TÆNK bare... At du kan opnå og få mere ro i dit system bare ved at bruge et almindelig sugerør.
Denne øvelse er yderst velegnet og egner sig til alle, som lider af stress og angst eller hvis man bare trænger til ro i systemet.
Øvelsen skaber ro og balance i hele dit system.
Du kan opnå samme effekt med et utal af andre øvelser så som mindfulness, meditation. afspændingsøvelser og andre vejrtrækningsteknikker. Du kan finde et væld af gratis meditationer, afspændings - og vejrtrækningsøverlser på denne hjemmeside.
Men denne øvelsen er rigtig god, hvis du på relativ kort tid, har brug for at komme ned i et lavere gear og opnå en bedre balance.
Hvis du bruger den ofte, så vil du hurtigt kunne mærke en forskel.
Øvelsen "Få ro i dit system med et sugerør":
Det første, som du skal gøre er at tælle hvor mange vejrtrækninger, du har på et minut.
Prøv at undgå at ændre eller påvirke din vejrtrækning, men bare træk vejret helt normalt.
Du skal nu bruge en ganske almindeligt sugerør.
Hold sugerøret i din ene hånd
Ånd IND igennem din næse
Ånd UD igennem sugerøret (Husk at du skal være helt færdig med din udånding, før du fjerner sugerøret).
Fortsæt øvelsen i 2-3 minutter, eller så længe du magter det.
Måske kan du her i opstarten kun holde til øvelsen i kortere tid af gangen, men det bliver bedre over tid og øvelse.
Når du har lavet øvelsen med sugerøret færdig, så skal du igen tælle dine vejrtrækninger.
Tæl igen din vejrtrækning, hvor mange har du nu på et minut.
Undgå at ændre på din vejrtrækning, men bare træk vejret, helt normalt.
Du vil sandsynligvis opleve, at du har en roligere og har færre vejrtrækninger på et minut nu.
Ved første tælling lå dit antal af vejrtrækninger højere, nu skulle du gerne have færre.
Gør evt. øvelsen igen og tæl igen. Mange vil kunne opnå at kunne sænke antallet af vejrtrækninger yderligere.
- og dermed opleve mere ro.
Du har nu skabt ro og balance
Du har nu skabt mere ro i din krop, du har sat gang i dit parasympatikus, som er den beroligende del af dit autonome nervesystem.
Når du er der, så hviler hele kroppen, og den healer dig indefra. Der er f.eks. færre stresshormoner i din krop.
Du har samtidigt fået en bedre balance og fået mere ilt til kroppen, hvilket giver en langt bedre udnyttelse af den ilt, du har til rådighed.
Du er måske blevet mere frisk, fået mere energi, måske tænker du mere klart
– og hele dit system fungerer ganske enkelt meget bedre.
Du behøver ikke et sugerør for at opnå denne effekt, men øvelsen er rigtig god og effektiv, hvis du kun har en relativ kort tid til øvelsen, og har brug for at komme ned i gear og i bedre balance.
God fornøjelse med øvelsen :-)