Forståelse af det indre barn og det sårede nervesystem

Forestil dig alle de oplevelser, følelser og minder fra din barndom, som stadig bor indeni dig – det er i bund og grund dit indre barn.

Det er den del af din psyke, der rummer barnets uskyld, nysgerrighed, spontanitet, men også de sår, frygt og uforløste behov, du måske oplevede som barn.

Betydningen af at anerkende og forstå sit indre barn er dybdegående og kan påvirke mange aspekter af dit voksne liv:

Forståelse af nutidige mønstre

Mange af de måder, vi reagerer på i dag – vores følelsesmæssige reaktioner, relationsmønstre og selvopfattelse – har rødder i vores barndom.

Uforløste traumer, forsømmelse eller gentagne negative oplevelser kan sætte dybe spor og manifestere sig som voksne vanskeligheder som angst, depression, lavt selvværd eller problemer i parforhold.

Ved at kigge indad og forstå det indre barns oplevelser kan vi begynde at se, hvorfor vi handler, som vi gør i visse situationer.

Healing af gamle sår

Når vi anerkender smerten og de uforløste behov hos vores indre barn, skaber vi mulighed for healing.

Det handler ikke om at ændre fortiden, men om at give det sårede barn indeni den omsorg, forståelse og kærlighed, det måske manglede dengang.

Dette kan ske gennem terapi, selvrefleksion, kreativ udfoldelse eller ved at give sig selv de positive oplevelser, man måske savnede som barn.

Genopdagelse af glæde og kreativitet

Barnet i os er ofte forbundet med spontanitet, leg og en umiddelbar glæde ved livet.

Ved at genforbinde os med denne del af os selv kan vi genfinde evnen til at nyde de små ting, være mere kreative og tilgå livet med en større lethed og nysgerrighed.

Styrkelse af selvomsorg og selvmedfølelse

Når vi forstår, at vores indre barn stadig er en del af os og har brug for omsorg, bliver vi bedre til at give os selv det, vi har brug for.

Vi bliver mere opmærksomme på vores følelser og behov og lærer at behandle os selv med venlighed og medfølelse, især når svære følelser dukker op.

Forbedring af relationer

Vores indre barns uforløste behov kan også påvirke vores relationer til andre.

Ved at arbejde med vores indre barn bliver vi mere bevidste om vores egne reaktionsmønstre og behov i relationer, hvilket kan føre til sundere og mere autentiske forbindelser.

Kort sagt er betydningen af det indre barn, at det er nøglen til at forstå vores nutidige selv, hele gamle sår, genfinde glæde og kreativitet, styrke selvomsorg og forbedre vores relationer.

Ved at give vores indre barn opmærksomhed og kærlighed kan vi skabe et mere helt og autentisk liv som voksne.

Dit indre barn er en vigtig del af dig, og det er helt rigtigt, at det fortjener at blive hørt, elsket og forstået.

At give plads til dit indre barn kan hjælpe dig med at hele gamle sår, forstå dine reaktioner bedre og leve et mere autentisk liv.

Hvorfor er det vigtigt at lytte til dit indre barn?

Dit indre barn rummer som sagt dine tidligste oplevelser, følelser og behov.

Når disse behov ikke blev mødt i barndommen, kan det skabe uhensigtsmæssige mønstre og overbevisninger, som stadig påvirker dig som voksen.

Ved at anerkende og arbejde med dit indre barn kan du:

Hele emotionelle sår

Mange af de negative følelser, vi oplever som voksne – som frygt, skam eller utilstrækkelighed – stammer ofte fra barndommen.

Ved at give dit indre barn omsorg kan du begynde at hele disse sår.

Forstå dine reaktioner

Når du reagerer uforholdsmæssigt kraftigt på en situation, kan det ofte være dit indre barn, der føler sig truet eller overset.

Ved at genkende dette kan du vælge at reagere mere bevidst.

Udvikle selvmedfølelse

At behandle dit indre barn med venlighed og forståelse er en direkte vej til at øge din selvmedfølelse.

Bryde negative mønstre

Ved at give dit indre barn det, det havde brug for dengang, kan du bryde cyklusser af uhensigtsmæssig adfærd.

Hvordan kan du begynde at lytte til dit indre barn?

Der er mange måder at connecte med dit indre barn på.

Mindfulness og meditation

Brug tid på at lukke øjnene og forestille dig dit indre barn.

Spørg det, hvad det har brug for, og lyt uden at dømme.

Dagbog

Skriv breve til dit indre barn, eller lad dit indre barn skrive til dig. Dette kan være en kraftfuld måde at få adgang til ubevidste tanker og følelser.

Kreative udtryk

Tegning, maling eller leg med modellervoks kan give dit indre barn en stemme og et rum til at udtrykke sig.

Vær opmærksom på dine følelser

Når du oplever stærke følelser, især dem der føles ubehagelige eller ude af proportioner, så spørg dig selv:

"Hvad har mit indre barn brug for lige nu?"

Giv dig selv det, du manglede

Tænk over, hvad du måske manglede som barn (f.eks. tryghed, anerkendelse, leg).

Som voksen kan du nu give dig selv disse ting.

Det kan være så simpelt som at give dig selv et kram, når du er ked af det, eller at tillade dig selv at lege mere.

At give dit indre barn den opmærksomhed, det fortjener, er en dyb og givende proces.

Det kan føre til mere indre ro, større glæde og et mere helt liv.

Er der specifikke følelser eller situationer, hvor du oplever, at dit indre barn "melder sig"?

Prøv at undersøge det? Virkelig undersøge og mærke efter!

Tryghed er helt essentielt for det indre barn.

Uden tryghed kan det indre barn forblive i en tilstand af frygt, angst eller usikkerhed, hvilket kan farve dine oplevelser og reaktioner som voksen.

Hvorfor er tryghed så vigtigt for det indre barn?

Forestil dig et lille barn, der ikke føler sig trygt.

Det vil sandsynligvis være på vagt, ængsteligt og ude af stand til at udforske verden eller stole på andre.

Dit indre barn reagerer på samme måde.

Når det indre barn mangler tryghed, kan det manifestere sig som:

Overdreven bekymring

En konstant følelse af, at der er noget galt, eller at noget dårligt vil ske.

Vanskeligheder med at stole på andre

En grundlæggende mistillid, der gør det svært at danne dybe og meningsfulde relationer.

En trang til kontrol

Et behov for at kontrollere omgivelserne, fordi den indre følelse af tryghed mangler.

Frygt for afvisning

En dyb angst for at blive forladt eller ikke at være god nok.

Hyper-årvågenhed

En konstant scanning af omgivelserne for potentielle trusler.

Stress og angst har en dyb forbindelse til dit indre barn, fordi de ofte udløses af uløste følelser og overbevisninger, der stammer fra din barndom.

Når du forstår den forbindelse, kan du begynde at behandle årsagen til stress og angst i stedet for kun symptomerne.

Forbindelsen mellem indre barn, stress og angst

Det sårede nervesystem

Hvis du som barn oplevede utryghed, mangel på omsorg eller følte dig alene med svære følelser, kan dit nervesystem have udviklet en konstant "kamp-flugt-frys" respons.

Som voksen vil små ting – en kritisk kommentar, en uventet besked eller en presset deadline – aktivere den samme reaktion, og du føler dig overvældet af stress.

Du er på konstant vagt, fordi du lærte, at verden var et usikkert sted.

Frygt for at blive forladt

Mange tilfælde af angst er rodfæstet i en frygt for at blive afvist eller forladt.

Det indre barn, som måske følte sig forladt eller overset, tager over i situationer, hvor du føler dig sårbar.

Den voksne i dig kan rationalisere, men dit indre barn reagerer med panik, hjertebanken og katastrofetanker. Det er en urgammel frygt for, at du ikke kan klare dig alene.

Indre overbevisninger

Negativ selvsnak og følelsen af at være "forkert" eller "ikke god nok" stammer ofte fra dit indre barn.

