Skru ned for de umenneskelige og urimelige krav til dig selv !
Du behøver nemlig ikke altid, at være den bedste version af dig selv.
Du kan også bare være dig selv på godt og ondt - nemlig et menneske.
Lad os starte med at definere ordet perfektionisme:
“ overdreven nøjagtighed; tvangsforestilling om at undgå kritik ved at gøre alt så fuldkomment som muligt.
eller
“Perfektionisme er et behov for at være eller fremstå perfekt. Som perfektionist stræber man ofte efter helt uopnåelige mål, og bedømmer ofte sin egen værdi på præstation og produktivitet. Hvis ikke man når de høje krav, som man har sat til sig selv, vil man skulle kæmpe endnu hårdere og stille endnu højere krav for at kompensere for nederlagsfølelsen.”
Samfundet stiller meget høje krav til os alle og til effektivitet, og i rigtig mange sammenhænge bliver vi ofte målt og vejet på vores præstationer.
De mange krav fra det ydre samfunds side påvirker også de krav, som vi ofte stiller til os selv, og dette kan føre til en øget perfektionisme.
Problemet med at stille så høje krav til os selv er, at det er meget svært at lykkes med, og det kan over tid skabe nogle store personlige omkostninger.
Man kan indrette og leve sit liv efter, at skulle præstere hele tiden og altid have fornemmelsen af, at uanset hvad man har udrettet eller har præsteret , så er det bare ikke godt nok.
Det er en god ting, at du gerne vil være produktiv og vil udrette noget. Men der er simpelthen en grænse for, hvor meget man skal og kan yde.
Man kan ikke blive ved med at yde mere og mere.
Men ofte, når vi har mest travlt, så gearer vi op.
I stedet for at geare ned, som egentligt er det, som vi har allermest brug for.
Men vi forøger bare arbejdsmængden mere og mere, indtil vi bliver pressede, udkørte eller ligefrem ender i et total stresskollaps.
Det kan også være, at du er typen, der går efter, at skulle være den bedst mulige udgave eller version af dig selv hele tiden.
Men kan det overhovedet lade sig gøre?
Får man nogensinde ro?
Når man så endelig når toppen, og står deroppe og soler sig i anerkendelsens stærke lys, er man så lykkelig og tilfreds?
Nej, højst sandsynligt ikke.
En måde at tackle ens perfektionisme på er derfor, at blive bevidst om sine perfektionistiske tanker - og derefter finde nye måder at håndtere dem på.
Observer dine tanker, og mind dig selv om, at de er netop det – tanker - de illustrerer ikke virkeligheden.
Skriv gerne dine tanker ned, så du bliver bedre til at spotte netop de tanker.
“Jeg er ikke god nok, hvis jeg ikke..”
“De andre tænker garanteret, at jeg er dårlig, hvis ikke..”
“Jeg må ikke fejle, hvis jeg gør så..”
Se på dine nedskrevne tanker. - Er de realistiske ?
Prøv derefter at arbejd med tankerne, kunne du omformulere dem lidt - så de bliver mere positive?
Vær ærlig overfor dig selv.
Prøv derefter at finde en eller flere alternative tanker til den perfektionistiske tanke.
En anden god ide - som man vil kunne få meget gavn af, er at øve sig i at være mindre perfekt.
Så lad vasketøjet stå, dit opkald til en god ven kan også vente, lad være med at gøre hele huset rent, hvis det du trænger til er afslapning på sofaen.
Når du skal aflevere en opgave, så brug mindre tid på den, end du plejer osv.
Slæk på dine krav.
Men måske er du også typen, der har det med at vende og dreje selv dine mindste fejl.
Igen, og igen….og igen.
Så i stedet for konstant at presse dig selv - piske dig selv - eller slå dig selv oven i hovedet gang på gang med alt det, du ikke synes, du lever ordentligt op til, så skal du stoppe din indre dommer og kritiker.
Du skal simpelthen slukke for hele kritiker og dommer panelet, som sidder med små stemmer og taler til dig inde i dit hoved.
Du skal i stedet for skru op for selvomsorgen og være god ved dig selv, give dig selv noget fortjent selvomsorg, og derefter give slip og træde et skridt tilbage.
Betragt dig selv, og se på dig selv med samme milde øjne, som var det din allerbedste ven.
Hvordan vil du, tale til din bedste ven?
Hvordan vil du behandle en god ven, som står i samme situation?
Vil du irettesætte, dømme, skældud, piske og pine ham for ikke at gøre tingene godt nok eller helt til perfektion?
Nej vel...!
Ingen er perfekte
Ingen kan og skal yde hele tiden
Alle kan og skal træde ved siden af.
Alle kan og skal "fejle", det er sådan, at vi lærer..
Alle fortjener anerkendelse, bare for den de er...
Alle fortjener omsorg og varme.
Så fra nu af vær din egen aller bedste ven.
Du vil stadigvæk fejle, træde ved siden af og falde.
Men sådan er det, at være et menneske.
Ingen er perfekte langt fra.
(heldigvis). 😊
Vil du med op online forløbet så kan du stadigvæk være med…?
Her lærer du at tage vare på sig selv
Du lærer aldrig at gå på kompromis med dig selv.
Du lærer at hvile i dig selv
Comments