Når vi har stress, angst eller føler os triste, så bliver vi hurtigere irriterede og skræmte af støj og lyde omkring os.
På en helt almindelig hverdag, der oplever vi alle et hav af forskelligartede lyde.
Det kan være støj fra trafikken, notifikationer fra vores mobiltelefoner, musik, klirrende glas og tallerkner og selv naboens skraldespande der åbner og lukker og græsslåmaskinen der fræser rundt.
Støj er uønsket lyd
Vi oplever lyde overalt og bliver konstant bombarderet og udsat for støj i hverdagen.
Denne støj kan have konsekvenser for vores helbred.
Hvis man er stresset, angst eller deprimeret så fylder lyde og støj endnu mere.
Da man nemmere bliver ekstremt sensitiv overfor alt lyd.
Høje lyde kan føles som de skærer igennem marv og ben - og sætte gang i et allerede overfølsomt nervesystem.
Selv så harmløs en ting som nøgler der bliver smidt på et køkkenbord, det
kan få puslen til at stige til, føler man, “alarmerende” højder.
Man bliver ligesom mere lydfølsom, altså man kan få en øget følsomhed over for lyde og støj.
Følsomheden kan i nogle tilfælde skyldes en forandring i den måde, hjernen bearbejder lyd.
Vi kan lige som ikke filtrere ligegyldig baggrundsstøj fra.
Du bliver konstant udsat for lyde og støj i hverdagen.
Så prøv at være opmærksom på hvilke og hvordan lydene i din hverdag påvirker dit velbefindende
Så kan du bedre handle på, hvor og hvordan du kan skrue ned for lydene eller støjen og derved få og opnå mere ro.
Du skal først og fremmeste slukke, for så meget støj, som du kan.
Find de ting der fysisk støjer i dit liv.
Derefter skal du forsøge at skabe det rette miljø for dig i dit hjem.
Lav et stille rum hvor du slukker for støjkilder så som mobiltelefon, tv og andre støjkilder for en lille stund.
Hvis du har megen aktivitet og børn hjemme, så aftal at du på forskellige tidspunkter går ind i dit stillerum - eller at I har stille tid på faste tidspunkter.
Sørg for at børnenes støjkilder så som legetøj, spillekonsoller osv bliver dæmpet omkring dig i denne svære periode af dit liv.
Sørg også for at begrænse høj tale, råb og skrig i huset, I kan evt aftale, at I kun taler til hinanden, når I står overfor hinanden.
Vær ærlig omkring din situation.
Dine børn, familie, kollegaer skal have at vide, hvad det gør ved dig - og forstå at du bliver nødt til at trække dig indimellem.
For selvfølgelig må de gerne støje, det skal bare være foreneligt med din situation.
Du kan selvfølgelig ikke isolere dig fra alt lyd og støj, men du kan minimere det.
Så sørg for at forventningsafstemme.
Hvis du meget af dagen er generet af lyde eller støj, så kan du overveje at investere i nogle gode ørepropper.
Man kan få rigtig mange gode som lukker den værste støj ude.
Det er som sagt vigtigt, at du har et stille rum eller en oase, som er dig hellig.
Et rum hvor du kan finde ro og restituere og komme til kræfter i.
Så Indret dette rum og dit soveværelse, så det vender væk fra en aktiv gade.
Et andet sted hvor du ofte kan finde ro er i naturen.
En god ting for at finde ro i hovedet og få nervesystem ned på, det er nemlig at komme ud i naturen og blive groundet.
Lyt til naturen egne lyde.
Det er sundt for hele dit system.
Ofte er støjen værre når vi er trætte, har mistet vores motivation eller vi ikke har overblik.
Det føles også værre, når der er støj og snak i et rum, hvor du ikke selv er involveret i samtalen.
Hvis du oplever megen modstand og magtesløshed i forhold til din egen situation eller støjen, så forværre det ofte din egen reaktion imod det.
Jo mere irritation, modstand og frustration du oplever, jo værre opleves det.
Det sætter gang i en negativ spiral af tanker og følelser.
Hvis du derimod siger; der er støj, men jeg kan godt rumme og være med det, så finder du ro til at være med det.
Det er din tilgang til dig selv og støjen.
Det er din tilgang til tilgangen.
For modstanden må gerne være der.
Du skal bare se den og sige; “hej modstand du må også godt være her, jeg kan godt rumme det.”
Husk jo mere magtesløs du føler dig omkring støj og din egen situation, jo værre får du det.
Det forværre dine reaktioner på støjen, og det stresser dig.
Sørg for at dyrke gode afstressende og meditative redskaber.
Det afstresser dig og lærer dig at finde ro, når hverdagens puls og støj overmander dig.
Sørg for at finde nogle gode åndehuller i dine hverdag.
Få bearbejdet din situation, så du kommer hurtigere, blidere og mere nænsomt ud på den anden side.
Overvej Online Forløbet der giver dig alle redskaber fra A-Z i dit eget trygge hjem.
Du har hele tiden mig med på sidelinjen.
Brug naturen der er sindet og kroppens store vitaminpille