Når der sker noget følelsesmæssigt stressende, så har du sikkert hørt udtrykket “Åhh mit hjerte går i stykker”.
Men det er bare et udtryk, da du sikkert allerede ved, at følelser som stress og angst ikke kommer fra dit hjerte.
Men der er dog en stærk sammenhæng mellem dine følelser og hjertesundhed.
I løbet af de sidste årtier har flere undersøgelser vist, at dine følelser og din tankegang kan øge risikoen for hjertesygdomme, især hvis du har en forkert livsstil.
Så der skal man forbedre sin generelle hjertesundhed og levevilkår.
Dette gælder for alle
mennesker.
Når du er stresset eller angst og får pludselige uforklarelige symptomer fra området omkring hjertet, så bliver du hurtig ængstelig og bange.
Du kan tage det roligt.
Stress og angst symptomer føles ganske forfærdelige og angstfremkaldende - men de er symptomer.
Symptomerne er som sådan ikke farlige!
De er signaler fra kroppen, de fortæller dig, at der er noget, du er bange for eller noget som du endnu ikke er bevidst om eller ikke har forholdt dig til.
Det der er vigtigt (især ved langvarig og kronisk stress), det er, at du STOPPER op og tager dine forholdsregler.
Det er vigtigt, at du reducere din stress, så den ikke bliver værre og værre, for så kan det have uheldige konsekvenser.
Sørg altid for at gå til lægen for at udelukke andre sygdomme.
Hvad sker der i kroppen og hjertet, når jeg er stresset?
Stress sætter kroppen i fuld alarmberedskab.
Når du føler dig stresset, så frigiver din krop store mængder adrenalin, kortisol og andre kemikalier.
Disse kemikalier er nyttige, når du reagerer på en nødsituation eller trussel.
Stress udløser disse kemikalier, så vi går i kamp/flugt-mode.
Det gør den, for at du skal være klar til at flygte fra eller bekæmpe en umiddelbar trussel eller fare.
Derfor boostes forskellige processer i din krop.
Dette gør den, da det skal være gavnligt, hvis du skal flygte, kæmpe eller kunne yde en ekstraordinær indsats.
De processer der ikke er akut vigtige for kroppen, de sættes altså på standby.
Derfor vil du kunne mærke, at stress påvirker din krop på mange forskellige niveauer og områder.
Men denne artikel er rettet mod hjertet, stress og angst, så jeg går ikke ind i de mange processer der ellers sker.
De øvrige processer kan du læse om under artikler på www.charlotteronneberg.com
Stress får dit hjerte til at slå hurtigere, fordi kroppen skal sørge for, at dit blod skal kunne komme hurtigt ud til alle de store muskel-grupper i din krop, så du er klar til kamp.
Derudover så vil dit hjerte banke hurtigere, for at din hjerne kan få så meget ilt som muligt, så du ikke falder om og bliver et let bytte.
Når du får hjertebanken i stressende-situationer, så kan du måske fornemme en prikkende følelse i ben, arme og hænder.
Det kan føles lidt ligesom følelsesforstyrrelser.
Når man er stresset, så er der flere der melder, at de får smerter i brystet
Smerterne kan føles som en trykkende, knugende eller pressende fornemmelse eller som smerter i brystet.
Det kan der være flere grunde til…
Når du er stresset, så er din vejrtrækning ofte lidt hurtigere end normalt, og det får dine blodkar til at trække sig sammen.
Når din vejrtrækning stiger i stressende-situationer, så trækker du ofte vejret med brystet i stedet for med maven, og det kan resultere i brystsmerter.
Når det sker, så kan du måske mærke summen eller prikken i fingrene og smerter i brystet.
Trykken i brystet kan også komme fra spændinger i brystmuskulaturen, da musklerne spændes op, da du skal ud at kæmpe.
Der vil det hjælpe at få afspændt dine muskler.
Du kan prøve E-bogen og guiden:
1,2,3 Spænd af og Slap af.
Den vil lære dig at slappe af fra bunden og løsne op for muskelspændinger i hele kroppen.
Hvis dine muskler er opspændte, som de ofte er ved langvarig stress.
Så vil du opleve et stort energitab, da det er trættende, da musklerne arbejder hele tiden.
De passer på dig
Når du er meget stresset, så kan du også opleve at dit blodtryk stiger.
Dette gør det blandt andet grundet dit nervesystem.
Dit nervesystem bliver aktiveret, og det hænger sammen med din hjerterytme og blodtryk.
Gå til lægen hvis du har mistanke om for højt blodtryk eller andre uforklarlige smerter ifm. hjertet.
Du skal altid konsultere din læge
Du skal ikke være bange for at have lettere forhøjet blodtryk i en kortere periode grundet stress, men hvis du har det over en længere periode, så er det ikke godt.
Typiske spørgsmål som jeg får ved angst, stress og hjertet.
Hvordan ved jeg, om det er angst eller hjerteproblemer?
Angst er ikke farligt, og et angstanfald kan ikke medføre hjertestop.
Når angst er udløseren, så stiger pulsen typisk støt i stedet for pludseligt
Hvis man har angst, så er det naturligt, at man bliver meget fokuseret på de fysiske symptomer.
Følelsen af en uregelmæssig, hurtigt og kraftig hjertebanken, følelsen af dobbeltslag og måske trykken for brystet er helt normale symptomer at opleve, hvis man fx. har sygdomsangst.
Gå altid til lægen
Kan angst få dit hjerte til at føles mærkeligt?
Et andet almindeligt symptom på angst er en unormalt øget hjertefrekvens også kendt som hjertebanken.
Hjertebanken kan føles, som om dit hjerte slår, banker eller flagrer.
Du kan også føle, som om dit hjerte springer et slag over.
Hvad sker der med dit hjerte under angst?
De fysiske symptomer på et panikanfald skyldes, at din krop går i "kamp"-tilstand.
Når din krop forsøger at optage mere ilt, så bliver din vejrtrækning hurtigere.
Din krop frigiver også hormoner, såsom adrenalin, hvilket får dit hjerte til at slå hurtigere og dine muskler til at spænde op
Hvordan slipper du af med angst i dit bryst?
Øv dyb vejrtrækning.
Fokuserede, dybe vejrtrækninger kan berolige både dit sind og din krop. ...
Gør status over situationen.
Accepter dine følelser af angst, genkend dem, og arbejd så med at sætte dem i perspektiv. ...
Vær proaktiv omkring dit fysiske og psykiske helbred.
Brug et afslapningsredskab.
Jeg vil altid anbefale Online Forløbet, da alle redskaber til angst og stress er der til en meget fordelagtig pris.
Comments