Er du passager eller chauffør i dit eget sind? Vi kender alle de dage, hvor tankerne kører i ring. Hvor selvkritiske stemmer fortæller os, at vi ikke er gode nok, eller hvor bekymringer om fremtiden stjæler nattesøvnen. Men vidste du, at du har et valg? Det er ikke dine tanker, der definerer dig – det er den opmærksomhed, du giver dem. Som terapeut møder jeg ofte klienter, der føler sig fanget i deres eget hoved. De beskriver det som en strøm af negative overbevisninger, de i

Glem de usynlige kæder af "burde" og "skulle". I dag handler det om at vende hjem – til dig selv. Du er fri. Du Er OK. Punktum. Vidste du godt: At du er ok lige præcis, som du er. Vidste du også godt, at du har frihed? Du behøver ikke gøre noget. Du behøver ikke at være noget. Du behøver ikke at fikse noget. Du behøver ikke at præstere noget. Du skal bare være dig selv, og du er lige præcis, som du skal være. Din autenticitet er din største styrke – ikke dit CV. Presset,

Denne artikel omhandler en Q&A ved “Øre, nakke, kæbesmerter og hovedpine ved helbredsangst og stress” Jeg fik denne besked fra en skøn, men trængt person, denne person lider af helbredsangst og har tidligere haft et stresskollaps. Personen har ofte forskellige symptomer fra kroppen, men lider især meget af smerter ved ørerne, nakken og kæben. Disse symptomer skubber til hendes helbredsangst. Beskeden lyder sådan her: “Har sådanne skræmmende smerter i hoved/øre .. stikkende og

Lær at rumme ubehag, smerte: En guide med 10 trin til radikal selvomsorg Når livet gør ondt, eller angsten melder sin ankomst, er vores naturlige instinkt ofte at flygte, kæmpe imod eller forsøge at fikse følelsen med det samme. Men den sande vej til heling går gennem det modsatte: Omsorg, forståelse og accept. Denne guide lærer dig, hvordan du møder din smerte som en ven frem for en fjende. Dette er denne måde, som jeg anvender med stor lindring for mine klienter, det skaber

Min lille cirkel af selvomsorg 🔄 Disse tætforbundende begreber, der listes her (se billede) bliver ofte brugt i flæng, men de har hver deres unikke plads i vores mentale sundhed. Mange af os blander begreberne sammen, men de er hver især meget vigtige brikker. Man kan se dem som lagene i et fundament, der bærer os gennem livet. Det er fundamentet for heling og vækst. Du kommer ikke langt uden at arbejde med disse. Du kan hele dig selv ved at anvende cirklen af selvomsorg. Du

Guide til regulering af nervesystemet