357590614967133.

Processen i at give slip

Opdateret: jan. 5



Akkurat lige som fuglen der må finde modet til at give slip på sine unger, og skubbe dem ud af reden for at lære dem at flyve...

- så er vi mennesker også nødt til at finde modet og give slip.


Vi er nødt til at give slip, men vi har en tendens til at holde fast, til vores forskellige indre tilknytninger vores overbevisninger og erindringer.


Der er også ydre ting, som der kan være tilknytninger til, det kan være mennesker, besiddelser, positioner og privilegier.


Så længe vi holder fast i disse ting i vores sind, så lever vi i frygt


- frygt for ikke at give slip, eller for tab og skade.


Tænk lige over denne...

Det er egentlig ikke muligt, at besidde noget, når man ved dette, så er det egentligt nemmere at give slip.

Men det er svært at give slip, og ofte skal vi igennem en længere proces, for at nå hen til det springende punkt, hvor vi endelig kan give slip.


Har du nogensinde tænkt på eller overvejet, at når du IKKE giver slip på visse elementer eller ting i dit liv, så afholder du dig selv fra andre ting.

Det kan være frygtindgydende at give slip.


Men når det sker, så er det er en af de smukkeste, sundeste og kærligste beslutninger, du kan træffe for dig selv.

Men vi kan sagtnes blive enige om, at det er en hård og længerevarende proces

- og det er ekstremt svært.


Hvordan giver man så endelig slip?


længe at man er fanget i en form for frustration, skyld, skam og vrede, så kan man ikke give slip.


Disse følelser kan ofte være et resultat af, at man tror på noget som ikke nødvendigvis er sandt.


Man er måske af den overbevisning, at man er et dårligt menneske, at man ikke er dygtig nok eller at man har fejlet.


Skræmmende tanker.


Så man er måske overbevist om, at hvis man giver slip, så sker der sikkert noget helt forfærdeligt, som man ikke selv kan styre eller kontrolmere.


Derfor er det svært at give slip, og det kræver mod og en del procesarbejde.

Her er processen i at give slip


Der er flere delprocesser, som man skal igennem for at kunne give slip.


For det første er de vigtigt, at man finder ud af, hvad man skal give slip på.


Hvad er det egentligt, som du krampagtigt holder så stædigt fast på.


Fordi du kan kun give endelig slip, når du holder “fast” i noget.


Er det, at du har fået stress - og ikke vil og kan acceptere det, du vil stadigvæk på arbejde.

Du nægter at give slip, selvom det gør dig mere og mere syg...


Eller er det frygten for, at du ikke er god nok eller frygten for at fejle eller en form for negativ fortælling eller et destruktivt mønster.


Der kan være mange forskellige svar på dette spørgsmål, men det er selvfølgelig meget individuelt.


Prøv med stor venlighed og nysgerrighed at stille dig selv spørgsmålet - hvorfor?


Når du har stillet dig selv det spørgsmål, så kan du i den efterfølgende proces måske opleve, at du kommer i kontakt med nogle store følelser så som vrede, tristhed, magtesløshed, frustration og sorg.


Det kan være svært, men prøv at være med det og rumme disse følelser.


Når du efter en rum tid har reflekteret, analyseret og vendt og drejet det hele, så er du ved at være parat til at tage næste skridt.

Næste skridt er accept


Accept er ikke altid nemt, men du kan ikke ændre på det skete eller din fortid.


Du skal acceptere, det som er.

Kan det være et mønster, som har styret dig rundt i manegen i mange år?


Dit mønster har også været gavnligt for dig, det har passet på dig, men nu er det tid til, at (du ) den voksne i dig passer på sig selv.


Så forsøg at være rummende, omsorgsfuld og nærværende.


Prøv at være i nuet så meget som muligt og se derefter fremad.

Acceptér det, som du ikke kan ændre. 

Næste skridt er tålmodighed.


Tålmodighed er en dyd siger man...


Tålmodighed kan også være evnen til bare at være eller evnen til at udholde vanskelige omstændigheder.


Det er ikke altid nemt at være i en nedslidende og længerevarende proces, det kræver tålmodig og rummelighed - og det er svært.


Jeg har mange stress klienter, som næsten altid spørger mig om...


“hvornår bliver jeg rask?” eller “får jeg det ikke snart bedre?”


Når man står i en meget udfordrende og vanskelig tid med sygdom, angst, stress og pres


- så kan det altså være meget svært at blive ved med at være tålmodig.


