Psst din krop lytter altid med.
Dine tanker bliver nemt din virkelighed.
Som James Allen siger:
“I dag er du lige præcis der hvor dine tanker har ført dig hen. I morgen vil du være der, hvor dine tanker vil tage dig hen.”
Vores fantastiske hjerne tror på alt, hvad du fortæller den - og din krop lytter altid troligt med.
Tanker har stor effekt på vores krop og sind.
Tanker kan meget nemt stresse os eller gøre os bange.
Hvis vi har negative på negative tanker, så kan man egentlig godt forstå, at kroppen bliver opspændt, kvalm, får smerter og bliver træt.
Når følelserne bliver påvirket
Hver gang du tænker, så påvirker du dine følelser, som påvirker din krop og din adfærd.
Når du så mærker angst, hvad gør du så typisk...
Mærker du efter følelsen eller går du direkte op i tankerne?
Der er nemlig en kæmpe forskel
Om du tænker om dine følelser eller om du mærker dem?
Når du registrerer en følelse i dit system, så tænker du som regel om følelsen, du tænker om den - og taler måske om den igen og igen
Du mærker den ikke.
Måske har du ikke lyst til at mærke den, fordi det er for smertefuldt at mærke den.
Når du ikke mærker følelsen, så forholder du dig ikke til den.
Det betyder, at du kun forholder dig til dine følelser oppe fra hovedet af.
Du snakker om dem, du analysere dem, du bygger videre på dem.
Den ene tanke tager den anden.
Når dette sker så fyldes du langsomt op af angsten og stressen - din krop bliver langsomt en trykkoger, som kan eksplodere lige pludseligt.
Derfor skal vi øve os i at mærke og ikke tænke.
Vi skal mærke vores følelser fra maven eller ned i kroppen, hvor de bor.
Når vi kun tænker og taler om vores følelser uden at mærke dem - så binder vi alt vores energi.
Vi kører i gamle mønstre og overbevisninger og i vores dårlige vaner og rutiner.
Vi fastholder vores smerte.
Der sker ingen heling
Den emotionelle og kropslige heling kommer først, når du tør være med og mærke dine følelser.
Smerten bor allerede inde i dig, så du skal ikke være så bange for at være sammen med smerten - den er ofte ikke ny.
Vær med smerten og modstanden
Det kan føles skrækkeligt smertefuldt, som om du bliver flået i stykker eller at du vender vrangen ud på dig selv.
Men når du tør gå med det smertefulde - så kan der potentielt ske heling.
Når du lader den følelsesmæssige tornado blæse igennem dig, så passerer følelserne gennem din krop.
Den forsvinder lige som alle andre følelser, de er nemlig alle foranderlige.
Du skaber mulighed for lindring og heling.
For at kunne mærke dine følelser frem for at tænke dem, skal og må du ned og ind i kroppen.
For at komme ind i kroppen og skabe heling, og mærke den, så skal du langsomt begynde at anvende flere kropslige øvelser og redskaber
I stedet for at hoppe lige tilbage til tankerne, der hvor hele miseren ofte starter.
For vores tanker kan få alt til at virke håbløst og uoverskueligt.
Mental hovedrengøring
Derfor har vi indimellem behov for, at gøre ordentlig hovedrengøring i vores mentale verden altså vores tanker.
Det betyder noget, da tankerne og vores ord og sprog påvirker hele vores følelsesliv.
Tænk over hvordan du taler til dig selv?
Er du negativ?
Er du dømmende?
Er du vurderende?
Er du hårdere i tonen overfor dig selv end overfor andre?
Gælder der andre spilleregler for dig selv end overfor andre?
Kender du til følelsen af, at du har et helt panel af forskellige “personligheder” eksempelvis dommeren, slavepiskeren etc, der sidder på skulderen af dig og hvisker i dit øre, det kan også være at de lyder i dit hoved?
De kan være dømmende, vurderende, perfektionistiske, præstationsorienteret etc.
Måske fortæller de dig, "at du ikke er god nok"... eller at du lige skal presse dig selv lidt hårdere osv.
Eller...
Er du venlig og kærlig stemt i tankerne overfor dig selv?
Er du overbærende overfor dig selv?
Er du positiv stemt mod dig selv?
Prøv at iagttage dine tanker, når du iagttager dine tanker, kan du bedre få øje på tankerne for hvad de egentlig er, nemlig bare tanker, de er ikke hele din virkelighed.
Du behøver ikke at følge eller agere i forhold til dine tanker.
Du kan foretag et valg, når du “registrer" og hører tankerne.
Nemlig hvordan du vil tale om og med dig selv.
Når du iagttager tankerne, så uanset hvad du møder, så mød det og tankerne med accept og rumlighed.
