357590614967133. Tryk på pause-knappen, når du mærker stress
  • Charlotte A. Rønneberg

Tryk på pause-knappen



Når man er stresset eller har travlt, så er det vigtigt med små korte pauser.


Vores sind og krop bliver bombarderet med tusindvis af nye indtryk hverdag ligefra de sociale medier, venner, familie, børn, indkøb, arbejde, møder evt konflikter osv.


Alt den “stress og jag”, som man ofte har i dagligdagen, den hober sig op over tid. Det er derfor vigtigt, at man kommer lidt væk fra hverdagens puls, og alle de indtryk som ens hjerne får dagen lang. Man bliver simpelthen nødt til at holde nogle små pusterum i ens hektiske hverdag, så både krop og sind kan få ro.


SÅ hvordan kan man gøre det i en hektisk hverdag...?


Du skal holde flere små pauser i din hverdag - bare 5 min. Det kan altid prioriteres. Det skal være pauser uden mobil eller snak. Du kan f.eks gå en tur rundt om din kontorbygning, meditere på toilettet etc.


En anden god øvelse kan være at få fokus på din vejrtrækning.


Så når du i dag går fra aftale til aftale. Så vil jeg gerne have, at før du ankommer til et nyt sted, så prøv at pause et øjeblik foran døren eller i bilen - og lav ti dybe vejrtrækninger.


Hvordan føles det mon...?


Når der kommer fokus på ens vejrtrækning, giver det ofte lidt mere ro, men man kan også bedre mærke, hvordan krop og sind virkelig har det, og kan derfor agere mere hensigtsmæssig ift ens virkelighed.


Kh Charlotte


#pause #rooghvile #redskab #stress #nostress

25 visninger
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser