Hvis du virkelig vil slippe af med din stress eller angst.
Så er det vigtigt at du øver og øver din praksis.
Men hvad er normal praksis, spørger du sikkert om nu!
Hvis du skulle spille en klaverkoncert.
Ville du så starte med at spille en klaverkoncert foran et publikum uden nogensinde at have spillet klaver før?
Eller vil du skrive en afsluttende eksamen uden først at gå til noget undervisning, læse nogle bøger eller endda tænke ordentligt over emnet på forhånd?
I denne artikel vil jeg prøve at belyse hvordan du udvikler dine grundlæggende stress og angsthåndteringsevner.
Du kan tænke på hver færdighed som et værktøj, du skal udvikle for at hjælpe dig med at håndtere din stress eller din angst.
Det er vigtigt at huske, at disse færdigheder fungerer som ethvert andet udviklet færdigheds-sæt.
Det vil sige for at få mest muligt ud af disse værktøjer, så skal du øve dem.
Tænk på, hvordan du lærer at køre bil.
Når du først sætter dig ind bag rattet i en bil, så er der så mange ting, som du skal huske på.
Der er sikkerhedsselen, rattet, gearet, en masse spejle, bagruden, knapperne, lyssignaler, trafik omkring dig - og prøv endelig ikke på at blande gas - og bremse pedalerne sammen.
Det er svært for din hukommelse på en gang, at skulle holde styr på alle disse forskellige ting.
Alt er meget mekanisk og forceret, og du skal bruge utrolig megen energi, fokus og kræfter, for at du kan jonglere rundt med alle disse ting i din hukommelse - og samtidigt køre sikkert.
Prøv nu at tænke over at køre bil efter at have øvet dig i lang tid.
Du kan nu komme fra punkt A til B uden selv at tænke over det.
Det bliver meget nemmere, fordi færdighederne kører nu fra din langtidshukommelse, det sidder på rygraden.
Det bliver automatisk.
At lære at kunne evne grundlæggende stress og angsthåndtering følger efter samme princip.
I begyndelsen virker disse færdigheder akavede og vanskelige, og umiddelbart virker de måske ikke så nyttige.
Eller måske du tænker, det ved jeg godt eller det kan jeg allerede.
Faktisk kan nogle mennesker bekymre sig om, hvorvidt de gør de grundlæggende færdigheder rigtigt
…måske hvis de ikke har umiddelbar effekt.
Eller de kan blive ængstelige og bekymret, hvis de ikke øjeblikkeligt føler sig bedre - og så stopper de eller vælger noget andet.
Så er man desværre lige vidt.
Det er alt sammen helt normalt, det er en færdighed i udvikling.
Men med tiden bliver det nemmere, det bliver mere automatiseret og mere effektivt.
Det bliver en del af din hverdagsrutine, som sikrer dig større robusthed og nærvær.
På samme måde starter vi ikke ud med at lære at køre bil på motorvejen.
Vi lærer det først i kravlegården på køreteknisk eller på parkeringspladser.
Vi lærer, der hvor der er færrest distraktioner, så vi kan lære at jonglere med alle dele af denne nye færdighed i vores hukommelse.
Hvis vi kun øver vores grundlæggende færdigheder, når vi virkelig har brug for dem - som for eksempel midt i et panikanfald…
Så svarer det til, at vi dybest set først lærer at køre i den hurtige bane på motorvejen ... - og det er ikke den bedste eller mest effektive måde at få mest muligt ud af dine nye færdigheder på.
Vi springer nogle vigtige led over og kommer til at mangle noget basisviden og nogle vigtige trin og erfaringer, og så virker det slet ikke efter hensigten.
Husk på at mange af de teknikker, der findes i diverse stress og angsthåndteringsfoløb, de kan virke ret simple.
Så det kan være og virke ret fristende at prøve dem og derefter ikke bruge dem igen, før vi absolut har brug for dem.
Eller vi springer over dem, fordi de virker for kedelige og banale.
Men når vi gøre det, så tilføjer vi et for ukendt element til vores hjerne i en allerede stressende situation, og vores krop og sind kan ikke lide ukendte situationer, den bliver utryg.
Derfor er det vigtigt at øve følgende grundlæggende færdigheder konsekvent.
Enten når din stress eller angst ikke er på sit højeste eller i fredstid (altså når du er på "parkeringspladsen" i stedet for på "motorvejen").
Du skal opretholde en konsekvent praksis for at disse færdigheder bliver effektive og mere automatiserede altså bliver en vigtig del af din hverdag.
At øve sig i fredstid eller når vores system ikke befinder sig i et særligt højt stressniveau eller i høj alarmberedskab, så vil det hjælpe dig med at gøre teknikkerne mere rutinepræget.
Når dette sker, så vil du have en meget større effekt på at mindske din stress og angstreaktion.
Så det har den rette effekt og virker, når du rent faktisk har behov og brug for det.
Selv når vi er i høj beredskab, så er det den vedholdne og konsekvente tilgang, der rykker dig og gør den store forskel over tid.
Sådan er Online Forløbet også bygget op.
Du får en hel buket af bestemte værktøjer i en bestemt rækkefølge over en helt bestemt tidshorisont.
Denne tilgang er den bedste indlæringsmæssigt, og det giver dig større resultater og succes over tid.
Det vil gøre dig stress og angst fri.
Så hvis du vil…
…så start din nye begyndelse og dit nye liv nu
Læs mere om Online Forløbet og de specifikke værktøjer og metoder - klik her
Comments