Når vi lider af tankemylder og angst, så kan tankerne kører fuldstændig afsted med os.
Det er ikke alle tanker, der er lige gode.
Men der er dog nogle tanker, der kan være gode at holde fast i.
De negative eller destruktive tanker vil være gode at give slip på.
Så vi skal altså lære at flytte vores opmærksomhed et andet sted hen eller til andre tanker, som er produktive eller kan bruges til noget.
Du kan bestemme over dine tanker, i stedet for at dine tanker bestemmer over dig.
Prøv denne lille øvelse
Tegn tre tankebobler på et stykke papir.
Læg en finger på en af de tre tankebobler og tænk på noget, som passer til denne boble.
Hvis tanken forsvinder fra dig, så start forfra.
Kik på et ur og læg mærke til:
Hvor lang tid du kan holde fast i en tanke.
Hvor hurtigt du kan give slip på en tanke.
Hvor hurtigt du kan skifte fra én tanke til en anden tanke og tilbage igen.
Når du tit øver og leger ”Jeg bestemmer-legen”, så kan du med øvelse blive mester i at bestemme over dine egne tanker.