Svimmelhed, stress og angst

Svimmelhed er ubehageligt at have.

Når alt omkring en bare kører rundt eller når man ligger sig ned og hovedet stadigvæk drejer...

Psykisk betinget svimmelhed ses ofte, og kan dække over mange faktorer, der har at gøre med vores psykisk og mentale velbefindende.

Hvis du konstant er angst eller er stresset, og du har et konstant forhøjet alarmberedskab i kroppen.

Når du er i forhøjet alarmberedskab, så er din krop klar til kamp.

Hvis kroppen er i denne konstant tilstand, så påvirkes kroppen negativt, og desto længere tid man er stresset, desto værre føles og bliver påvirkningen.

Man kan generelt sige, at følelsen af at være svimmel er en af kroppens naturlige reaktioner på en længerevarende, negativ påvirkning, og deriblandt er stress og angst en af dem.

Samtidig kan mange af de andre fysiske og psykiske symptomer på stress og angst i sig selv lede til svimmelhed, så man kan ende med at være meget hårdt ramt.

Den vedvarende svimmelhed kan føre til et højere niveau af stress, som i sidste ende kan forværre tilstanden og fastholde folk i stressen.

Selvom du har angst og stress, kan svimmelheden godt være et udtryk for andre faktorer.

Hvis du er i tvivl, så er det altid bedste at konsultere din læge.

Det er også en god ide, at konsultere en øre, næse og hals specialist.

Men hvis du er blevet diagnosticeret med svær overbelastning eller stress eller længerevarende angst, så kan man med stor sikkerhed antage, at det er opstået i forbindelse med din stress eller angst.

Når du er meget angst eller stresset og mærker dine symptomer mere intenst, så kan det skyldes din krops manglende evne til at multitaske eller du laver for meget. Når du er stresset, så bruger din krop det meste af sin energi på at behandle og håndtere de ekstra stressfaktorer.

Den er ikke i stand til at allokere nok energi til at klare de fejlagtige balancesignaler, der får dig til at føle dig mere symptomatisk.

En anden grund til, at du bemærker en stigning i symptomer, er på grund af kampen eller kampens reaktion, det kan forårsage en øget følelse af kvalme og svimmelhed.

Under en stressende begivenhed øger din krops autonome system din puls og får dig til at trække vejret hurtigere.

Denne naturlige reaktion får en person, der allerede er symptomatisk, til at mærke deres symptomer mere intenst, end når de er stressfri.

Svimmelheden kan føles meget forskelligt:

Du kan føle dig (eller føle dig pludselig) svimmel

Du føler, at du skal besvime

Du føler dig ude af balance, som om du måske falder.

Du føler dig ustabil på dine fødder

Det føles, som om dit hoved "svømmer" eller snurrer.

Det føles, som om din krop svæver eller svajer.

Nogle får balanceproblemer grundet svimmelheden

Din balance føles så ustabil, så det føles som om, at den overflade, du står på bevæger sig, som om du står på en båd på vandet.

Det føles som om gulvet under dig, det bevæger sig op og ned eller fra side til side, selvom du står på fast grund.

Du kan føle, at selve overfladen som du står på, at den bevæger sig.

Det kan føles som om at dine ben måske ikke støtter dig, du er ustabil, eller det er svært at holde balancen.

Det føles som om omgivelserne omkring dig bevæger sig, og det hele snurrer, ryster, dirrer eller svajer.

Dette symptom kan også føles som om, at du er søsyg eller fuld.

Det kan føles som om, at det sortner foran dine øjne

Det kan føles som om, du er svimmel, når du ser rundt i et rum

Du kan blive svimmel, lige når du rejser sig

Du kan blive svimmel, når du kognitivt er mættet osv.

Du kan opleve samtidigt at have kvalme eller en dårlig mave på grund af svimmelheden.