Det er menneskeligt.


Det tager tid at processere eller ændre på


Men med små sikre skridt og tid og omsorg, så kommer det

Hav tillid til at det nok skal blive godt igen, du er ikke den eneste, der har gået på denne vej eller som har taget denne rejse.

Der har været mange før dig.


Næste skridt er tillid


Du skal have tillid til processen og tage en dag ad gangen.


Det er ikke altid nemt, men det hele må gerne være der.


Du er okay, uanset hvordan du har det, du kan godt rumme det.


Når du får modstand på det, så BYD modstanden velkommen.


Hvis det er svært eler problematisk - så hav intentionen om at møde modstanden med venlighed, den må gerne være der.


Du kan også bruge din vejrtrækning som hjælper, hvis du mærker spændinger eller modstand.. Så brug din vejrtrækning.

Træk vejret ind og give slip i udåndingen.


Dybe vejrtrækninger er en af de bedste måder, at hjælpe sig selv til at give slip Ja – noget så enkelt og smukt kan faktisk gøre en kæmpe stor forskel.


Ved at trække vejret dybt og langsomt kan du formidle en dybere ro til kroppen, som hjælper dig med at løsne og give slip på både dine indre og ydre spændinger.


Så træk vejret og sig:


“Jeg er helt okay, præcis som jeg er i dette nu. Der er intet, som jeg ikke kan være med.”


Vær nærværende og tilstede i dette nu.




Næste skridt er nærvær


Når du ikke er hjemme i dig selv eller er nærværende med dig selv, dine tanker eller dine følelser så ved du ikke, hvad du skal give slip på.


Så nærværet er meget vigtigt for din bevidsthed, og at du kan flytte dig som menneske.


Så du skal til at mærke efter, alt hvad du gør, før du gør det.


Så hver gang du skal sige noget, så mærk efter indeni om du virkelig mener det, du siger.

Hver gang du skal gøre noget, så mærk efter indeni dig selv.


Spørg dig selv “er det egentlig noget, som jeg har brug for eller lyst til lige nu?”.

Når du går en tur, så læg mærke til dine fødder på jorden, hvordan føles de?

Er de varme eller kolde, hvordan er underlaget?


Hvis du er træt, så mærk efter om du skal have et hvil eller noget at spise.


Vær opmærksom på alle dine behov og opfyld dem en efter en.


Alle kan lære at leve i nuet og være mere nærværende.


En af de nemme veje er via dine sanser.

Du kan nemlig ikke sanse, smage, lytte, røre osv. uden at du er nærværende.


Så jo bedre du er til at rette din fulde opmærksomhed og være fordybet med dine sanser, så som smagen eller lyden, desto kraftigere og bedre forankres du i nuet.


Dine sanser og din vejrtrækning er nemlig forbundet til nuet.


Når du er i nuet og nærværet, så føles livet ofte mere levende og intenst.


Vi har jo ofte en tendens til at være på autopilot, og der kan livet nemmere komme til at føles “ligegyldigt”, fordi du ikke er helt “tilstede” men er mere fraværende.


Generelt er din krop en af de bedste indgange til nuet.


Når du retter din opmærksomhed ind på og i kroppen så bliver sindet mere rolig og stille.

Du kan også lade dig guide af dit åndedræt, hvis det andet volder dig besvær eller føles udfordrende.

Næste skridt er at yde selvomsorg og selvkærlighed


At give slip er langtfra nemt.


Så du skal huske at give dig selv masser af selvomsorg og varme.


Du har ikke fortjent, at du er hård ved dig selv.


Hvis du farer lidt vildt i denne proces, så spørg nogle som er tæt på dig til råds.


Det er vigtigt, at du bliver nurset godt i en sådan tid, da det er hårdt og svært at give slip.


Men når du først har givet slip, så vil du over tid kunne mærke en lettelse.


Husk at du altid skal prioritere dig selv, du kan ikke være noget for andre, hvis du ikke er noget for sig selv.


Du er den vigtigste i dit liv.


Du har fortjent det bedste af det bedste.

Så stil dig selv spørgsmålet:

Hvem gør jeg dette for og hvorfor?


I hele processen skal du være tålmodig, accepterende, nærværende, trække vejret og drage massiv omsorg overfor dig selv.


Så har du alle redskaberne til at give slip.


God fornøjelse - skriv hvis du vil have det uddybet.

115 visninger0 kommentarer

gør dig fri af din

STRESS & angst

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2021 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser