil blive overrasket over, hvordan du ville have det efter at have talt med en god ven.
Hvis dette fejler, så tro altid på at tingene bliver bedre.
Når alt kommer til alt, hvad er livet så uden håb?
7. GRÆD NÅR DU MÆRKER TÅRENE PRESSER SIG PÅ
Ja, du læste helt rigtigt.
Hvis vi har mange øv (lorte) dage.
Så kan vi nemt føle os magtesløse og ked af det.
Så bare kom ud med det.
Alt føles bedre efter en god tude-tur
Det letter et i forvejen presset system
Du behøver ikke engang græde over noget særligt meningsfuldt.
Græd når du har behov for det
Det letter bare så meget - også dine spændinger
Hvis du har flest dårlige dage og dit humør daler mere og mere.
Så skal du kontakte en professionel
Du skal ikke gå for længe med det alene.
Jeg er her, hvis du lyster dette.
Hvad laver du på en lortedag?
Jeg vil meget gerne høre om det i kommentarerne!
Comments