Den gode nyhed er, at det heldigvis kan mindskes betydeligt eller helt fjernes

I de mange år jeg har arbejdet med angst og stress, der har jeg behandlet mange klienter som bl.a. også havde symptomet svimmelhed.

Det er uden tvivl et rigtig ubehageligt angst eller stress-symptom at have, men der findes gode øvelser der hjælper specifikt på symptomer som svimmelhed.

Det er meget individuelt, hvordan mennesker reagerer på stress eller angst, og det er forskellige hvilke -symptomer som de får, men de er alligevel ret typiske.

Det er langt fra alle, der oplever svimmelhed, og det er hellere ikke alle, der oplever en klump følelse i halsen eller som oplever søvnproblemer.

Men svimmelhed er et af de kraftigere symptomer, som man ofte får efter længerevarende eller ved kronisk stress.

Det er et rigtig STOP signal.

Ofte så oplever angste svimmelhed, men det er som regel hurtigere væk igen og nemmere at behandle.

Der er mange grunde til, at angst/stress kan forårsage svimmelhed.

Her er nogle af de mest almindelige:

Vejrtrækningen er vigtig

Det hedder også noget så fint hyperventilation og hypoventilation.

Angst og stress kan udløse en stressreaktion, som frigiver stresshormoner til din blodbane.

Stresshormoner får kroppen til at ændre sine vejrtrækningsmønstre fra langsomme, dybere vejrtrækninger til hurtige, dybere vejrtrækninger (det hedder hyperventilation) eller hurtige, overfladiske vejrtrækninger

Når din vejrtrækning ændres til et af disse mønstre, falder kuldioxidniveauet (din CO2) i blodbanen.

Lave niveauer af din CO2 kan forårsage svimmelhed, sløvhed og en svag følelse i kroppen, såvel som en lang række andre angstlignende fornemmelser og symptomer.

Nogle mennesker holder vejret eller trækker vejret forkert, når de er stressede eller angste, hvilket forårsager hypoventilation - som betyder ikke nok ilt.

Hvis der ikke er nok ilt øger din CO2 i blodet, hvilket også kan forårsage følelsen af ​​at føle sig svimmel og være sløv, såvel som en lang række andre angstlignende fornemmelser og symptomer.

Hyper- og hypoventilation er almindelige årsager til svimmelhed.

Lavt blodsukker er ikke godt

Kroppens fordøjelse er vigtigt for vores blodsukker og andre næringsstoffer for at hjælpe kroppen med at genopbygge.

Hvis vi ikke har et stabilt blodsukker, så kan det påvirke vores angst og stress.

Derfor kan man reducere sin angst og stress med op til mellem 10 til 20%. via den rette kost og vitaminer.

Se den store kost og viraminguide her

Ligesom vores biler skal have benzin, så bruger kroppen blodsukkeret som brændstof.

Når kroppens blodsukker er indenfor normalområdet, så præsterer kroppen godt, og vi har et sundt energiniveau.

Men hvis blodsukkeret får lov til at falde og blive for lavt selv inden for normalområdet (fra eksempelvis ikke at spise ordentligt i en længere peiode eller spise det forkerte).

Så kan vi føle os trætte, svage, ryste, besvime og svimle.

Vidste du:

Hvis vores blodsukker kører op og ned, så har det faktisk en kæmpe effekt på vores kortisol niveau og dermed også vores stress-niveau.

Derfor skal der være helt styr på ens blodsukker via den rette kost og kosttilskud som vitaminer.

Spændte og stramme muskler

Kroppens reaktioner på stress og angst er f.eks., at musklerne spændes.

Normalt mærkes spændingerne i området omkring kæbe, nakke og skuldre, og de resulterer ofte i spændingshovedpine, som også kan også give svimmelhed.

Spændingerne kan også sidde andre steder - og de kan på magisk vis også hoppe lidt frem og tilbage.

Stramme muskler eller spændte muskelgrupper i øvre ryg, nakke, skuldre, ansigt, baghoved og hovedbund kan få muskelgrupperne, der fører til øregangene til at spænde.

Denne spænding kan påvirke øregangstrykket.

Unormalt tryk i øregangen kan ændre ligevægtsmekanismen, hvilket kan forårsage svimmelhed og symptomer på svimmelhed (lettere ør).

Stress, kronisk stress og nervesystemet

Stress kan påvirke nervesystemet negativt.

Nervesystemet er ansvarligt for den ligevægt, der er vores krop.

Udover mange andre opgaver er kroppens nervesystem ansvarlig for sensorisk information.

Det er de fornemmelser, som vi modtager og oplever, herunder kroppens ligevægt som er vores balancesans.

Balance betragtes som et sansesystem.

Derfor øver vi meget forskellige sanse og balanceøvelser i Online Forløbet, da det er genoprettende for balance og nervesystemet.

For eksempel sender den nerven i det indre øre - (den hedder det vilde navn vestibulocochleære), den sender information om balance- og hovedposition fra det indre øre til hjernen, hvorefter hjernen fortolker de data.

Når nervesystemet er i harmoni og er sundt, så arbejder det med at styre denne sanseinformation og give en stabil følelse af balance på trods af vores konstant skiftende miljø.

Det kan være temperatur, lyde, berøring og andre stimuli eller vores kropsposition om vi er stående, siddende, liggende eller om vi bøjer os osv.

Men når nervesystemet bliver kronisk stresset, så kan det handle fuldstændig uregelmæssigt.

Hvilket kan forårsage sensoriske og ligevægtsafvigelser, der kan give mærkelige fornemmelser og følelser, der ikke virker normalt.

Vores nervesystemet bruger visuelle signaler til at hjælpe det med at etablere balance.

Men når vi har et hyperstimuleret nervesystem, så har det sværere ved at finde ligevægt, især når vi lukker for vores øjne.

Dette er blandt andet grunden til, at mange ængstelige, angste eller stressede mennesker ofte oplever symptomet svimmelhed og forskellige andre bevægelsessymptomer.

Et lille tip.

Symptomerne, de oplever vil ofte forsvinde eller være aftagende, når de fokuserer på et fjernt og stabilt objekt.

Dette stabile visuelle objekt i horisonten eller fjernt ude kan hjælpe et hyperstimuleret nervesystem med at finde tilbage til sin "balance".

Har du nogensinde lagt mærke til, at du kan blive noget "svimmel", når du bevæger hovedet og ser noget, der bevæger sig, og du så hurtigt efter skifter position.

Det er fordi bevægelsen, og de hurtige ændrede positioner giver et hyperstimuleret nervesystem sværere ved at etablere balance.

Den psykisk faktor

Den psykiske faktor kan også spille ind ved svimmelhed.

Et i forvejen presset og stresset system kan have problemer med at modtage og fortolke visuel information, hvilket kan udløse en stressreaktionsalarm som kan give svimmelhed.

Du kan også blive bange for, at du kan besvime, hvilket kan udløse en stressreaktion.

Måske bliver du bange for, at din svimmelhed er forårsaget af et udiagnosticeret alvorligt medicinsk problem, så der igen udløses en stressreaktionsalarm.

Du kan også blive bange for at symptomet kommer, og du så stresser eller gør dig selv mere angst og derved fremkalder symptomet.

Alle ovenstående kombinationer og variationer er helt nomale grunde til svimmelhed.

For at se, om angst kan spille en rolle i dine angstsymptomer, skal du vurdere dit nuværende angstniveau.

Hvis du ikke ved hvordan, så kan det læres i online forløbet eller ved kontakt.

Hvis du fortsat oplever angst og stress-relateret svimmelhed, så er det sikkert fordi, at du endnu ikke har fået behandlet din angst eller fået stressen helt ud af kroppen.

Der er det vigtigt, at du finder ud af hvor tit, du er svimmel.

Hvad skete der lige før, du blev svimmel etc

Skriv det ned i en notesbog - så du kan danne dig og få et overblik.

Er din stress blevet bedre, er den stagneret eller går det tilbage for dig?

Hvis det bliver værre, så er det fuld STOP og søg professionel hjælp hos en stress-ekspert.

Men svimmelheden kan være der meget længe, hvis man fx har haft et stresskollaps.

Men den skal nok aftage, hvis du får de rette redskaber.

Det er vigtigt, at du freder dit hoved, når du er svimmel.

Svimmelheden er ofte også et tegn på overanstrengelse - din hjerne kan ikke rumme flere indtryk.

En anden ting er, hvordan oplever du din svimmelhed?

Er det, når du har fået for mange input fra omgivelserne, at du bliver ramt af svimmelheden?

Er det, når du ser fjernsyn, at du pludselig føler, at dit hoved summer og kører rundt med dig?

Er det, når du læser, at teksten pludselig hopper og danser samtidigt med at du bliver svimmel?

Er det i sociale sammenhæng, at svimmelheden kommer?

Er det, når du er træt?

Er det, når du vågner?

Dette er spørgsmål, du kan stille dig ved stress og svimmelhed.

---

Hvis din svimmelhed er ledsaget af angst, så får du ofte og oplever en del andre kropslige reaktioner samtidigt.

Du vil måske mærke snurren i fingrene, fornemmelse af åndenød og hjertebanken.

Når du er angst, så trækker du som sagt vejret hurtigere og mere overfladisk for hurtigt at kunne tranportere ilten ud i musklerne.

Det kan som skrevet tidligere give åndenød, som kan bevirke, at du bliver svimmel, da balancen mellem ilt og affaldsstoffet kuldioxid i blodet forskydes.

Så at have svimmelhed ved angst er meget hyppig.

Uanset om din svimmelhed er forårsaget at stress eller angst, så kan du blive den kvit.

For den stress-ramte der handler det om, at få den stressede krop restitueret, få nervesystem i ro og derefter komme i balance via forskellige redskaber og øvelser.

For den angst-ramte der handler det om at få nogle konkrete redskaber til at håndtere og bearbejde angsten med.

Angst og stress kan umiddelbare ligne hinanden, men de skal behandles forskelligt.

Hvis du melder dig til Online forløbet “Kom hjem til et liv i ro, balance og overskud”.

Så kan du få styr på din svimmelhed og alle dine andre symptomer.

Du vil kunne mærke resultater ved bevidst vedholdenhed, hjerte og øvelse.

Du bliver restitueret og får gode, effektive og let anvendelige redskaber til at bearbejde og håndtere din angst og stress.

Så du endelige kan blive fri for din stress, stressrelateret angst, tankemylder og bekymringer.

Så med redskaberne i forløbet, tid, vedholdenhed, hjerte og mod kommer du ud af det.

Du kan melde dig til forløbet lige nu

Læs mere om forløbet her

https://www.charlotteronneberg.com/online-forløb

Dette forløb bliver der reklameret for i gruppen Stress, angst og depression, da det er lavet i samarbejde og med feedback fra mange af tidligere deltagere i andre forløb og med flere deltagere fra denne gruppe.

Tilbuddet er lavet for at imødekomme at pengene kan være små i en længere sygdomsperiode.

Men forløbet er ganske fantastisk.

Hvis du lider meget at svimmelhed, så er der mange flere øvelser, der kan afhjælpe det.

Hvad kan du gøre for at reducere svimmelhed forårsaget af angst?

Når du først mærker en bølge af svimmelhed, kan du gøre et par ting for at hjælpe med at holde dig sikker.

Sæt dig ned og træk vejret dybt ned i maven - så snart du begynder at føle dig svimmel.

Hvis det at sidde ned umiddelbar ikke reducerer følelsen af ​​svimmelhed, så prøv at ligge dig fladt ned for at tillade ilt at nå til din hjerne - mens du trækket vejret dybt.