Har du tendens til at overdramatisere din angst?
Når man har angst, så kommer man ofte til at køre sig selv helt op i det røde felt.
Da man forestiller sig, at det værste vil ske, eller man fortæller skræmmende og dramatisk historier om noget, man har været udsat for.
Når man erindrer noget som værende udelukkende farligt, så vil selve mindet om episoden være med til at øge ens fysiske angstsymptomer markant.
Ved at bruge afdramatisering kan man øve sig i at fortælle, hvad man gjorde for at klare en angstfremkaldende situation.
Så man i stedet fokusere på, hvad der var godt, I stedet for hvad der var dårligt og skræmmende.
Det kan f.eks. være, at en situation hos sagsbehandleren på kommunen var angstfremkaldende.
Nu tænker du nok, hvordan kan jeg afdramatisere noget, som fæles så forfærdeligt.
Men det kan du
Teknikken hjælper meget.
Da man stedet for at fokusere på alt det frygtelige og skræmmende, så kan man fokusere på andre ting.
Man kan fx hæfte sig ved, hvor sød og imødekommende sagsbehandleren var eller at omgivelserne var flotte… eller hvad man selv gjorde for at komme godt igennem situationen.
På denne måde så kan man altså ændre sin fortælling til også at rumme noget positivt.
Når du lige har haft et angstanfald, så er det vigtigt, at du ikke overdramatisere din angst - du skal selvfølgelig heller eller bagatalisere angsten.
Find en neutral og anerkendende balance.
Du vil derefter erfare, at angstanfaldet ikke var så slemt, samt du vil ikke være lige så bange næste gang.
Så erindringen forbliver mere positiv
Angst sidder ofte i kroppen grundet fortællingen - derfor er denne teknik yderst effektiv.
Derfor er det kun godt, at du får så mange forskellige teknikker til at kunne få angsten stoppet eller dæmpet.
De der har angst, de kender til alle tegnene, når angsten først melder sin ankomst.
Det eneste de ønsker er, “hvordan får jeg det til at stoppe”?
Det vigtigste for dig at vide er, at det er fuldstændig ufarligt.
Det er modbydeligt og skræmmende men ufarligt.
Når du er i angst- tilstanden, så vil du opleve en lang række symptomer og fornemmelser fra din krop.
Du oplever og får måske hjertebanken, svimmelhed, åndenød, smerter i eller trykken for brystet, svimmelhed, følelsen af at blive kvalt, følelsen af en klump i halsen, flimmer for øjnene, uklart syn, oplever følelsesløshed og snurren og svedige hænder.
Alle disse symptomer kommer fra angsten - og en af grundene til at den eskalere er grundet din fortælling og dine tanker.
Det er SÅ UTROLIGT at kroppen kan skabe og lave så mange forskelligartede symptomer, uden at du egentlig fejler noget.
Det er også derfor, at du sikkert er fuldstændig overbevist om, at du er ved at dø, eller at du fejler noget meget alvorligt.
Men det gør du ikke.
Men det skal tit fortælles til dig igen og igen - for det er så svært at fortælle sig selv i situationen.
Hvis du finder opgaven svær, så opsøg hjælp, det er svært at gøre det selv.
Gå til samtaler eller prøv online forløbet, der får du ALLE redskaberne til at blive fri for din angst.
En deltager fra online forløbet udtaler: “Jeg har det så meget bedre. Jeg kan mærke, at jeg nu kan styre min angst meget bedre og mine stress-symptomer er væk, tak for det. Det er vildt efter så kort tid. Ville ønske at jeg havde fundet dette forløb noget tidligere. Jeg anbefaler forløbet til alle jeg kender”
/Hanne S, er deltager på online forløbet og har derudover booket de tre samtaler Hun har lidt af stress, generaliseret angst og sygdomsangst I flere år.
Jeg har hjulpet så mange ud af angst, og redskaberne og metoderne de virker. Ved angst kan disse redskaber og metoder give dig øjeblikkelig ro. Så du lever dit liv i stedet for kun at overleve det.