Send varme, positivitet og måske et let anerkendende smil til dig, dine tanker, følelser og dit indre barn.
De må alle gerne være der, men nu er du blevet bevidst om dine tanker så kan du vælge at stoppe op og skifte fokus.
Giv derefter et så positivt korrigerende modsvar til din tidligere uhensigtsmæssig tanke, og agere så hensigtsmæssigt du kan derefter.
Denne tænkning og ændring i din bevidsthed, adfærd gør, at man føler sig mindre angst og mere glad, og man har mere lyst til at begive sig ud nye og i flere ting, end hvis man er styret af ens negative tanker, og hele tiden tænker ikke-konstruktivt.
Negative tanker gør, at man i nogle tilfælde kan blive vred, destruktiv, ked af det og ikke værdsætter livet og de glade stunder, som man måtte opleve.
Men du kan træne dig selv til at live mere bevidst vågen og kunne iagttage, hvad du tænker og derefter korrigere det.
Du lærer ikke at kunne korrigere dine tanker fra den ene dag til den anden, det kræver øvelse.
Men med de rette øvelser og redskaber, kan du træne din hjerne til at iagttage dine tanker og derefter korrigere dem med et bedre alternativ eller modsvar eller lade tankerne passere.
Når vi ikke "hopper" med på tankerne, men derimod lader dem passere som skyer på himlen, så vil du finde ud af, at de ikke kan påvirke dig så nemt, samt at de hurtigere går væk.
Der findes også ret enkle teknikker, du kan bruge for at ændre dit negative tankemønster til et mere positivt rettet tankemønster.
Når vi har en mere positiv og anerkendende tankegang og tilgang til os selv, så medfører det en dominoeffekt af ro, positivitet, glæde og lykke.
Prøv at bruge to minutter hver dag på at fylde dit hovede med taknemmelighed og positive tanker, du vil mærke en effekt hurtigt.
Du vil have nemmere til smil og glæde.
Når der er gået en rum tid, så sæt tiden op, du vil derefter mærke at taknemmelighed og at tænke positivt bliver lettere og kommer mere automatiseret.
Der skal ikke mange små ændringer til i dit sprog og din adfærd, før du kan mærke en bedring.
Husk hver gang du taler nedsættende om dig selv, så lytter kroppen, sårbarheden og dit indre barn med.
Vi har alle et indre barn inde i os.
Det indre barns hungrer efter din omsorg, varme og kærlighed
Barnet vil gerne høres, ses og tages vare på. Det vil have tryghed.
Da det nemt bliver trængt.
Så snak pænt til hele dig, dine følelser og send dem varme.
Som Dalai Lama siger:
“Vælg at være optimistisk. Det føles altid bedre.”
Livet er alt for kort til at have en hård og nedsættende tone eller tanke om sig selv.
Vi har alle fortjent bedre især fra os selv.
Så start forandringen i dag.
Som Gandhi så fint sagde:
“Vær forandringen, du ønsker at være og se her i verdenen.”
Husk vi bliver ofte, hvad vi tænker
Vi føler ofte, hvad vi tænker.
Prøv at have fokus på alt det, der går godt og have mindre fokus på det, der går skidt.
Det er ikke altid nemt, men du kan øve dig i det. Når du ikke kan, så er det ikke en fejl fra din side, det er læring til næste gang.
Du har kraften til at vende dine negative tanker og hele de følelser som kommer i kog grundet tankerne.
Alt der sker i din krop og sjæl det skifter, når vi tillader, alt det vi mærker bare at være der, som det er.
Når vi rummer og accepterer det hele og siger: JA til det hele.
Hvis vi ikke vil være med os selv, smerterne, følelserne og tankerne, så sker der en blokering.
Vi får oplevelsen af at sidde fast, vores energiflow bliver låst.
Så vi skal møde det hele,
Hvis vi ikke møder os selv, hvis vi forsøger at undertrykke, kontrollere eller fordømme os selv.
Så kommer vi ikke videre, så vil smerten stadigvæk være der.
Vi fastholder traumet og det følelsesmæssige pres, og det hele bliver forstærket og lammer hele vores system.
Du får ingen forløsning.
Hvis du vil lære disse teknikker med enkle redskaber, så tilmeld dig Online Forløbet, så du kan mestre din tilgang til dig selv.
Få løst den følelsesmæssige knude og bliv befriet fra tankernes lænke.
Du lærer kropslige øvelser til traumebehandling og lindring og følelsesmæssig heling.
Når man begynder at mærke efter i sit system, så kan det i starten føles overvældende og smertefuldt.
Det kan være meget voldsomt.
Men med de rette blide øvelser og teknikker, så kommer den beroligende effekt.
Når vi virkelig kommer hjem, så sker der noget. Der sker heling
コメント