Når du presser dig selv for hårdt for at opnå succes (for at bevise dit værd), skaber du et miljø, der er fyldt med stress og utilstrækkelighed.

Dit indre barn tvinger dig til at søge en bekræftelse, som du ikke fik i din barndom.

Når det indre barn føler sig trygt, kan det endelig slappe af, heles og udvikle sig.

Det giver dig som voksen mulighed for at agere ud fra et sted med ro og styrke frem for frygt og reaktivitet.

Du kan lære at hele dit indre barn, og få helet dit sårbare nervesystem.

Tjek programmet RO i nervesystem ud

Der er et program, der giver dig “Ro i Nervesystemet og vagusnerven”, det har over 100 Redskaber til at skabe tryghed, compassion, lindre, hele dit sårbare nervesystem.

Om det er skabt fra barndommen eller senere af PTSD, stress, angst eller depression som vil redskaberne og øvelserne kunne give dig ro.

Redskaberne og øvelserne er lette at gå til.

Programmet er din personlige værktøjskasse og guide til ro og robusthed.

Du vil kunne anvende denne personlige værktøjskasse overalt til at få ro på dit system, hvis du er i højberedskab i supermarkedet, er i en kø, skal til en samtale - alt kan styres via min app på din mobil.

Du kan også tjekke Online Forløbet RO ud

Forløbet vil lindre, berolige, afslappe og afstresse dig med 10 store moduler spækket med øvelser og redskaber + masser af ekstramateriale

I forløbet arbejdes der holistisk altså vi “når” hele vejen rundt om dig.

Du kan komme helt ud af din stress, angst og depression på dette forløb

Det er et livsforandrende forløb til små penge.

Mit motto er “Det skal ikke være dyrt at få hjælp”

Tjek det ud her

Hvordan skaber du tryghed for dit indre barn?

At skabe tryghed for dit indre barn handler om at blive den omsorgsfulde og beskyttende voksne, som dit indre barn altid har haft brug for.

Her er nogle måder, du kan gøre det på:

Anerkend og valider dets følelser

Når dit indre barn dukker op med frygt, vrede eller tristhed, så lyt uden at dømme.

Sig til dig selv: "Jeg ser dig.

Jeg forstår, du er bange/vred/ked af det, og det er okay."

At anerkende følelser er første skridt mod tryghed.

Skab en "sikker havn" indeni

I meditation eller visualisering kan du forestille dig et sikkert og roligt sted, hvor dit indre barn kan være.

Det kan være en hyggelig hule, en varm favn eller et smukt landskab.

Besøg dette sted regelmæssigt.

Sæt sunde grænser

Lær at sige nej til situationer eller mennesker, der dræner dig eller overskrider dine grænser.

Dette signalerer til dit indre barn, at du vil beskytte det.

Vær en pålidelig voksen for dig selv

Hold aftaler med dig selv, og vær konsekvent i din selvomsorg.

Hvis du lover dig selv en pause, så tag den.

Hvis du lover at stå op for dig selv, så gør det.

Denne pålidelighed bygger tillid.

Det skaber et stress, angst og bekymringsfrit liv

Berolig dig selv aktivt

Når du føler dig utryg eller angst, brug teknikker som dyb vejrtrækning, jording (f.eks. mærk dine fødder på gulvet) eller selv-berøring (f.eks. et kram til dig selv eller en hånd på hjertet).

Sig beroligende ord til dit indre barn: "Du er sikker nu. Jeg er her for dig."

Skab forudsigelighed og rutiner (hvor muligt)

En vis grad af struktur i din hverdag kan give en følelse af stabilitet, som dit indre barn ofte længes efter, hvis det oplevede kaos som lille.

At skabe tryghed for dit indre barn er en løbende proces, men det er en af de mest værdifulde gaver, du kan give dig selv.

Det fundament af tryghed vil give dig styrke til at møde verden med større ro og selvtillid.

Tænk over hvilke situationer der får dit indre barn til at føle sig mest utrygt?